Hold ryggsmerter på bay

Innledning

Ryggsmerter er den vanligste klagen blant voksne under 45. Ryggsmerter bringer sin virksomhet for å stoppe helt opp og griper inn i utviklingen av deres karriere. Forskere sier at det er virkelig en utfordring til en lege for å finne ut den egentlige årsaken til ryggsmerter.

Her er en rask ta på anatomien i menneskets tilbake. Kroppen er avhengig av ryggsøylen for strukturell stabilitet og mobilitet. Vi vri, bøye og flex med hjelp av ryggsøylen. Ryggsøylen er bygd opp av 24 ryggvirvler, 7 i halsen (cervical vertebrae), 12 i thorax (thorax vertebrae), og 5 i den nedre del av ryggen (lumbar vertebrae). Sacrum, som ligger like nedenfor lumbale ryggvirvler, består av fem smeltet ryggvirvler. Halebenet, eller halebenet, med sin 3 til 5 smeltet ryggvirvler, ligger like under sacrum. Disse virvlene er plassert på hverandre fra skallen til bekken. Svampete plater er til stede i mellom ryggvirvlene sikret ryggsøylen er tett innpakket av muskler og leddbånd.
Ryggmarg, befinner seg innenfor ryggmargskanalen som er dannet ved justering av ryggvirvler.

Acharya sushruta beskriver anatomien i rygg kolonne som følger

Prushte trimshat - Antallet rygg bein er 30. (Cervical-7, Thoracic – 12, Lumbar- 5, ryggvirvler smeltet i sacrum -5, haleben -1). Mens beskriver leddene i ryggsøylen det har blitt sagt som “ Chaturvimshatihi prishta vamshe &ldquo ;. Dette betyr at det er 24 leddene i ryggsøylen.

Maamsaanyatra nibaddhani siraabhihi snaayubhistatha. |
Asthinyaalambanam kritwaa ||

De leddbånd og sener holder bein og muskler sammen.

Årsaker til ryggsmerter

Bein og lår er hovedsakelig opptatt av Vata. Vata styrer og dirigerer kroppen movements.Back smerte oppstår når vata i denne regionen blir forverret på grunn av ukloke fysiske aktiviteter (mithya yoga av karma), overdrevet fysisk aktivitet (Ati yoga av karma) eller mindre fysiske aktiviteter (hina yoga av karma).

1. Tilbake verke vanligvis oppstår fra trekning av musklene som støtter ryggraden vår. Musklene som støtter ryggsøylen går i spasmer når vi løfter ting uklokt, bøyd over altfor kraftig, sitter i en uegnet stol, etc.
Disse type bevegelser kalles som “ Mithyaa yoga av karma eller handling &"; i ayurveda.

2. Ryggsmerter kan utløses når vi nyser, klatre inn i en bil, eller bøye seg ned for å plukke opp avisen.

3. Osteoporose, artrose, virusinfeksjon, blære eller nyre infeksjon, gynekologiske problemer hos kvinner, svulster og traumer kan også føre til ryggsmerter.

4. Mangel på bevegelse eller hina yoga av karma og dårlig holdning kan påvirke oss når vi sitte eller stå i lange perioder av gangen. På den annen side repeterende bevegelser eller Ati yoga av karma som for mye av bøying, løfting eller vridning påvirker også vår tilbake.

5. Andre mulige årsaker til vondt i ryggen er:

• Overvekt

• Iført høyhælte sko

• Bærer tung vekt

Den vitiated vata forårsaker stivhet i leddene, smerte og begrenser bevegelsene tilbake.

Løsninger for ryggsmerter

1. Hold deg rolig.

2. En komplett sengeleie i 24 - 48 timer lindrer ryggsmerter i de fleste tilfeller. Gå litt hver noen timer for å holde blodet flyter og musklene tonet.

3. Påføring vata balansere olje som ksheerabala olje på berørte regionen og Naadi sweda (mild dampbad på berørte området) av berørte regionen gjenopplever smerten raskt

Se legen din umiddelbart hvis du har noen av følgende symptomer:.

