Ayurveda og Obesity

En ung gutt til sin mor etter å ha sittet for sin frokost … …

Mummy … .. jeg vil bare 2 iddlis … som &'; s nok …

Hans bestemor som satt i nærheten ham på bordet … .. begynte å si … …

Oh … ho … .Geeta … hvor mye tid jeg har fortalt deg å mate ham med 6 eller 7 iddlis … .. den tiden du gjorde Ikke hør på hellip meg &; .Nå se … hva han sier &hellip ;.

Geeta: Sanjay … .. min kjære gutt … .don &'; t du ønsker å vokse seg stor og sterk … .. som din pappa … .. Hvis du ønsker å vokse seg stor, bør du spise mer … … se pappa … .. hvordan han er … ..! Hvor mye mat han spiser … .. hvor sterk han er … .. med en stor kropp … &hellip ;.

Thie er en typisk frokost scene fra en familie i byen &hellip ;.
Tusenvis av familier er villedet på den måten at gutten ble gjort … .. vet du hva som vil bli utfallet av dette? Han vil bli som sin pappa … &hellip ;.

Er dette den virkelige styrken som vi ønsker? Er dette den virkelige helse at vi bør focu … ….?
Det er tid for oss til å revurdere situasjonen. Skal vi bli gjort for å spise mer enn det vi trenger? Skal vi vokse seg stor som … .Sanjay &'; s Daddy … …? .... Eller skal vi bo like Sanjay

Vel tiden ennå ikke har gått tom … .. Vi har nok tid til å tenke hvordan våre barn skal være

Så Think …. .Dens alltid bedre å holde seg slank som Sanjay heller enn økende fett som sin far … … i navnet på helse … ..

Ayurveda anbefaler at bor slank alltid begavet at det å være feit … …

Hva er fedme

Mat er det stoffet som vi trenger for å gi oss energi og viktige komponenter for å bygge opp kroppens vev og opprettholde sin? normale funksjoner. Det bør kun tas i kvantitet i henhold til våre krav. Når dette inntaket blir mer enn produksjonen i form av fysisk arbeid, er overflødig energi lagres i kroppen i form av fett for videre bruk i nødstilfelle som faste eller feber osv … .. når denne fett blir overdrevent høyere, de blir deponert i varoius deler av kroppen hovedsakelig mage, lår, rumpe, bryst etc, som fører til utvidelse av disse områdene. Dette kalles fedme.

Ayurveda definerer fedme som en person i hvem brystet, magen, lårene osv riste når han hopper eller løper eller gjør noe fysisk aktivitet … …

Fedme er en fysisk, mental og følelsesmessig forstyrrelse &hellip ;.

