Måter å redusere risikoen for å utvikle Arthritis

Leddgikt er et vanlig ord som vi bruker når vi refererer til betente ledd i kroppen. Det finnes mange former for leddgikt og dessverre er det ingen kur for mange av disse, men noen kan bringes under kontroll. Så hvorfor noen mennesker utvikler leddgikt gjøre? Noen former for leddsmerter og leddgikt er arvelig. Hvis du tilfeldigvis har en nær slektning som lider av det, så det sterkt øker oddsen at på et tidspunkt i livet ditt, vil du lider av det også. Vi har alltid en tendens til å tenke at leddgikt skjer bare under våre senior år, men leddsmerter kan slå til når som helst i våre liv. Det er noen gode nyheter og det er at vi kan iverksette tiltak for å redusere risikoen for å utvikle leddgikt og leddsmerter nå og i fremtiden.

Du bør unngå iført høye hæler. Ved å holde din hælhøyde til 2 inches eller mindre knærne vil være under mye mindre belastning og som reduserer sjansene for å utvikle felles smerte senere i livet ditt. Jeg sier ikke at du må kaste bort din høy hæl sko, men holde dem for spesielle utflukter og ikke daglig bruk.

Hvis du er overvektig, slippe noen pounds vil bidra til å redusere belastningen på leddene. Når en person er på tur, belastningen blir gjennomført på knærne øker til 4 ganger kroppsvekten. Bare tenk på det, hvis du er 10 pounds overvektig, det er en ekstra 40 pounds på knærne når du går, og som kan ta en toll på dem.

Spis rikelig med matvarer som inneholder antioksidanter som de kan bidra til å redusere betennelser og leddsmerter. Prøv å spise et eple om dagen, og sørg for å holde peeling på det som det er der antioksidanter er i eple. Ved å spise disse matvarene som inneholder antioksidanter, vil du redusere risikoen for leddsmerter eller leddgikt.

Oliven er også en utmerket mat å spise som de inneholder hydroxytyrosol og dette ekstraktet er ti ganger høyere i felles lindrende antioksidanter deretter som finnes i vitamin C.

En annen måte å redusere risikoen for leddsmerter og minske sjansene for å utvikle det senere i livet ditt er å ta et daglig tilskudd. Studier har vist at en kombinasjon av omega-3 og glukosamin har vist seg å være mer effektive deretter tar glukosamin alene. Du bør alltid sjekke med legen din før du tar noen kosttilskudd.

Hvis du er en løper og kjøre mye på fortau, kutte ned på løpe da dette øker presset på knærne og andre ledd. Et alternativ til løping er sykling og det brenner samme mengde kalorier, og den har en mye lavere effekt på knærne og ledd. Hvis du må kjøre, det beste stedet å kjøre er en løpebane, eller du kan kjøre en dag og gjøre noen annen form for trening den neste.

Også, sørg for at du gjør noen form for generell trening som dette vil hjelpe kroppen til å produsere naturlige oljer og fett for å hindre leddene fra seg ned. Svømming, gange og sykling er alle gode valg for trening.

Jeg håper at du fant denne informasjonen nyttig, og hvis du ønsker mer informasjon om måter å leve sunt, så kan du besøke min spise sunt nettsted hvor du vil finne god informasjon for å hjelpe deg å leve et langt og sunt liv
.