Meditasjon gjenoppfunnet: Hvordan Tilbakemelding Endrer oddsen Success

Skinnet kan bedra. Sittende meditasjon ser ut som restfully gjør ingenting i det hele tatt. Meditasjon er imidlertid en oppgave av ekstreme vanskeligheter, og sjansene er den sitter ikke gir gode resultater. Meditasjon &'; s oppgave er å betale oppmerksomhet

Alle former for meditasjon innebærer oppmerksomhet rettet mot ulike ting (mantraer, bevegelser, pust, etc.).. Er god oppmerksomhet er nødvendig for å lykkes. De fleste meditasjon fordeler følger av økt bevissthet oppmerksomhet skaper. Opplysning i seg selv er ingenting bortsett fra full bevissthet – bevissthet dypt nok til å bringe unionen eller enhet når skarp oppmerksomhet penetrerer barrieren.

Den berømte psykologen William James sa at ingenting ville være mer til vår fordel enn økt makt oppmerksomhet. Han observerte at oppmerksomheten kan frivillig vedvarende for bare noen få sekunder. “ Attention underskudd, &"; det virker, er alle &'; s problem. Vi kan sitte ned å meditere fast bestemt på å møte og glemmer oss selv i dagdrømmer i løpet av minutter.

Dermed mange meditere men opplysning er sjeldne. Oddsene er mot høy prestasjon. Buddhistiske tradisjonen har tankevekkende ord: “ Bare sitte &hellip, og til slutt, kanskje etter mange liv, vil du komme over sannheten &";. Zen også temperamentet optimisme: “ Etter tjue år kan du endelig si at du har begynt å lære å sitte … Mange vil ta enda lenger &";. Dårlige utsikter hold i tradisjonelle metoder, men oddsen endres når meditasjon er forstått og gjenoppfunnet fra et vitenskapelig perspektiv. Bringe å bære hva psykologi vet av ferdigheter læring og en svært effektiv, selv guiding trening framgår.

Hovedelementet innført er tilbakemeldinger. Også kjent som kunnskap om resultater, er tilbakemeldinger nødvendig for læring. I meditasjon, tilbakemeldinger eller bekreftelse av oppmerksomhet - nettopp det vi trenger, er hva tradisjonelle metoder mangler. Gjennom mangel på tilbakemeldinger, vi mister oppmerksomhet uten å vite at vi har mistet den. Vi oppdager vi &'; ve tapt oppmerksomhet bare når vi våkner senere fra en dagdrøm. Fordi oppmerksomheten glipper unna usett, er det vill lett, selv med de beste intensjoner.

Tilbakemelding løser problemet, og det er overraskende enkelt å implementere. En tilbakemelding meditasjon metoden fungerer som dette. Det er fokus på bull &'; s øyet av en flekk på gulvet. Med oppmerksomhet holdt på stedet, er et fast retinal image skapt. Foto pigment er brukt opp forårsaker små forvrengninger av syn, vanligvis i form av lys. Å se lyset bekrefter oppmerksomhet. Det gir oss tilbakemeldinger nødvendig for læring, og når sinnet vandrer, så gjør øynene, skape flere tilbakemeldinger: en brå slutt på det visuelle (lys) signaler. Forsvinningen av lyssignaler vår tap av oppmerksomhet. På denne måten et presisjonsledesystem erstatter ukontrollerbar drivende. Meditasjon &'; s hjelpeløs vandrende er ikke mer

Denne øvelsen har blitt raffinert gjennom mange års forskning.. Fokusering plater (utviklet for å forenkle tilbakemeldinger) er nå fritt tilgjengelig på http://www.StraightLineMeditation.com. Satt fokus på hvilket som helst sted, men kan tjene til å illustrere tilbakemeldinger prinsipp som stabler oddsen i vår favør. Et minutt eller to av fokusert oppmerksomhet lar øvelsen bevise seg

Nå la &'; s. Gjengir sitatene ovenfor og se hvordan meditasjon &'; s utsiktene endres med tillegg av tilbakemeldinger. “ Etter tjue år &"; du &'; ve begynt å lære å sitte ... Fra nybegynnere &'; s aller første øvelse, og tilbyr tilbakemeldinger kontinuerlig korrigering. Ingen feil går ukorrigert. Dermed bare gjør øvelsen forbedrer praksis ferdighet automatisk. Tilbakemelding blir din intime guide, lærer deg hvordan du sitte

«. Etter mange liv &"; vil du komme over sannheten, antar mange liv med drivende og drømmer. Med tilbakemeldinger, kan uproduktiv praksis tid unngås. Kvalitet, ikke kvantitet av praksis, blir nøkkelen til suksess, ikke timer tilbrakt meditere, men minutter på målet. Gevinster kommer fra å gjøre det bedre og ikke nødvendigvis lenger. Som praksis ferdighet fremskritt og kraft konsentrasjon bygger, er mindre tid som trengs for større nytte. Eliminere vandrende og du dekker bakken raskt.

Utseendet meditasjon forblir den samme i denne gjenoppfinnelse. Oppgaven for forblir som den ble: betalende oppmerksomhet. Sjanser for å lykkes, men er endret til det bedre når du “ se lyset &"; på flere måter enn en
.