årsaker til fedme eller STHOULYATA
• Å spise mer enn det som er nødvendig – Folk spiser til magen deres har ikke engang en plass for luft. Spise mer kalorifattig mat enn hva som kreves daglig vil føre til avleiring av fett, og dermed gjør en person obese
• Mangel på fysisk trening – dette er en av de viktigste tingene som vi savner i dag. Opprinnelige folk pleide å våkne opp tidlig og gjøre en lang tur eller kjøre for et par miles. Nå kan folk få opp bare sent og at de ikke har tid til å gjøre sin oppgave. Barn opprinnelig brukt til å spille på mye en skole og hjem. Nå sitter de foran dataspill i stedet
• Teknologiske nyvinninger /Work natur – Folk har nå mer av stillesittende jobber enn fysiske arbeids jobber. Etter hvert som teknologien blir mer og mer avansert, det arbeidet som folk har å gjøre avtar. Folk nå don &';. T arbeid i gårder eller yards
• Latskap – Holde tjenere i huset for huset hold arbeid snarere enn å gjøre det selv. Dette fører til ikke-utnyttelse av energi, og dermed forårsaker fedme
• Lange arbeidsplaner - lange timer med å sitte foran en datamaskin eller sitte og skrive en hovedbok uten annen fysisk aktivitet
•. Kontinuerlig munching av matproduksjon uansett hvor du går. – Uansett hvor du går, har du ferdighus mat og det &'; s tid-pass for folk å knaske noe. Disse matvarer har høyere kalori. De øker fett
• Etterlot sunn mat og gå bak rask mat – Folk nå foretrekker pakket mat som chips eller vegetabilske ruller eller hamburgere i stedet for vegetabilske salater eller fruktsalater, på grunn av sin enkle tilgjengelighet og enkel transport og lengre holdbarhet og selvfølgelig, smaken
• Mat annonsering – Økt annonsering av pakket rask mat i en annen viktig årsak. Fried elementer blir fullpakket med ulike kunstige søtstoffer er markedsført. Det er barn, ungdom og unge som faller inn i slike uhell
• Økte kostnader for sunne produkter – kostnaden av frukt og grønnsaker øker svært høy dag for dag. I dag vil du bare få ett kg løk for Rs. 50Rs mens u &'; ll få ½ en Kg av stekt chips for Rs 20.
• Markedsføring av slankeprodukter – Mange Vekttap produkter som er tilgjengelig i markedet er misguiding publikum. Reduksjon av vekt uten trening og matinntak som du ønsker er det de hevder. Folk går bak slike annonser og få flere helseproblemer
• Arvelig – det er en familie bakgrunnen for fedme. Hvis foreldrene dine er overvektige, er du sannsynligvis til å få overvektige
• Sekundær vektøkning – på grunn av sykdommer som hypotyreose, polycystisk ovariesyndrom etc
• Emosjonelle faktorer – noen mennesker spiser mer når de har følelsesmessige forstyrrelser som sorg, sinne osv
• Sover i dag tid – Ayurveda sier at å sove i dag tid er en grunn for fedme
• Røyking – røyking øker fedme
• Bivirkninger av enkelte medikamenter-Mange ulike rusmidler - inkludert prevensjon, steroidhormoner, diabetes narkotika, noen antidepressiva, og blodtrykk narkotika - kan føre til vektøkning. Bruk av disse stoffene er på oppsving
• Forurensning
• Air condition-Mer energi er utbrent hvis omgivelsestemperaturen er for varmt eller kaldt
• Graviditet – øker fedme, men etter levering hun vil komme tilbake til sitt normale figur i de fleste tilfellene

Hva er tegn til fedme
&bull.?; Magen begynner svulmende ut og dermed kjolen vil være stramt
• Brystet begynner sagging
• Økning i vekt på en skala
• BMI (Body Mass Index) øker – beregnes ut fra vekt i kg /høyde i
meter2 BMI
18.5 –. 24.9 Normal vekt
25,0 – 29,9 Overvekt
30,0 – 39,9 Obese
40.0 og nyere Extreme fedme
• Mister Stamina å gjøre fysisk arbeid
• Føles lat og mer søvnig

Hvorfor er behandling nødvendig hos overvektige
Hvis overvektige, i fremtiden, det er en høyere sjanse for å få …? ..
&Bull; Metabolsk syndrom eller syndrom X – Apple formet magen eller abdominal fedme, høyt triglyseridnivå, lavere HDL nivå, Høyere Fasting Blood Sugar
• Hjerteproblemer – økt vekt – fører til økt kolesterol i blodet – forårsaker dannelse av blodpropp i blodårene til hjertet – fører til brystsmerter – slutter i hjerteinfarkt
• High Blood Pressure
• Stroke – Dannelse av blodpropp i hjernen – fører til lammelse
• Type 2 Diabetes
• Artrose – øke i vekt – fører til mer press på leddene – fører til slitasje av ledd
• Menstrual uregelmessighet og ufruktbarhet klager
• Kreft – spesielt i tykktarm, bryst, endometrial og galleblære
• Gallestein

