Hvordan ta vare på deg selv mens Omsorg for Others

Jeg finner det vanskelig å tro at det faktisk er et ord i det engelske språket som kunne beskrive hva omsorgs gå gjennom. Det kan ikke være! Erfaringene under prosessen med Omsorgssvikt er ofte en dyp, emosjonell skift ledsaget av forvirring, frustrasjon, og selv harme for mange. Et sted langs linjen, mister man seg selv, og sin individualitet tåkelegger med behovene til den du er glad i.

De fleste er omsorgspersoner ut av kjærlighet og hengivenhet, og andre caregive fordi det ikke er økonomisk gjennomførbart å betale for profesjonell omsorg . Kanskje et barn har et sterkt ønske om å ta vare på mor eller far, eller muligens en følelse av forpliktelse. De vil ofte caregive så lenge de kan, bare for å overgi seg når de kommer til et punkt der de ikke lenger kan tilby den kvalitet på pleien de elsket man virkelig trenger. Det spiller ingen rolle hva scenario er -. Alle har opplevd det samme følelsesmessige arbeidskraft

Hvem vil da ta vare på deg, omsorgsperson? Til syvende og sist, er svaret du. Vi har alle hørt ordtaket om at "du må være sterk for de du bryr deg om, så kan du ta vare på deg selv." Men er omsorgspersoner virkelig tar seg tid til å fylle opp kroppen sin og brennevin? Hvis jeg var en betting dame, ville jeg si nei. Som en pliktoppfyllende datter meg selv, ville jeg (uten tanke) sette mine foreldre først på hver tur, og til slutt bli svak i kropp, sinn og ånd. Tapt et sted mellom oppdra barn og tending til skjøre foreldre, er det et sted som heter limbo. Vi må hindre oss fra å gå der, ved forankring oss til en solid, stabilt sted.

Det jeg har lært underveis fra mine klienter er at det er 100% nødvendig å tendens til deg selv. Når du går om bord i et fly, flyvertinnen snakker om å plassere oksygen i forhold til munnen før du hjelper andre. Dette gjøres fordi uten deg, kan de andre omkomme. Den sterke man må bli sterkere (ha oksygen) før å hjelpe de som ikke er sterke. Plasser masken over munnen og "puste". Det samme gjelder når føttene er på bakken, og du er en omsorgsperson.

Det synes aldri å være nok timer i dag. Selv om dette kan være sant, jeg har hørt mange av mine eldre klienter si: "Du må få tid, fordi det er viktig for din velvære." Her er noen forslag jeg har lært underveis som kan få litt "oksygen" til livet ditt, slik at du kan puste igjen.

** Du er alt du har! Gjør datoer med din ektefelle og barn til å holde forstanden i sjakk og holde obligasjoner frisk. Dette er viktig, så gjør deg selv et løfte om å gjøre dette.

** Rest og etterfylle, selv om du har å stjele private øyeblikk i bakgården, i bønn eller meditasjon, eller bare sitte.

** Hvis du opplever skyldfølelse, sinne, sjalusi, bitterhet, etc., be om hjelp fra nære venner, en rådgiver, en prest eller rabbi. Innse at mye av det du føler er helt normalt. . Vite når du skal søke profesjonell hjelp hvis du blir deprimert, engstelig, eller følelser som ikke er normal

** Combat depresjon ved å finne tid til å engasjere seg i en aktivitet som bringer deg glede - en tur med barna eller barnebarn, skriver i dagboken din, komme ut for 2 eller 3 timer å gjøre litt shopping. Frist er tilgjengelig i mange lokalsamfunn, bare så du kan hvile fra Omsorgssvikt

** Vær oppmerksom på disse tingene:. Sove, ernæring og mosjon. Spis så godt du kan, og spise frukt (naturlig pick-me-up) og granola barer, pluss rikelig med vann. Hjernen er mindre sliten når hydrert, og dine organer elsker det også. Søvn er en av de første tingene vi taper i stressende situasjoner. I stedet for å stole på kunstig søvn hjelpemidler, prøv å lytte til beroligende musikk, lese en god bok, og kutte ned på koffein.

** Hvis din kjære er napping, pop en yoga DVD inn i TV og gjøre noen strekk; det er veldig forfriskende. Bedre ennå, hvis du kan komme bort for en time, går du få en massasje.

** Lytt til musikk i løpet av dagen, helst easy listening, klassisk, inspirerende, eller andre beroligende musikk.

** Åndelig egenomsorg. Sett av tid til refleksjon og tilbringe tid med naturen. Hold kontakten med trosbasert organisasjon eller menighet, eller vurdere å bli en. Mange kirker og departementer tilby omsorgs støttegrupper eller annen praktisk hjelper.

** Vær åpen for inspirasjon som vil komme fra andre. Omgi deg med snille og kjærlige mennesker.

Copyright 2010, The Estate Lady
.