Ernæring Basics - 6 nøkler til bedre helse gjennom bedre Eating

Kosttilskudd kan være en forvirrende emne. Dessverre, tema for å spise sunt og hva et sunt kosthold egentlig er blitt like forvirrende. Personlig har jeg gått gjennom mange eksperimenter og jeg har prøvd alle slags ernæringsmessige planer, så jeg kan snakke om dette med noen myndighet. Her er seks viktige punkter å huske på når du vurderer hvilke ernæringsmessige plan du bør følge. Jeg har funnet ut at å følge disse prinsippene har hjulpet meg enormt med alle mine (tidligere!) Helsespørsmål:

1. Unngå alle de godmodig matvarer. Dette inkluderer å eliminere all junk food, rask mat eller frityrstekte matvarer, og generelt, noe som naturen ikke bety for oss å spise. Dette var første skritt som jeg tok og det hjalp mye, spesielt med allergisymptomer.

2. Unngå alle konserveringsmidler, fargestoffer og andre tilsetningsstoffer. Kjemiske tilsetningsstoffer som aspartam, sukralose, mononatriumglutamat, og mange andre, har vært vist i studie etter studie for å føre til alle slags helseproblemer, blant annet betennelsestilstander, allergier, alvorlige allergiske reaksjoner, psykiske symptomer og oppmerksomhetssvikt. Jeg kommer ikke til å skille ut noen spesifikke stoffer, men noen alvorlige Internett-søk vil gi en overraskende skremmende liste over symptomer assosiert med tilsetningsstoffer.

3. Fremfor alt, unngå sukker og mye alkohol. Uansett hvor søt det kan synes å være, er sukker faktisk ganske giftig, unntatt når det spises i svært små mengder. Overskytende sukker omdannes i kroppen til triglyserider. Med andre ord, blir det fett. Overraskende for de fleste, dette innebærer å unngå søte frukter. Grupper som vannmelon og bananer har en høy mengde fruktsukker, som for de fleste er helt usunn. Bedre valg er Granny Smith epler, kiwi og grapefrukt, frukt med lavt fruktoseinnholdet.

4. Spis rikelig med grønnsaker og fiber. Grønnsaker er den viktigste matvaregruppe, da de inneholder god kvalitet karbohydrater, fiber og et bredt spekter av antioksidanter. Antioksidanter er kjent for å beskytte kroppen fra angrepet av oksidering på cellene våre. Grønnsaker er matvarer som pakke størst trøkk i form av vår helse, og spise ferske grønnsaker er viktig for alle.

5. Spise gress-matet biff og lam, økologiske egg og fersk fisk. Selv om det er mye uenighet om hvorvidt vi skal spise kjøtt og fisk, i mennesker i tradisjonelle kulturer, som bor i naturen, er vegetarisme nesten ikke-eksisterende. De fleste kulturer har en tendens til å spise noen form for animalsk protein. Videre kroppen trenger fett og kolesterol for å gjøre DHEA. Dette er et hormon som er fremstilt direkte fra kolesterol og fra dette hormonet er laget fleste av de andre hormoner i kroppen, inkludert testosteron og østradiol. Det viktigste er å finne den beste kvalitet og reneste kjøtt og fisk på markedet.

6. Ta kosttilskudd. Uansett hva vi gjør, er det svært vanskelig å få den optimale ernæring kroppen trenger i dagens verden, på grunn av industrialiseringen av matforsyning, nedbrytning av vitamin innholdet i matvarer og forurensning med giftstoffer som plantevernmidler og tungmetaller . De viktigste kosttilskudd for å ta på en daglig basis er et bredspektret multivitamin og en topp-kvalitet konsentrert fiskeolje. De beste multivitaminer som finnes i dag har de fleste av de stoffene kroppen trenger for å fungere skikkelig og kan beskytte oss fra mangler. Konsentrert fiskeolje er kanskje den viktigste supplement alle kan ta. Sin liste over fordeler er veldig lang, og går skalaen fra å forebygge hjertesykdom og diabetes, for å redusere betennelse, allergisk og astmasymptomer.

For å oppsummere, vil jeg gjerne si at kanskje det viktigste prinsippet i alt dette er balanse. Spise en rekke ulike sunne matvarer og rotere dem på daglig basis er den mest effektive måten å holde kroppen sterkere og bedre i stand til å takle påkjenninger i livet
.