*** En Breath teknikk for å eliminere stress og belastning gang for alle!

En Breath teknikk for å eliminere stress og belastning gang for alle!

Det har vist seg gang på gang at laboratorierotter utvikle magesår, krymping av lymfevev, utvidelse av binyrer, samt hjerteinfarkt, nyresykdom, leddgikt og mer når stadig “ angrepet &"; av skarpe lys, høye lyder, ekstreme temperaturer og konstant eller gjentatt frustrasjon. Og det synes å være noen tvil om at de samme tingene kan forekomme hos mennesker når de utsettes for slike påkjenninger.

AMA rapporterer stress er den grunnleggende årsaken til mer enn 60% av all menneskelig sykdom og sykdom. Det er den klart ledende proxy killer sykdom i vår tid. Og gjett hva? Breath er uten tvil den mest effektive kropp-sinn tilnærming til forståelse, forebygge rakne, og eliminere stress!

Jeg leste et sted at Hans Seyle, som innførte begrepet stress, innrømmet at det var en feil. Engelsk var ikke hans første språk; og han sa at han hadde kjent den nøyaktige betydningen av ordet stress, ville han ikke ha brukt den. Han ville ha brukt ordet belastning
stedet.

Stress og belastninger er tekniske termer. Som jeg forstår det, “ stresset &"; refererer til styrken per arealenhet som opptrer på en kropp — en struktur – for eksempel en bro eller en bygning; og “ belastning &"; refererer til den deformasjon som produseres i strukturen

Dr. Seyle opprinnelig definert spenning som “. den ikke-spesifikke reaksjon i kroppen til ethvert behov for endring og" Han senere omdefinert det som “ frekvensen av slitasje på kroppen &"; Stress er faktisk en veldig subjektiv ting. Det trosser faktisk definisjon

Han prøvde å avklare situasjonen ved coining begrepet “. Stressor &"; fordi vi har å gjøre med en “ stimulus-respons &"; situasjon. Han observerte de tre fasene av det som kalles “ Generelt Adaptation Response, &"; som er: alarm, motstand og utmattelse

Og det er der vi har en enorm fordel over gjennomsnittet lab rotte.! Vi har muligheten til å faktisk betinge våre egne reaksjoner på stress. Vi kan bevisst velge hvordan vi reagerer på det.

er Stress ikke problemet. Det er vår bevisste eller ubevisste reaksjoner på det som er problemet.
Faktisk er stress faktisk bra for oss! Det er en naturlig og nødvendig element i vår vekst og utvikling. Det &'; s hva som skjer når vi trener: reke en muskel er det som gjør det større og sterkere. Men dette er ikke det samme som å belaste en muskel.

Med Breath, kan vi trene visse vitale ressurs auto-svar i systemet vårt. Vi kan bruke “ stress &"; av livet for å bygge og styrke karakter, for å lære hvordan å opprettholde nåde under press — sinnsro i møte med motgang. Breath kan hjelpe oss til å forbli klar og fokusert når vi er stresset, og å være rolig og kjærlig, når alle rundt oss er gal!

På Breath og Breathing
Når vi er under stress, vi ofte gjøre ting som forårsaker mer stress, som bidrar til stress, og forverre det. Visse situasjoner kan være naturlig stressende, men våre bevisste og ubevisste reaksjoner på dem kan gjøre stresset mye verre
De fleste mennesker har skjulte svakheter –. Dysfunksjonelle eller un-ressurs reaksjoner som bare dukker opp, kommer ut, eller avsløre seg selv når de er under stress

Vi er generelt ikke er klar over disse svakhetene eller un-ressurs reaksjoner fordi de bare dukker opp når vi er slitne, under stress, eller i vår vidd &'; s. slutten. Så kommer de opp og stoppe oss; de blande seg inn i våre liv, de sabotere vår suksess, ødelegger de våre relasjoner, eller de motarbeide våre kreative bestrebelser.

Og så er det viktig å finne og identifisere disse interne stress poeng, skjulte blokker, eller ubevisste dysfunksjonelle reaksjoner . At &'; s hvorfor vi bruker bevissthet, avslapning og breath å identifisere og fjerne dem

Og så, denne måneden I &';. D liker å introdusere deg til en kraftfull teknikk som vi bruker på våre Avanserte Opplæring og Practitioner intensiv.

For denne oppgaven, puster for en kort tid i en kraftig aktiv provoserende og selv kaotisk måte, for å frembringe noen spenning i systemet. Det trenger ikke å være mye stress. Akkurat nok til å finne og identifisere eventuelle svake ledd i kjeden av adaptive responser

Vi bruker pusten for å avsløre de skjulte reaksjoner, det ubevisste vaner og mønstre, den skjulte frykt og smerter og blokker som normalt forbli sovende til noe i livet som utløser dem.

