Hjem Rettsmidler For humørsvingninger - håndtere dette Naturally

Humørsvingninger kan defineres som de ekstreme og plutselige endringer i humøret til en person. Nesten alle personer opplever dette problemet en gang i sitt liv. Kvinner ser ut til å være mer utsatt for humørsvingninger enn menn, særlig under svangerskapet og etter fødsel. Humørsvingninger kan også være nært forbundet med overgangsalderen. Det bør bemerkes at en normal humøret svinger er ganske forskjellig fra den humørforandringer forårsaket av bipolar lidelse. Personer med bipolar lidelse vanligvis går gjennom alvorlige og langvarige humørsvingninger som ofte forstyrrer deres personlige, faglige og sosiale liv.

Faktorer og forhold som kan føre til brå svingninger i humør for en person inkluderer hormonelle endringer, ubehagelige livshendelser, dårlig ernæring, bruk av visse medisiner, søvnapné eller mangel på søvn, og visse medisinske tilstander. Stadige endringer i humøret kan definitivt redusere kvaliteten på livet ditt og kan påvirke ditt forhold til familiemedlemmer og venner. Heldigvis er det noen hjemme rettsmidler og livsstil tiltak som er effektive for å kontrollere dine humørsvingninger. Spise et sunt og balansert kosthold er viktig for å takle dette problemet. Sørg for at kosten inneholder humørløftende matvarer som hele korn, melk, grønne grønnsaker, meieriprodukter, magre proteiner, soya elementer, matvarer som er rike på omega 3 fettsyrer, og frukt, for eksempel bananer, jordbær, og blåbær .

Drikk minst åtte glass vann om dagen. Svingninger i blodsukker kan føre til endringer i humøret og derfor redusere inntaket av sukker og raffinerte karbohydrater. Du bør også holde seg unna koffeinholdige drikker og alkohol, da de raskt kan endre humøret. Øke forbruket av vitamin B-kompleks, vitamin E, og mineraler som sink og kalsium. Disse næringsstoffene er funnet å være effektive i å forbedre humøret og redusere humørsvingninger. Øvelser er også gode hjemme rettsmidler for humørsvingninger. Gjøre enkle aerobic øvelser som å gå, jogge, og sykling kan hjelpe deg å håndtere dine humørsvingninger.

avslapping teknikker som yoga, meditasjon, massasjeterapi, og pusteøvelser er også svært nyttig i å håndtere humørsvingninger. Tilstrekkelig søvn er et godt middel for humørsvingninger. Prøv å sove seks til åtte timer i døgnet. En enkel måte å løse dette problemet er å snakke med en venn eller noen som du stoler på om de tingene som bekymrer eller plager deg. Kok kardemomme med vann og drikk denne infusjonen to ganger om dagen for å lindre humørsvingninger. Det er visse urter som kan brukes som hjem rettsmidler for humørsvingninger. St. John &'; s vorte anses å være en utmerket stemning stabilisator. Den har potensial til å forbedre lav stemning og gi følelsesmessig velvære.

Å drikke en kopp kamille te er en av de beste måtene å roe nervene og for å lindre dine humørsvingninger. Roten av vendelrot plan, sitronmelisse, te laget av pasjonsblomst, og Gingko blad ekstrakt området også gode hjem rettsmidler for humørsvingninger. Imidlertid kan disse urter forstyrre visse typer medisiner og så hvis du er på noen medisiner, snakk med legen din før du begynner å ta dem. Aromaterapi kan også brukes til å balansere humørsvingninger
.