Aerobic øvelser for Heart

aerobe øvelser

aerobe øvelser også kjent som hjerte-øvelser er lav intensitet øvelser som virker på ditt hjerte, lunger og muskler sammen med inntak av oksygen. Hovedmålene med disse øvelsene er å utnytte oksygen effektivt av kroppen. Uansett bevegelse kroppen vår gjør, hjertet pumper blod og oksygen til å levere det til musklene for å holde dine bevegelser. Når du flytter eller utøve det bli litt vanskelig å puste som vi puster i normal tilstand, er dette på grunn av hjerte som fungerer under kroppen din bevegelse. Aerobic øvelser involverer arbeider av hjerte, lunger og muskler fungerer sammen, og derfor er det i stand til å utnytte oksygen som gir energi til kroppen. Som hjertet pumper mer blod det er mer nedbryting av næringsstoffer og brukes av kroppen og som gir deg energi til flere muskel treningsøkter. Aerobic øvelser er svært gunstig for å opprettholde det kardiovaskulære systemet, hovedsystemet i kroppen. Turgåing, jogging, svømming, løping, sykling alle disse er noen eksempler o aerobic øvelser.

Når hver hjertepumpe, sirkulerer det blod, oksygen og alle de næringsstoffene som kreves av kroppen til hver celle. Aerobic øvelser gjør hjertet til ordentlig bruk oksygen, slik at det er en effektiv strøm av energi til kroppen. Oksygen brukes for nedbryting av næringsstoffer i kroppen dermed sin riktig sirkulasjon er svært nødvendig. Dersom forbruket av oksygen er mer vi kan utnytte energibrønn, opphold gran og kan øke vår levealderen også.

Noen aerobic øvelser

Aerobic exercies kan gjøres både innendørs og utendørs. Det finnes ulike måter å gjøre aerobic øvelser. Noen av aerobic øvelser are-

Cycling

Jogging

Running

Swimming

Treadmills

Elliptical Trenere

Roing

Hoppetau

Fordeler med aerobic øvelser til Body

Aerobic betyr relatert til oksygen og oksygen er den viktig del av kroppen, derav aerobic øvelser er svært effektiv måte å være sunn og frisk både fysisk og mentalt. Det er mange fordeler ved aerob exercises-

Cardiovascular fitness er den viktigste fordelen at disse exercies gir. Trene gjør vårt hjerte og lunger sterk og gjør dem arbeide effektivt. Mer vi gjør cardio øvelser sprekere vi er.

Muskler blir sterk

Det er mer forbruk av oksygen og næringsstoffer

Forbedrer blodsirkulasjonen i kroppen

Ingen av røde blodceller øker Anmeldelser

Det reduserer risikoen for diabetes

Holder kroppen i form og tonet ved å brenne fettet på kroppen

Holder sinn og kropp i form. Det lindrer fra stress og depresjoner

Forbedrer utholdenhet av kroppen

Hjelper i riktig utskillelse av svette som et resultat av giftstoffer skylles ut fra kroppen

Det gjør vår hjertet jobbe effektivt dermed senke risikoen for hjertesykdommer

Forbedrer pustekapasitet og oksygenopptak i lungene

Hjelper i kroniske sykdommer

Sammen med øvelser det skal være riktig inntak av ernæringsmessig kosthold også. Maten vi tar er også en viktig faktor for å trene og for sunn kropp. Forbruker frukt og grønnsaker og andre næringsrik mat kilder for god helse.
.