BEHANDLING eller vekttap programmet

Ayurveda sier at det er svært vanskelig å kurere en overvektig person. Så det er en tidkrevende prosess. Plutselig verkene vil ikke oppnås av noen medisiner eller behandling

4 Planer behandling:.
 Mat og drikke Plan
 Exercise Plan
 Medisin og behandling plan
 Mental Stress Reduction Plan

Mål generelt:
 Tildele et par måneder å gå ned i vekt ved å sette kortsiktige og realistiske mål. Du kan miste et gjennomsnitt på 2-3 kilo i måneden.
 Gjør langsom og jevn endringer i dine kostvaner. Ikke redusere matinntaket drastisk. Erstatte høyt kalori og fetende mat med sunne og lav-cal alternativer.
 Forbered deg mentalt at å miste vekt er en langsom og jevn prosess som vil kreve mye tålmodighet fra din side.

A) Mat og drikke Plan
Mat og drikke Plan har en uunngåelig rolle i fedme behandling. Mat og drikke Plan har 3 aspekter: -. Kvalitativ, kvantitativ og Time
Kvalitativ Plan refererer til den ernæringsmessige andelen som vi spiser. Spis mer grønnsaker og frukt som inneholder fiber, mineraler og vitaminer og redusere karbohydrat og fett inneholder matvarer. Spis mer fiber inneholder matvarer som kål og havre. Inkluder bygg og hvete mer i maten.
Kvantitativ plan refererer til mengden mat vi spiser. Reduser mengden mat gradvis. Ikke begynn gjøre alvorlig faste. Spis bare opp ½ av magen, la hvile ¼ RTH til vann og ¼ RTH gratis. Ikke over fylle magen. Drikk minst 2-3 glass før du spiser mat, slik at beløpet du spiser vil være mindre og dermed bidrar til vektreduksjon.
Tid plan følger riktig tid for å ha mat. Mat timings skal være korrekt og skikkelig vedlikeholdt. Tidsforskjellen 2 måltider bør være 4 timer. Det er middels tung mat bør unngås som noen stekte snacks på 11:00 og 04:00. Hvis det overhodet sulten på denne tiden, har noen fruktsalater eller grønnsak salater eller fruktsaft eller havre som er med lite kalorier.

B) Exercise Plan
Trening er neste hovedplanen. Ayurveda fokuserer og sier at trening er det viktigste punktet for å redusere fedme. Daglig rask gange eller jogging for noen få miles vil redusere overvekt. Sportsaktiviteter oppfordres. Ayurveda råder friidrett, svømming, bryting, kampsport etc som gir god mengde energiutnyttelse. Dette bør gjøres før personen begynner å puste gjennom munnen. Aldri til han blir oppbrukt. Praksis for en kort intervall i utgangspunktet, og gradvis bygge opp tid til trening.

C) Medisin Plan
Medisin Plan er neste intervensjon metode. Dette anbefales til personer som har BMI er større enn 25. Medisiner alene ikke har noen rolle i behandling av fedme. Dens eneste med kombinasjonen med de ovennevnte 3 planer det fungerer bra.

Følgende er de mest brukte medisiner:
• Sitronsaft + Honey: Dette er en av de beste midler for å bidra til å bekjempe fedme. Bland en teskje av fersk honning med saften av en halv lime. Dette bør legges til et glass vann og bør brukes i løpet av dagen
• Vann + Honey
• Inntak av Takra (Butter-melk), medisinert hvis nødvendig
• Arishtas Som Lodrasavam, Ayaskriti, Devadarvaristam etc
• Triphala /gudooci /sarshapa /mustha Powder + Honey
• agnimantha Kashayam + Kanmada Bhasmam
• Vidangadi Choornam + Honey
• Asana kashayam + Honey
• Vara asanadi Kashayam
• Khadira + Venga Kash med Triphala Churnam + Honey
• Varanadi Kashayam + Honey
Medisiner gis kun etter evaluerer tilstanden til pasienten

Å drikke: Vann kokt med Asana + /Khadira

Hvis BMI er større enn 26: -. IP Behandlingen er reqiured. Spesial inportance er gitt til Udwartanam med Triphala Churnam eller Kolakulathadi Choornam. Panchakarma er også meget viktig i denne situasjonen. Det renser ut og skrape uønsket fett og gjøre kroppen sunn. Ut av PanchaKarmas, er Prime betydning for Vamana og kashaya vasti.