Kanskje er det rett og slett Adry halsen, eller noen lett trykk i hodet, en mild smerte eller en side-Stich. Du trenger ikke tvinge eller press deg selv i det hele tatt. Du trenger bare å puste nok til å aktivere de automatiske eller ubevisste reaksjoner som gjør din opplevelse av situasjonen verre

Når vi har aktivert en ubehagelig følelse, vi øve så myk sirkulær puste, eller milde sukk av lettelse —. Rensing åndedrag – å oppløse eller integrere ubehag, for å fjerne eller slippe stress-produserende eller stress økende reaksjoner

Deretter modulere vi pusterytmen.. Vi bevisst puster inn i ubehag, og vi bringer avslapping til dette stedet. Nøkkelen er ikke å slutte å puste; i stedet, bare justere puste. Gjøre det mykere, glattere og mykere. Vi bytter til en beroligende og styrke mønster av pusten

Vi don &'; t prøver å bruke pusten til å gjøre ubehaget forsvinne. Som bare vil presse den ned igjen i bevisstløs … I stedet, vi puster på en måte å gjøre oss komfortable i nærvær av ubehag

Ideen er å bruke en rask kraftig puste rytme å utløse de svake ledd og hellip; å avsløre dine ubevisste dysfunksjonelle, selv sabotere reaksjoner på stress eller ubehag. Det er som en mini breath økt, og hele prosessen med aktivisering og integrering tar bare noen få minutter. Dette er en meget kraftfull teknikk, og så du vil være sikker på å ikke presse eller press deg selv.

Start med bevissthet. Tune inn i kroppen din. Skanne kroppen din fra topp til tå. Legg merke til alle de følelser og opplevelser. Få en følelse av energi. Den første delen av teknikken er noe sånt som kaotisk pusting. Ideen er å aktivere en masse energi i kroppen og se etter de første følelser av ubehag. Hvor vises de? Hvilke detaljer kan du legge merke til om dem?

For noen mennesker ett minutt av dyp rask eller kaotisk pusting er nok til å aktivere noen ubehagelig reaksjoner eller annet sted i kroppen. Og to eller tre minutter er mer enn nok for de fleste. Puste med bevissthet er nøkkelen.

Hvor nøyaktig gjør ubehag manifest? Hva som skjer der? Hva føles det? Hva gjør du i reaksjon på det? Bo med prosessen til du har sanket noen viktige detaljer.

Deretter justere pusten. Don &'; t slutte å puste. Hold pusten, men skifte ut av kaotiske kraftig pust inn i en terapeutisk mønster: enten lange langsomme milde sukk av lettelse eller raske glatte milde forbundet “ babyens pust &";

Hold pusten og spore følelser og opplevelser.. Slapp av og la gå inn i følelsene. Don &'; t bekjempe dem, eller prøve å endre dem, eller prøve å gjøre dem gå bort. Puste og slappe av og bli komfortabel i nærvær av følelsene.

Hold pusten beveger seg sakte, forsiktig, kontinuerlig, eller gi deg selv milde behagelige sukk av lettelse før alle følelser og reaksjoner oppløses eller integrere. Deretter må du gjøre en annen syklus av kaotisk pusting. Du bør være i stand til å tåle den kaotiske puste litt lenger. Du bør være i stand til å gå litt lenger før du aktiverer et visst ubehag.

Hvis samme ubehag oppstår igjen på samme sted, så du har identifisert et mønster. Du gjør noe for å føre den. Det har ingenting å gjøre med å puste. Du har avdekket en viktig belastningspunktet —. En bevisstløs blokk eller reaksjon eller sammentrekning, motstand, en frykt eller et behov for å kontrollere

Kanskje dere skaper spenning, muskelsammentrekninger, enkelte steder i kroppen uten å vite det . Kanskje du holder et minne eller en frykt der. Nøkkelen er å puste forsiktig inn i stedet for ubehag; . å puste inn i følelsene, og bringe slapp inn i dem

Din lidelse i livet er på grunn av hendelser, men din reaksjon på hendelsene:. bevisste eller ubevisste, fysiske, følelsesmessige eller psykologiske

Hvis du ønsker å mestre denne Breath Technique, så for all del komme til en av de seminarer, workshops eller opplæring; eller planlegge en individuell økt.
Lykke til med praksis! Og gjerne kontakte meg med spørsmål eller kommentarer

Kjærlighet og velsignelser, etter

Dan
.