Godta Din Feelings

Godta hva følelser du kan ha. Ikke kjempe mot følelsene du ikke ønsker å oppleve. Observere dem så objektivt som mulig. Tenk deg selv “ Jeg føler veldig sint eller skuffet eller apatiske &"; – i tid følelsene dine vil endre seg. Være håp at den neste følelsen vil være mer behagelig eller bedre. Løsne så mye du kan.

Gayle er en attraktiv, gift middelaldrende kvinne med to voksne barn og fire barnebarn. Hun har ofte magesmerter først i morgen. Det avtar etter at hun er oppe en stund og er normalt gått lunsjtid. Hennes mann har tatt henne til en rekke spesialister. Hun har prøvd mange ulike behandlinger, prosedyrer og medisiner, men smertene er uendret.

Gayle er i stand til å fungere ganske godt med hennes tilstand. Hun gjør frivillig arbeid på et veldedighetsgavebutikk, er aktiv i menigheten sin og går ut dans hver lørdag kveld med sin mann

Gayle &'; s. Største problemet er hennes besettelse med hennes følelser og hennes harme med hennes tilstand. Hun er ofte motløs, engstelig, deprimert og sint. Jo mer besatt hun blir, jo verre hun føler følelsesmessig. Gayle er veldig bitter på at dette skjer med henne og hele tiden forteller alle hvor urettferdig det er.

Gayle er drivkraften hennes mann, barn og venner fra henne. Hun har mange positive i livet hennes, men hun kan &'; t se dem fordi hun &'; s så fokusert på å ville hennes situasjon å være annerledes. Hun nektet å akseptere sin situasjon holder henne elendig og gjør livet hennes verre.

Jeg husker også Anna, som var bare noen få år eldre enn Gayle. Jeg gjorde hjemmebesøk tidlig i min karriere til en svært dårlig del av byen. Anna bodde i andre etasje av en to familiens flat. Jeg ble fortalt av inngangsdøren var igjen åpen fordi Anna couldn &'; t komme ned trappen. Ved å skrive inn den flate, jeg couldn &'; t finne henne. Anna ringte til meg fra et soverom i ryggen. Hun ble så alvorlig invalidiserte med revmatoid artritt hun var sengeliggende. Anna led av konstant smerte. Hun ble forlatt alene mesteparten av dagen. Hennes barnebarn bodde sammen med henne, men jobbet ukedager. Hun hadde besøkt sykepleiere og naboer sjekke inn på henne med jevne mellomrom.

Jeg forventet å høre en kryssild av klager, alt berettiget. I stedet, Anna fortalte meg at hun hadde gangene hun følte frustrert eller ned, men disse følelsene passert når hun hadde en besøkende eller reflektert over sine mange velsignelser. Anna fortsatte å fortelle meg hvordan type hennes barnebarn var til henne og hvor heldig hun var å ha så mange mennesker se på henne og bryr seg om henne. Anna sier at hun visste om hun trengte noe eller var for ubehagelig, at noen ville komme med en gang slik at hun ville vente. Jada, innrømmet hun, hun ble utålmodig eller sint noen ganger, men hun visste at det ville passere, slik at hun ikke var &'; t bekymret for det. Anna wouldn &'; t tenke på å flytte til et sykehjem. Hun var takknemlig for hennes situasjon og ønsket å opprettholde det så lenge som mulig.

Anna ønsket at alt skje akkurat som det var, og hun var gratis. . Mens Gayle som syntes å ha så mye å gå etter henne, motsto hva som har skjedde, og ble fengslet

Velg å være som Anna

Når du opplever kroniske smerter det &';. Er veldig lett å falle inn i et hjulspor og vedta negative utsikter. Når du tilpasse disse negative følelsene ved å kjempe mot dem med selvhat eller klager, blir de ytterligere forankret. Det &'; s lett å bli full av selvmedlidenhet. Ingenting er rettferdig eller lett eller morsomt. Dette perspektivet ytterligere foreviger uønskede tanker og følelser. Vis dine negative følelser som midlertidig, for det &'; s hva de kan være
.