Her er puster With You Kid ...

Hvis livet ditt er som mitt, det går raskere enn noensinne? Det er ikke rom for daglige tips, eller daglige forslagene i In Box, og det er trolig ikke plass til å engang tenke eller ta pusten. Her er mitt forslag til deg for denne uken: å ta litt tid å tygge på dette konseptet av daglige dype åndedrag i løpet av dagen - for en hel uke. La hjernen arbeide det over for et sekund eller to, og se hvordan det passer. I stedet for å bombardere hjernen med mer stimulering hver dag, ønsker jeg å tilby deg mindre nuggets, som en spansk tallerken tapas. Dette nugget handler om pusten er utrolig gave av skapelsen. Rom til å puste mer fritt kan virkelig piffe opp den mentale effekten mer effektivt enn koffein, med den ekstra bonus av noe uunngåelig krasj. Faktisk, jo mer gjennomføre dype åndedrag, jo mer våken hver eneste celle i kroppen er, med optimal funksjonalitet når mer oksygen er brakt om bord mens mer CO2 fjernes.

Har du virkelig ønsker å holde skyve gjennom telleapparat av livet, stadig prøver å holde tritt? Huffing og puffing hele veien? Puste kan godt være den automatiske kroppslig funksjon vi tar for gitt for mye. Så, la oss komme radikale her: ta en pause, pause, bokstavelig talt ta 5 sekunder for å stoppe - alt. Uansett hvor du sitter, bare slutte å se hva det er som å gå ned denne kaninhullet ...

Nå forsiktig, lukke øynene, slappe av underkjeven, la skuldrene slipper å komme ned fra din ører. Sitt opp høyere, gjør spin litt lenger, føler nakken din forlenge også. Deretter ta en veldig treg, bevisst pusten dypt, inn gjennom nesen, til greven av fem, hold den i 3 sekunder, og slipp den sakte gjennom nesen til greven av 5. Det kan ta litt repetisjon for å se eller føle forskjellen. Gjenta etter behov, og se hvor du lander!

OK! Nå kan du se hvordan hjernen kan prøve på noe nytt. Du kan ta deg god tid, hvis du tillater det. Min oppfordring til deg er å huske og vurdere selv: hvis du ikke tar disse 18-60 sekunder, akkurat nå, å puste dypt rett i dette svært øyeblikk, når du er mer sannsynlig å gjøre det? Er det for mye forlangt av deg selv?

Dette er ikke å sette en annen ting på din å gjøre listen for i dag. Vel, det er, liksom. Men på en god måte! Hvis du gjøre plass til avslappet pust i løpet av dagen, er jeg ganske sikker på at du vil finne slutten av dagen ser ut og føles annerledes. I denne positive gløden av dypere, avslappet pust, vil du sannsynligvis få mer fred, mer plass i hodet, lungene, tarmen din, og kanskje enda mer energi og klarhet!

Hvis du finner noen av disse positive erfaringer dukke opp i din fysiske kropp eller sinn, er det min since håper at du kan høre kroppens takk, og kan ditt indre åpning fungere som en mild memo: litt ned tid for noen dype pust daglig gjør en (stor) forskjell, selv om du ikke merke til det med en gang. Her er puster med deg, Kid ...
.