Trygg og naturlig rettsmidler for søvnløshet, Sleeplessness

Søvnløshet kan være forårsaket på grunn av sykdommer, mental spenning og hormonell ubalanse, enkle naturmidler kan gi effektiv kur og forhindre komplikasjoner som kan oppstå på grunn av mangel på søvn. Insomnia er søvnløshet, men de fleste mener at manglende evne til å sove er søvnløshet, mens mangel på søvn for tilstrekkelig varighet, våkner ofte i mellom og vanskeligheter med å sovne også kvalifiserer som søvnløshet. Medisinsk er det antatt at en frisk person skal sove i 7-8 timer hver dag, men dette varighet kan variere litt for ulike individer, men mer eller mindre for forsvarlig helse man bør prøve å få så mye søvn hver dag.

Det finnes mange typer dietter som kan være nyttig som naturlig rettsmidler for å fremme søvn og behandling av søvnløshet. Melk av valmuefrø er svært effektivt, ta 30 gm av valmue melk og bland det med tilstrekkelig mengde sukker og fordøye det etter middag minst 30 minutter før søvn. En teskje av røttene til pippali eller piper Longum i pulverform blandet med jaggery og fortært med et glass melk er også en effektiv naturlig rette for behandling av søvnløshet. Moden banan blandet med stekt spisskummen frø og tatt etter middag er også svært effektive i å fremme søvn.

Det er urter som også kan fungere som naturlig rette for søvnløshet og blir nå brukt som over disk medisin for problemet . Valerian røtter er slik urt, det er svært effektivt som det ikke forårsake svimmelhet eller tyngde i hodet i morgen, og også det er ikke vanedannende i naturen. Men det anbefales at denne urten ikke skal brukes i mer enn tre måneder. Det skal ikke tas av folk som lider med leversykdom eller utvinne fra kirurgi. Valerian te og flytende ekstrakter er tilgjengelige i markedet og te kan være forberedt hjemme ved hjelp av urt i rå form og konsumere det en time før sengetid. Kava røtter er også god naturlig rette for søvnløshet og spesielt for angst relatert søvnløshet. Røttene til denne urten kan tygges eller te kan gjøres for forbruk, men det er tilgjengelig i form av kapsler og tabletter i markedet. Denne urten er ikke bra for folk med svak leveren. Du kan også prøve Aaram kapsler – beste urte kosttilskudd danne søvnløshet.

Det finnes andre metoder også, bortsett fra mat og urter, som også kan behandle problemet med søvnløshet. Pusteøvelser er en av dem undervist i Yoga. Disse øvelsene fremme blodstrøm og også fremme fysisk og psykisk velvære å slippe stress og mot angst. Visse Yoga utgjør er veldig bra for avslapning og bedre mental kontroll over følelser for å fremme søvn naturlig. Milde øvelser av enhver type er svært gode naturpreparater som øvelser redusere mengden av melkesyre som er ansvarlig for mangel på søvn. Redusere forbruket av koffein og te i noen form til minimum, mindre alkoholinntak, spise mat som er rik på magnesium og unngå søtsaker er gode vaner for skikkelig søvn. Opprettholde en forsvarlig plan for å sove og ta et bad før du sovner er også gode naturlige løsninger for mild eller sporadisk insomnia
.