D) Mental Stress Reduction Plan
Oppnås gjennom Yoga, Pranayama og meditasjon.

forebygging av fedme

DONT &'; S DO &'; S
Mat og Drikke
Nature av mat og drikke
 Overdrevet spise kjøtt, spesielt biff frites, kylling frites etc.
 Overdrevet bruk ost, smør og is- krem
 Overdrevet bruke stekt og pakket snacks som chips osv
 Overdrevet bruke gule delen av egg.
 Overdrevet bruk curd.
 kunstig søtet brus, drikke drinker og brus
Mat timings og vaner
 Unngå å spise i mellom som kl 11 og 16:00.
 Ikke spise stekt elementer i mellomtider.

Ill-sunne vaner
 Stop Smoking
 Stop Alkohol

Aktivitet
 Don &';. t være inaktiv

Exercise
 Ikke Fortsett dagen uten trening
 anstrengende og kjedelige øvelser bør være unngås.

Sleep
 Ikke sove på dagtid.

Pranayama
 Ikke over gjør.
 Ikke praktisere det uten ekspertråd.

At Work Place
 Ikke countinously arbeide for mer enn to timer.
 Stopp ha bajjis eller andre stekte poster til ulike tider som 11 am eller 16:00.
 Stopp countinous munching.
 Redusere antall kaker og andre tunge calorie matvarer i partier

Rasjonale
 Aldri gå bak noen falske legger som viser at de vil redusere vekten din innen 1 uke eller så.

 Drikk fettfri melk
 Drink melk i massevis
 Inkluder kokte bønner, erter etc
 Spis hele korn matvarer, for eksempel hel-hvete brød, havregryn og brun ris.
 Spis mer frukt
 Spis mer grønnsaker.
 Drikk juice, gulrot juice etc
 Drikk rikelig med vann

 Følg en konstant mat timing .
 Hvis sulten på mellomtider har noen frukt eller grønnsak salater som er næringsrik og med mindre kalorier ..

 Vær aktiv alltid

 Do trening hver dag. Anser det som ligner på dine måltider.
 Øv dem i henhold til comfort. De er ment kun å brenne overflødige kalorier i kroppen din og ikke for å vise hvor sterk du er.

 Sov godt om natten i minst 6-8 timer.

 Practice det daglig, umiddelbart etter å ha våknet opp fra sengen i minst 10 minutter

 Etter å ha jobbet for en time eller to, har en spasertur fra ditt sete, chatte med vennene dine for 10 – 15 min. Bryt arbeid i planene for en time med entertaiment i mellom.
 Må gå til stedet der du får vann å drikke og mat å spise i stedet for å holde den på bordet for rekkevidde.
 Delta i partene. Men don &'; t gjøre deg magen delta i at

 Forstå at vektreduksjon er en langsom prosess, og som kan oppnås bare gjennom en følelse av kontroll

ALDRI TIL MISS …...
 Spill inn Midje Størrelse Weekly … .. og holde en sammenligning … ..
 Sjekk deg selv foran speilet daglig … vendt ditt ansikt og din side …
 Tenk på magen og kroppen før du spise … ..

Reduksjon av vekt er ikke en enkel prosedyre som å spise din favoritt mat … .. Det er veldig vanskelig og trenger kontroll på kropp og sinn … ..
Bare godt planlagt og godt veiledet helseplaner vil gjøre deg frisk fra Fedme … …
.