Hvorfor Meditasjon?

Meditasjon er bra for deg. Det kan redusere angst, stress, depresjon, fremmer konsentrasjonen og det har også vært studier som det reduserer symptomer på blokkerte arterier. Så hvorfor don &'; t folk gjør det mer

For mange utøvere, er hensikten med meditasjon utover formålet, bare for å være?. Men før mange folks sinn kommer til det punktet vi trenger for å få en hensikt å forstå. Vi må svare på når våre sinn protestere, “ Hvorfor sitte her når vi har skitne retter som trenger rengjøring &"; Meditasjon kan ha mange formål. Avslappende, visualisere følelsesmessig eller fysisk helbredelse, oppdage hva vi tror er bare noen av fordelene til meditasjon.

Meditasjon var ikke utformet som en energi reparatør, men det er definitivt en av bivirkningene. Fordi det gir hjernen til å produsere mer alfa og theta bølger, som er på et lavere frekvens enn vår “ betalende oppmerksomhet &"; beta bølger, er det faktisk gjenoppretter hjernen din

Det er mange måter å praktisere meditasjon, men her og'. sa god nybegynner &'; s teknikk for å begynne å meditere. Sitt komfortabelt i en stol med kroppen rett, men ikke stiv, og skuldrene avslappet. Plasser hendene i fanget eller på knærne. Tillat øynene dine til sakte nær. Føler magen forsiktig utvide og trekke seg tilbake, stiger med hver “ i &"; pust og faller med hver “ ut &"; pusten. Legg merke til kroppen din berører stolen eller gulvet. Nå blir klar over pusten din når den passerer neseborene frem og tilbake, inn og ut.

Når tanker oppstår, legge merke til dem og la dem gå. Hvis sensasjoner vises i kroppen din, legge merke til dem og la dem gå, også. Bringe oppmerksomheten tilbake til pusten din hver gang den vandrer ut og rett og slett oppleve hver “ i &"; puste som det kommer inn i kroppen og hver “ ut &"; puste som det forlater kroppen din. Føle eller tenke puste beveger seg gjennom kroppen din, ned i brystet, i magen, beina og tærne på hver “ i &"; pusten. Som best du kan, unngå å dømme deg selv eller dine tanker eller følelser. Bare merk dem, prøver ikke å forfølge dem eller avvise da. Gå tilbake til pusten, opprettholde øyeblikk til øyeblikk bevisstheten som det fortsetter å bevege seg inn og ut av kroppen din

At &';. S det, du bare mediterte
.