Insomnia: årsaker, symptomer og Remedies

Det er flere statistikker som tilsier at søvnløshet er satt til å nå endemisk proporsjoner i USA. Nasjonalt Senter for Søvnforstyrrelser Forskning har avdekket at rundt 30-40 prosent av amerikanerne opplever symptomer på søvnløshet. Når symptomene vedvarer i lengre perioder, er pasienter diagnostisert med kronisk søvnløshet. Før vi kommer inn i detaljer om de forskjellige søvnløshet rettsmidler, la &'; s se nærmere på årsakene

Årsak:

Selv om det søvnløshet er klassifisert som en lidelse, er det oftere enn ikke en. symptom på en underliggende problem eller noen annen sykdom som trenger oppmerksomhet. Fordøyelsesproblemer, smerter, leddgikt er vanlige årsaker til periodisk søvnløshet. Kvinner ofte gjennomgå søvnløshet under menstruasjon, graviditet og overgangsalder. Stress er en viktig bidragsyter. Det er flere hendelser som kan utløse stress. Tapet av kjære, angst på jobb, konflikten i relasjoner, er relative faktorer som bidrar til søvnløshet. Insomnia er også forårsaket på grunn av feil vaner. Overdreven bruk av koffein, alkohol og sovetabletter også er også viktige bidragsytere til søvnproblemer. Visse medisiner også hemme søvn. Lengre bruk av medikamenter som herder høyt blodtrykk, hjertesykdommer, skjoldbruskkjertelen, og astma er kjent for å forårsake søvnløshet. Visse miljømessige faktorer som overdreven eksponering for sterkt lys, støy og temperatur kan bidra til søvnforstyrrelser.

Symptomer:

Symptomer inkluderer problemer med å få sove, våkner opp midt på søvn og finner det vanskelig å sove igjen, våkner opp tidlig, og ikke føle deg uthvilt og energisk etter søvn.

Insomnia Remedy:

Den første og fremst ting å gjøre er å bli kvitt stress. Løse problemet som forårsaker stress. Rådgivning og atferdsterapi er også nyttig. Medisiner kan gi midlertidig lindring. Men hvis du er ute etter en permanent kur, inkluderer naturlige kosttilskudd i din daglige rutine. Urter som ashwagandha, Rhodiola, eleuthero, schisandra, er noen naturlig rettsmidler som fungerer som den beste søvn hjelpemiddel. Men snakk med legen din før du kjøper disse medisinene, og undersøke om de er trygge å bli brukt.

Yoga er også kjent for å lindre stress. Denne gamle kunsten beroliger og fornyer sinnet. Det er noen som foreslår akupunktur for å lindre søvnforstyrrelser. Aromaterapeuter sverger ved kraften av naturlige oljer som kamille og lavendel å indusere søvn.

Når forlatt uten tilsyn Søvnløshet kan føre til irritabilitet, og påvirker normalt liv. Å gjennomføre en endring være sikker på at du gjør visse endringer i livsstil. For eksempel hvis du er avhengig av kaffe eller alkohol, slutte eller kontrollere vane. Ikke prøv og tvinge deg selv til å sove; jo mer du prøver, jo mer du tankene vil motstå. Følger en rutine å lure hjernen til å tro at det er på tide å sove. Ikke utsett deg selv for sterkt lys eller støy og mørkere i rommet som mørke rom indusere søvn, mens lyse lys føre til motsatt
.