1. Hvis du er over 50, og plutselig innsettende sterke smerter eller smerter lokalisert til ryggraden.

2. Smerter på grunn av nylige fallet eller traumer.

3. Smerter i hofte og ben.

4. Ryggsmerter er relatert til kroppsholdning.

5. Tarm eller blære-kontroll problemer.

6. Nummenhet i lysken eller endetarmsområdet.

7. Extreme svakhet i bena.

8. Ustøhet mens du går

9. Feber eller vekttap følger smerten.

10. Smerter som ikke avta over tid, selv etter at resten

Forebygging av ryggsmerter

1. Holde musklene godt klimaanlegg ved å forbedre sittende, stående, stretching positurer. Vel klimaanlegg musklene er mindre utsatt for skader.

2. Aldri bøye i midjen eller bøye seg for å plukke opp en gjenstand. I stedet senke kroppen til nivået av objektet ved å bøye knærne. Ta tak i elementet, hold den nær kroppen, og heve deg selv med bena mens du holder ryggen rett.

3. Ikke løft svært tunge gjenstander.

4. Når det er mulig, prop deg opp.

5. Lene seg mot en vegg eller søyle mens du venter på en buss eller står i kø i banken.

6. Hold taburettene rundt huset. Alternativt rekvisitt opp det ene beinet på krakk mens du gjør stående gjøremål.

7. Sove på en fast madrass og finne en komfortabel stilling.

8. Bruk lav hæl sko.

9. Står rett vil gjøre underverker for ryggen.

10. Sitt på en behagelig stol som støtter kurven på korsryggen.

11. Mens du sitter i lange timer hvile føttene på en lav krakk, slik at knærne er over hoftene.

12. Ikke sitte eller stå i en posisjon for en svært lang tid. Få opp med jevne mellomrom og gå for en stund.

13. Unngå aktiviteter som skader ryggen.

14. Ikke sitte i samme stilling for lenge timer. Det kan være farlig for rygg. Ta pause i mellom og flytte rundt.

15. Unngå å bli overvektig. Overvekt øker risikoen for ryggsmerter.

Tips for programvare fagfolk for å unngå ryggsmerter:

1. Velg en riktig stol, med en relativt rett rygg og god korsryggstøtte. Hvis stolen ikke tilbyr korsryggstøtte, holde en opprullet håndkle eller pute for å støtte den tilbake.

2. Korrekt plassere stolen, tastatur og skjerm. Føttene skal være på gulvet, med knærne på hip nivå; underarmene bør danne en rett vinkel med overarmer; og dataterminal bør være i øyehøyde.

3. Vedta en avslappet, oppreist sittestilling og la stolen å støtte.

4. Unngå å lute fremover eller lener tilbake for langt.

5. Når du er på jobb stå opp, gå rundt, strekke forover, bakover og sidelengs gang på 30 minutter.

6. Økt stress og belastning øker sjansene for ryggsmerter. Derfor må du huske å slappe av! Yoga og meditasjon er beste teknikker for å slappe

7. Spis sunn mat som er rik på fiber. Unngå søtsaker, olje, brus og overspising for å redusere sjansene for vektøkning.

8. Sex bør unngås under akutte fasen av ryggsmerter som det overdriver tilstanden

Ayurvedisk Hjem rette for ryggsmerter

Remedy
Ingredienser

• Nirgundi blader (hindi - samhaalu) (nede Vitex negundo) (Eng - Fem leaved kysk)

• Karanja blader (hindi - Ditauri) (Bot - Pongamia pinnata) (Eng - Indian bøk)

Samle friske blader av Nirgundi og Karanja. Knytte dem i en tynn bomullsklut for å danne en stor ball. Kok dette bladenes ball i vann og når det er noenlunde varm gjelder dette på berørte delen. Når bladene blir kaldt oppvarmer dem ved å sette på bladenes ball i kokende vann. Etter en halvtime ta ut bladene fra ball, male dem til en pasta og binde den på berørte området
.