Fiskeolje kosttilskudd - 2 Viktige spørsmål Solved

Nå har du sikkert hørt om de mange helsemessige fordelene av fiskeolje kapsler, inkludert kardiovaskulære, mentale og antiaging fordeler. Men vil du ofte finne deg selv forvirret når det gjelder å ta en beslutning om hvilke fiskeolje supplement er den beste for din helse og din lommebok? Her er svarene på to av spørsmålene som oftest av folk som deg selv, som søker etter en topp kvalitet omega-3 fatty acid supplement.

1. Hva kan det gjøre for meg? Omega-3 kosttilskudd, spesielt de som er svært høy i DHA og EPA, også kjent som flerumettede fettsyrer, har en track record og massevis av vitenskapelige studier støtte opp sine mange fordeler på vår helse. Omega-3 fettsyrer som finnes i fiskeolje er involvert i så mange prosesser i kroppen vår, at det ville ta en full-lengde essay på detaljer alle fordelene.

I korte trekk, høy kvalitet molekylært destillert EPA og DHA har vist seg å øke hjernefunksjonen, lindre depresjon, redusere betennelse og betennelsesmarkører (som C-reaktivt protein) i blodet, og redusere nivåene av flere skadelige blodparametre, inkludert høye triglyserider og høye nivåer av homocystein. DHA og EPA er også effektiv på å øke det gode kolesterolet, som beskytter oss mot hjerte-forfall og skade på veggene i våre blodkar.

2. Hvor mye må jeg ta? Dette vil avhenge av dine grunner for å ta den. Hvis du tar det som en del av et program i forebyggende medisin eller generelt øke din generelle helse, så ta to eller tre kapsler daglig av høy kvalitet farmasøytisk karakter av fiskeolje er alt du trenger. Vanligvis produsenter anbefaler et daglig inntak på mellom 650 mg på 1000 mg EPA og DHA.

Hvis målet ditt er å nå optimale nivåer, så bør du vite at alvorlige forskere som har studert våre jeger- og sanker forfedre har vist at menneskekroppen ble gjort for å ta inn flere gram omega-3 fettsyrer som finnes i visse fet fisk hver eneste dag.

Så, til slutt vil det avhenge av hvorfor du tar det og hva dine mål er. Personlig tar jeg en høyverdig molekylært destillert fiskeolje hverdagen både for generelle helseformål, og fordi i det siste hadde jeg led av bløtvev revmatisme, mild artritt (så tidlig som min 30-tallet!) Og mild til moderat depresjon. Jeg synes at for meg de vanlige dosene er tilstrekkelig, og at når jeg føler meg litt ned, har mer stress i livet mitt eller har noe problem med helsen min, jeg øke min inntak for et par dager og det vanligvis gjør meg bedre.
.