Stress - venn eller Foe

Stress er en vanlig egenskap i vårt daglige arbeidslivet og som en generell regel, er det meste av dokumentasjon vedrørende stresset negative. Det er forbundet med helseproblemer, inkludert høyt blodtrykk, magesår, brokk, søvnløshet, tretthet, depresjon, angst, hodepine, og kan føre til slag, hjertesykdom, avhengighet, for tidlig aldring og død hvis ikke adressert og forvaltes på riktig måte. Hvis vi imidlertid håndtere stress effektivt i vårt daglige liv, det kan være et nyttig og veldig nyttig verktøy i vårt arsenal å takle livene vi lever i det 21. århundre.

Tilbake i dagene av huleboer, nomader og jegere og samlere, stressresponsen var en del av overlevelsesinstinkt av fight or flight. Når ansikt til ansikt med en hårete mammut eller sabel toothed tiger, ble stress respons utløst, lanserer en massiv bølge av adrenalin og kortisol. Stressresponsen øker metabolismen, puls, pust og blodtrykk, og forbedrer blodstrømmen til musklene ved en massiv 300-400 hundre prosent. Elever Utvid og andre sanser er skjerpet klar til for handling, i forberedelse til behovet for å flykte eller stå opp og forsvare, ofte for å overleve.

I moderne bedrifts samfunn, mennesker har utviklet seg, men vår stressresponsen forblir den samme . Når stressrespons arbeider til vår fordel, det gir stasjonen og motivasjon, og holder oss fokusert, våken og energisk. Det kan få ut det beste i folk som de innser at de kan gjøre hva de ønsket å gjøre, med tiltalende resultater. Disse egenskapene er viktige når vi trenger for å fullføre prosjekter, møte tidsfrister, eller lese til eksamen. Det brensel ambisjoner og ønsker å lykkes, og i krisesituasjoner kan også redde liv. Stressresponsen er årsaken bak den ekstraordinære styrken vi har til å forsvare oss selv i tider med fare (tilsvarende i huleboer ganger), og er også årsaken til hvorfor vi føler ingen smerte etter alvorlig sjokk eller traumer.

Disse fantastiske fordelene krever kortsiktige utbrudd av energi og adrenalin, men lang sikt stress kan føre til mange alvorlige helsemessige bekymringer for kroppen. Kronisk stress forstyrrer nesten hvert system i kroppen. Det autonome nervesystemet er stadig å skyte så avslapping svar er sjelden utløses og som forklart tidligere, er våre kropper bygd for å håndtere akutte, kort sikt stress godt, ikke langsiktig kronisk stress. Vi kommer over stressende situasjoner hver dag i den moderne verden. Høytrykks jobber, familievansker, peak time trafikk og død av en kjær kan heve stressresponsen til farlig høye nivåer. Vår akutt stressrespons ble opprinnelig utviklet for å bekjempe sabel tann tigre, bjørner, eller andre huleboer farer. Når stressnivået blir konstant og traff kroniske nivåer, bærer langvarig stress ned hver fasett av våre organer forårsaker oss å bli syke, både mentalt og fysisk. Det er anslått at av alle besøk til en lege &'; s kirurgi, opp til 90% av pasientene og' klager ha komponenter knyttet til kronisk stress.

For alle de ovennevnte grunner, er det viktig vi lære å håndtere og redusere stress effektivt på lang sikt. Det er mange måter vi kan redusere kronisk stress i våre liv.

Den mest opplagte måten er å redusere eller eliminere stressfaktorer fra våre liv som forårsaker kronisk stress og spenning. Men den mest åpenbare svaret er ikke alltid den mest rett frem som det &'; s noen ganger vanskelig å fjerne oss fra en stressende jobb, tidsfrister, familie problemer eller trafikkork.

I stedet for å endre ting vi ikke kan, kan vi endre måten vi håndterer dem. Den beste og enkleste måten å gjøre dette på er med enkle pusteteknikker. Deep puste utløser avslapning respons og bremser ned alle de stimulerende triggere forårsaket fra stressresponsen inkludert rask puls, puls, og sanseopplevelse. Enkel inn gjennom nesen, ut gjennom munnen stor, treg åndedrag har en umiddelbar, beroligende effekt på hele kroppen.

En annen fantastisk måte å utløse avslapping svar er fra massasje. Bedriftens massasje er en ideell kompliment for alle bedriftens kontor som stress og spenninger kan være effektivt styres og kontrolleres innenfor arbeidsmiljø. Yoga og meditasjon er andre effektive avspenningsteknikker tvinger kroppen til å bremse ned, slappe av og ta litt tid., En sunn kropp skaper et sunt sinn og vice versa så sunne matvaner er også en svært viktig del i å skape en fysisk og mentalt sunn kropp. Sunn mat gir optimal drivstoff nødvendig for daglig aktivitet, og hvis vi føler seg bedre, er vi mer motivert og entusiastisk, klar til å takle arbeidspress med reserver for moro og lek, og dermed syklusen fortsetter.

Som det sies , fremmer søvn søvn, og hvis våre sinn fungerer overdrive og ikke slå av når vi trenger å hvile, vi don &'; t søvn. Overlevende på ingen søvn eller svært lite er vanskelig. Spør hvilken som helst ny mamma hva søvnmangel er som og de vil fortelle deg det &'; s nesten umulig å lage en kopp kaffe og enda mindre funksjon til beste evne. Hvis vi tillater kroppen til å slappe av og helt slå av, bør søvn komme naturlig og enkelt. Når sover, vi gjenopprette og våkne uthvilt og klar for neste dag &';. S kurve baller

Trene, svette og får blodet pumpe er også gode måter å slippe stress og spenning. Endorfiner er løslatt, mens vi trener, og disse hormonene er ofte referert til som den føles bra hormon, bidra til vår generelle følelsen av velvære. Når vi føler stor, føler vi at vi kan erobre noe, alt er mulig.

Det viktigste aspektet av å håndtere stress er å ta kontroll over våre liv og administrere alt effektivt. Balanse er nøkkelen, og som det &'; s ofte vanskelig eller umulig å moderere våre sprø travle liv, men å styre og kontrollere våre triggere og stressfaktorer og sette alt i perspektiv er noe vi kan styre
.