Naturlig gikt behandling - Reglene av en gikt diett som hadde mye Success

Dette er den første av en artikkelserie om denne dietten. Se nederst i denne artikkelen for hvordan du skal lese den andre artikkelen.

Natural gikt behandling i stor grad involverer kosthold. Den mest spioneringen gikt diett for lider av "sykdommen av konger," er lav purine gikt diett. Årsaken til gikt teorien bak det er at fordi urinsyre er laget av puriner, og fordi urinsyre er gikt skyldige, purin inntak fra matvarer og drikkevarer bør begrenses.

Men noen studier har funnet at et lavt purine gikt kosthold har ingen effekt på urinsyre. Mest sannsynlig er en årsak er at de fleste urinsyre i kroppen er laget i leveren fra purin molekyler av DNA og RNA, og ikke fra den puriner i matvarer og drikkevarer. En annen årsak kan være at problemet for en gikt lidende er ikke at han /hun produserer for mye urinsyre, men at han /hun ikke skiller ut nok

. Det er en annen årsak til gikt teori, som er at overskudd av urinsyre (hyperuricemia) er et resultat av insulinresistens, pre type 2 diabetes tilstand. Insulinresistens i gikt har vært gjenstand for mange studier. Enkelt sagt, er tilstanden hvor cellene blir mer motstandsdyktige mot å la insulin for å gi glukose insulinresistens (hovedsakelig fordelt fra karbohydrater i næringsmidler) til dem, i den hensikt å opprettelse energi. Det er som om fangevokteren nekter å åpne døren til cellen. Det er en av årsakene til overflødig insulin. Overflødig insulin har blitt funnet i en rekke studier for å hemme urinsyre utskillelse samt forårsaker andre problemer.

For å undersøke om en diett kan påvirke markører som viser insulinresistens eksisterer, og Selge lavere urinsyre nivåer, sette forskere i Sør-Afrika 13 menn, alle gikt lider, på en diett reguleres av tre kardinal reglene i sonen diett, den velkjente diett bok skrevet i the1990 tallet av Barry Sears PhD.

REGLER

Kalorier
ble begrenset til 1600 en dag: 40% fra karbohydrater, 30% fra protein og 30% fra mono og flerumettede fettsyrer.

raffinerte karbohydrater
ble byttet for komplekse karbohydrater. dvs. de spiste komplekse karbohydrater, ikke raffinerte karbohydrater. Komplekse karbohydrater kan finnes i matvarer laget av hele korn, (f.eks. Hele korn mel og produkter laget av dem), og i mange grønnsaker, lite sukker frukt og bønner.

Raffinert og enkle karbohydrater finnes i matvarer laget av raffinert korn (for eksempel raffinert mel som er grunnlaget for pasta, brød, kaker, kjeks (informasjonskapsler) paier, bakverk); hvit ris; og de fleste frokostblandinger. Og særlig fra sukkere med unntak av fruktsukker, (fruktose) og galaktose. Enkle karbohydrater inneholder mais og andre sirup, sukker og honning; godteri (godteri); bearbeidede matvarer med tilsatt sukker; og noen frukter og grønnsaker.

Komplekse karbohydrater er lavere på glykemisk indeks (GI) skala enn raffinerte karbohydrater fordi de har en tregere effekt på blodsukker, og så svaret av insulin til blodsukker er tregere og mer moderat. Insulin er mye mer mottakelig for raffinerte og enkle karbohydrater.

Det er ikke plass i denne artikkelen for å forklare mer om forskjellen mellom komplekse og raffinerte karbohydrater. Hvis du ikke er sikker, er gjenstand lett forsket på Internett. For eksempel gjøre et søk etter "glykemisk indeks", eller "glykemisk belastning."

Fett
Mettet fett, som er blant de fett som finnes i kjøtt fett, meieriprodukter, biff talg (biff drypp) og smult, ble byttet for enumettet fett (f.eks olivenolje, rapsolje) og flerumettet fett (oljer som mais, solsikke og soyaolje). Men i studien, tok deltakerne flerumettet fett fra fisk. De ble rådet til å spise fisk minst fire ganger i uken i løpet av studien, selv fisk som er høy purine som makrell.

Kjøtt og Alkohol
de også spiste kjøtt, ingen tvil magert kjøtt siden en- og flerumettede fettsyrer ble oppmuntret. (Meat inneholder begge disse fett, så vel som mettet fett). Deltakernes alkoholforbruket var moderat, var det ingen alkohol regler, og det forble den samme som vanlig.

Så i denne dietten var det moderat begrensning av kalorier og karbohydrater, og kontroll over proporsjonal forbruket av karbohydrater, protein og av fett. I Zone dietten antall kalorier du får fra maten skal være i proporsjonene: fra karbohydrater (40%), fra protein (30%) og fra fett (30%). Dette er en av prinsippene i kjernen av dietten. Disse proporsjoner, eller tall i nærheten av dem (får mer eller mindre det er tillatt) bør spises til hvert måltid og snacks også. I studien ble deltakerne bedt om å holde seg til disse proporsjonene til hvert måltid, og de ble oppfordret til å spise 3 til 5 måltider og snacks daglig, en annen Zone dietten regelen.

Alle som går på Zone dietten vil ha sine personlige daglige karbohydrat, protein og fett kravet. Hvordan til å oppdage det er forklart i Barry Sears '"Enter the Zone" bok. Mengden protein du kan spise bestemmer mengder av karbohydrater og umettet fett, i 4: 3: 3 proporsjoner, kan du spise. Hvorfor 4: 3: 3 regelen er viktig er også forklart i boken.

Hvis du vet om fotball, kan du tenke på 4: 3: 3 regelen som vanligvis brukes fotballag formasjon. Eller en annen måte å si det på, er å si at kaloriene fra protein er 0,75 (75%) av kaloriene fra karbohydrater og kalorier fra fett er i samme forhold som kalorier fra protein. Får nesten til 4: 3: 3 tillates

The Zone dietten, og andre bøker av Barry Sears, er tilgjengelig på http://www.zonediet.com Bøkene finner du ved å klikke på produktene. fanen på hjemmesiden.

NB. Innholdet i denne artikkelen inneholder medisinsk informasjon ikke lege. Vennligst alltid diskutere løsninger med din lege eller annet helsepersonell før du implementerer noen behandling

Nå kan du gå på SelfGrowth.com den andre artikkelen. Natural gikt behandling – Resultatene av en gikt diett som hadde mye suksess
.