Lett Vekttap med Ayurveda

Ayurveda nevnt åtte typer organer som er utsatt for ulike sykdommer. En av dem er en over vekt eller fedme kroppen. Fedme kan beskrives som en tilstand av kroppen med overflødig fett.

Ayurveda ser fedme som en kapha lidelse. Vanligvis i slike mennesker fordøyelses brann eller Agni er svak og ikke opptrer i den vanlige måten. Konsumert mat er ikke fordøyd ordentlig og nok kalorier ikke blir brukt eller forbrukes. Derav slike mennesker fortsetter å spise som normalt, men ikke nok av denne blir brukt. Som følge det meste av det som blir lagret unna som fett som fører til fedme

Lett tilnærming til vekttap.

Urter og urtemedisiner:

chyawanprash: Dette er den mest kjente Rasayana i Ayurveda. Ta 1-2 teskjeer blandet i varmt til varmt vann hver dag. Frokost er den beste tiden å ta chyawanprash

Triphala. Dette tre-frukt kombinasjon forynger membranen slimhinnen i fordøyelseskanalen og bidrar til effektiv rensing av tykktarmen, en viktig forutsetning i Ayurveda for å opprettholde optimal helse. Egnet for langsiktig bruk, er Triphala populær for sin unike evne til å avgifte systemet samtidig påfyll og nærende det er denne tradisjonelle formelen anses for å støtte de riktige funksjonene i fordøyelsessystemet.

Trikatu: Denne tre-krydderblanding (ingefær, svart pepper og lang pepper) bidrar til å stimulere Agni eller fordøyelses brann. Man kan ta en kapsel før mat.

Guggulu: Denne Ayurvedisk resin anses å være en utmerket urt som forsiktig skraper disse giftstoffer fra fordøyelsessystemet slik at riktig fordøyelse, absorpsjon og assimilering av næringsstoffer. Når det kombineres med trening og riktig kosthold, har Guggulu tradisjonelt blitt anbefalt å hjelpe kroppen å nå sin naturlige vekt

Punarnava:. Det er en rejuvenative og dets handlinger er gjennom rensing og slik næring for å nå de vev. Det er en ypperlig vanndrivende og bidrar til å berolige Kapha i kroppen

Kosthold og ernæring

•. Spis kun når du er sulten
•. Lunsj bør være ditt viktigste måltid. Frokost og middag bør være sekundære måltider
• Unngå småspising mellom måltidene, da dette svekker fordøyelses brann

Tidspunkt for matinntak.
Unngå mat inntak under kapha tider.. Den kapha periode i løpet av dagen er mellom 6am og kl 10 og 18:00 og 22:00. Det er generelt foreslått for å unngå inntak av mat i løpet av denne perioden. Og hvis dette ikke er mulig deretter konsentrere seg om næringsmidler som bidrar til å redusere eller berolige Kapha i kroppen. Unngå kalde, tunge søt mat i løpet av denne tiden av dagen (for eksempel brød, smør, ost, syltetøy etc)

Mengde matinntak:
Ayurveda har en meget bestemt regel i forhold til mengden av mat forbrukes ved hvert måltid. Ayurveda sier at man skal spise bare mengden mat som passer i begge hender når den holdes sammen. Man trenger å holde begge hendene sammen med håndflatene vendt oppover. Mengden mat som kan holdes med begge hendene på en person er tilstrekkelig for at den enkelte bare. Dette beløpet skal konsumeres til frokost, lunsj og middag, og ikke mer

Antall vanninntaket.
Ayurveda har også en spesifikk regel med vanninntaket. I forhold som over-vekt eller fedme, bør man drikke ca 1,5 liter vann hver dag. Man bør også huske på at dette vannet skal være varm eller varm. Det er best å drikke vanlig varme /varmt vann

Foods.
Konsentrer deg om matvarer som bidrar til å berolige Kapha i kroppen. Favour generelt varme krydder som spisskummen, koriander, kardemomme, fennikel, bukkehornkløver, gurkemeie, kanel, ingefær, etc. Ikke nøl med å krydre maten. Disse krydder bidra til å stimulere fordøyelses brann og dermed bidra til å forbrenne mer kalorier.

Herbal drikker:
Drikk rikelig med urtete spesielt ingefær og sitron te. Alltid avslutte måltidet ved å drikke en kopp ingefær sitron te 10 minutter senere. Dette bidrar til å styrke fordøyelsesprosessen og hindrer nedbremsing av stoffskiftet.

Smaker:
Konsentrer deg om smaker som krydret, bitter og snerpende som disse bidrar til å forbedre metabolismen. Men ikke helt unngå søtt, surt, salt smak (disse bør tas i svært små mengder)

yoga øvelser.
Hold deg så mobile som mulig. Man må bevege seg hvert 40. minutt for å holde sirkulasjonen, bein, ledd muskler etc aktiv og sportslig

•. Tilbring minimal tid i å slappe av før en yoga-økt. Du kan direkte begynne å trene øvelser
•. Posisjoner kan utføres med en økt hastighet med tanke på ikke å stramme musklene
•. Produserer varme og varme forsiktig i kroppen bør være ditt hovedmål som fører til økt metabolsk aktivitet. Oppvarmingen pusteøvelser bidra til å produsere varme i kroppen
•. Du kan direkte gå til neste Asana uten å bruke tid på avslapning mellom posisjonene
•. Hold deg varm under hver økt

Følgende yoga øvelser er svært gunstig i å miste vekt:
• Sun salutations
• Palmetre positur
• Forward bøy i sittende stilling
• Fish
• Camel
• Cobra
• Cow
• Skulder stå
• Warrior positur
• Half Moon posisjon
• Locust
• Bow posisjon
• Halv spinal vri

pusteøvelser:
• pust av brann er nyttig å brenne bort overflødig fett
• Kapalabhati (pesende pust øvelsen) er også en god en til å hjelpe tone magemusklene. .
• høyre nesebor pust er også gunstig

ayurvedisk massasje og kroppsarbeid terapi
Enhver form for tørr massasje teknikken er nyttig som det bidrar til å produsere varme og varme på dermal nivå og dermed en. økning i stoffskiftet.

Udvartana er en veldig god ayurvedisk massasje der med tørre urte pulver brukes med svært lite olje. Denne blandingen helles over kroppen og massert. Dette er også populært kjent som “ anti cellulite &"; . massasje

Lifestyle endrer
• Unngå dagtid søvn
• Du må ikke sove rett etter matinntak
• Hold deg til vanlig søvn timer
• Du må ikke sove mer enn 7-8 timer hver dag
• Følg en avgiftning rutine å fjerne eventuelle Ama (hvis den finnes) fra kroppen og styrke Agni
• Unngå alkohol, koffein og røyking
• Motta jevn Udvartana massasje.

Ikke prøv å gå ned i vekt på en gang. Man trenger utholdenhet og tålmodighet. Hvis du lider av andre forhold sammen med over-vekt, ta kontakt med en ayurvedisk lege.

Det anbefales sterkt at du rådfører deg en ayurvedisk lege før du starter en avgiftning prosess for å eliminere Ama eller ta ayurvediske urter for å gå ned i vekt. Behandlingsprotokollen kan endres basert på en person &'; s kropp grunnlov og sykdom

Forfatter:. Dr Deepa Apt é
.