Hva kan føre til søvnløshet - Hvorfor har du Søvnløshet

Mangel på søvn, vanligvis kjent som søvnløshet, er et problem som de fleste opplever i dag?. Selv om du har mange grunner som kan tilskrives dette problemet, de viktigste årsakene til søvnløshet er daglige problemer, emosjonelle angst og uriktig kostvaner. Du må gjenkjenne og eliminere de utløser tidligst å unngå det skal føre til ytterligere komplikasjoner.

Den ekstremt konkurransedyktig arbeidsmiljø er en blant de viktigste årsakene til søvnløshet. Med arbeidsgivere forventer sine ansatte til å gjøre en ekstra innsats for å oppnå sine mål, er arbeidere som strekker seg tynn for å møte forventningene. Dette pluss forventningene til foreldre, partnere og barn er sikker på å gi enhver person søvnløse netter. Den eneste måten å slå dette problemet er ved lindrende deg av stress. Noen få minutter med meditasjon før du sover vil bidra til å lindre følelsesmessig stress, og du vil være i stand til å nyte lyd rolig søvn hele natten.

kaffe har blitt en vanlig drikk over hele verden, til tross for høye nivåer av koffein den inneholder. På grunn av sin evne til å holde sinnet aktivt og på vakt hele tiden, folk ender opp gulping ned uendelig antall kopper uten å innse konsekvensene. Den økte opphopning av koffein i kroppen utsletter følelsen av tretthet og forårsaker søvnløshet. Begrense mengden kaffe til bare 2-3 kopper om dagen og unngå det helt minst tre timer foran leggetid sikre avslappet søvn.

Anoreksi og bulimi er også vanlige årsaker til søvnløshet. Personer som er anorektisk treffer sengen uten et skikkelig måltid og de som lider av bulimi greier seg med rik mat rett før sengetid. Begge disse metodene har en negativ effekt på din evne til å sove. Det er viktig å følge riktig matvaner og har godt balansert mat minst 2 timer i forkant av natta til å sove godt.

Overdreven røyking kan også være en ledende årsak til søvnløshet. Sigaretter har en komponent kalt nikotin som forsterker aktivitetsnivået i hjernen og gjør en person søvnløs. Nikotin videre intensiverer hjerteaktivitet og fremkaller en følelse av rastløshet. Den økte blodstrømmen til hjernen reduserer tretthet og forårsaker søvnløshet.

De som lever et skrivebord bundet livsstil også lider av mangel på søvn. Fysiske øvelser er viktig å nyte god søvn. Du trenger ikke å gjøre store anstrengende trening i timevis sammen for å overvinne søvnløshet. Alt du trenger er en kort spasertur i noen minutter før du tar turen til sengs for å slappe av musklene og øke blodsirkulasjonen.

I tillegg til disse, er det andre årsaker til søvnløshet som narkotikamisbruk, høyt alkoholforbruk og dårlige søvnvaner. Det er nødvendig å ta ansvar og identifisere årsaken til søvnløshet tidligst å unngå å falle byttedyr til andre helsemessige plager
.