Hvordan redusere stress Gjennom Ayurveda

Mange mennesker slå til anti-depressiva for å dempe og kurere stress og angst, når sannheten er fortsatt at stress er mer en psykologisk påvirket tilstand og dermed kan bli bedre behandlet med viljestyrke. Som statistikken for stressrelatert depresjon går opp, har det vært konstant søken etter alternative holistiske behandlingsmetoder. En slik metode er Ayurveda

Ayurveda er den innfødte indiske systemet av medisin som innprenter urte vitenskap å påvirke en person &'; s. Generell livsstil, og dermed skape en varig endring. Det er tre viktige områder som Ayurveda dekker-urte behandling, kosthold og yoga puste. Hver
av disse tre kjerneområder har makt til å avlaste stress og redusere angst.

Herbal Treatment

En av forløperne til stress er ernæring mangel. Imidlertid vil ikke mange tilskriver mangel på vitaminer og næringsstoffer for å være en årsak til stress. Bortsett fra kosten, er det mange naturmidler som bidrar til å avgifte kroppen og er også en lagerbygning av næringsstoffer.

Den vanligste middel er kamille. Å drikke kamille te, eller enda bedre hvis du kan få urten og legge den manuelt til te eller drikke den med varmt vann, vil du definitivt se en endring i din generelle fysiske og mentale helse. En annen urt som hjelper med stress er Ginkgo Biloba, som øker blodstrømmen til hjernen og forbedrer funksjonen av nervesystemet.

Diet

Som nevnt, en mangel på ernæring kan legge til stress nivå. Ayurveda foreslår å få et balansert kosthold med mye grønnsaker og frukt. Ideen er å følge løpet av naturen, som inkluderer ikke bare ikke hoppe over måltider, men også for å spise på det angitte tidspunktet. Hvis du er en å gå glipp av lunsj, sier Ayurveda du kan være utsatt for stress. Lunsj tid eller tiden mellom 2-6 pm er kjent som " vata &'; tid og er assosiert med fettstoffskiftet, og dette er også den tiden da nervesystemet krever en god tilførsel av sukker.

I et nøtteskall prøve å få de grunnleggende tre måltider om dagen, og prøver å unngå midnatt snacking . Sørg også for at du spiser mer karbohydrater og sukker-rike matvarer til lunsj, ville et godt valg være brun ris.

Bortsett fra et balansert måltid, prøver å spise frukt og grønnsaker som er i sesong. Siden hver sesong har en distinkt effekt på en person &';. Kropp og sinn, har sesongbasert mat vil bidra til å forbedre at effekter for betterment av din helse

Breathing

Når du er stresset, du har en tendens til å ta i korte grunne åndedrag, som i sin tur stress du ut mer. Hold en sjekk på pustemønstre og praksis pusteøvelser som Pranayama, kapalbhati, eller holder seg til den enkle dyp pusteteknikk. Hvis du kan gjøre det til en vane å gjøre dype pusteøvelser tidlig om morgenen og helst i et åpent miljø, sjansene for lindrende og bo borte fra stress øker manifold.

Husk, Ayurveda er ikke en quick-fix løsning. Du må være vedvarende nok til å se varige resultater
.