*** En kort introduksjon til Breathwork

Breath er kunsten og vitenskapen i bruk pusten bevissthet og bevisst pusting for helse, vekst og endring, i ånd, sjel og kropp. Breath bringer sammen gammel visdom og moderne vitenskap.

Breath praktiseres av folk fra alle samfunnslag, og alle nivåer i samfunnet. Det anbefales og brukes av nesten alle helhetlig, alternativ og gratis helseprogrammer og utøvere. Og de fleste av de ledende eksperter på området for selvutvikling og personlig vekst anvende breath i deres personlige liv, samt deres yrkesutøvelse.

Vi bruker breath å fokusere og å lede vår energi. Vi bruker den til drivstoff mild og kjærlig atferd, kreative og produktive handlinger. Vi bruker breath å generere lysende tanker, ekstatiske følelser, eller å bare føle komfort og nytelse.

Du kan bruke breath å løse opp spenninger og smerter, eller for å redusere angst og stress. Breath brensel din lidenskap og hjelper deg til å endre atferd. Breath brukes til å forbedre seksuell nytelse, og å komme seg fra seksuelle overgrep.

Breath kan brukes til å varme deg opp eller kjøle deg av. Den kan brukes til å vekke deg opp eller roe deg ned. Breath brukes i helse og fitness, i idrett, kampsport, og de skapende og utøvende kunst. Den brukes i karosseriet, psykoterapi, meditasjon og åndelig praksis.

Hvis du er en artist, vil breath inspirere deg. Hvis du er en healer, vil breath gi deg mer kraft. Enten du er en forretningskvinne, en politimann, en politiker, en lege, en advokat, en lærer: breath vil gjøre deg mer effektiv. Det er ingen overdrivelse å si at pusten bevissthet og bevisst pusting kan forbedre alt du gjør, og det kan støtte og styrke praktisk talt alt om deg!

Her er 8 enkle breath Øvelser:

Ta noen minutter til å utforske hver av dem. Finn en du liker og gå tilbake til det ofte. Praksis pusten bevissthet og bevisst pusting på en dag til dag basis, og du vil legge år til livet og liv til dine år!

1) Sett utpust først.
De fleste tenker på å puste i form av en inhalerer etterfulgt av en puster. Men hvem sier innhalere må komme først? Bare ved å endre puste orientering på denne måten, du &'; ll oppdage mange ting om pusten og deg selv! Pust ut inhalerer … puster, puster ... Exhale inhalere

2) Se de tre pusterom
nedre plass er fra skambenet til navlen!.. Den midterste plassen er fra navlen til brystvorten linje. Den øvre rom er fra brystvorten linje til haken. Identifisere og isolere hver plass. Øv fylle dem individuelt, og deretter i rekkefølge: bunnen først, deretter midten, deretter toppen (som å fylle et glass med vann). Det kan ta litt fokus og praksis, og du kan trenge litt hands-on-coaching: men dette “ fulle yoga pust &"; er vel verdt å mestre!

3) Pust lav og treg.
Slow puste med magen, hjelper deg å bekjempe stress og for å gjenvinne fatningen. Puste sakte inn i magen din vil hjelpe rolig, balanse, og bakken deg. Det er mange måter å redusere din pustefrekvens. Du kan øke lengden på pausen etter puster (utsette inhalerer). Du kan strekke pust ut slik at hver inhalerer og hvert utpust varer i flere sekunder. (6 til 8 åndedrag par minutters regnes som en “ terapeutisk sone &";. I breath)

4) Kombiner pust og tanke
Som du inhalerer, tror “. Jeg er avslappet; &" ; og som du puster ut, tror “ Jeg er fredelig og" Eller som du inhalerer tror “ Jeg er sunn og sterk, &"; og som du puster tror “ Jeg er fri og trygg &"; Lag dine egne positive tanker eller affirmasjoner, og puste liv i dem. Med breath kan du lage din egen erfaring, og du kan bestemme din egen virkelighet. Livet er virkelig så enkelt folkens!

5) Kombiner pust og bevegelse.
Som du puster inn og utvide, la hendene og armene til å uttrykke denne utvidelsen. Tillate kroppen til å bevege seg på noen måte, i takt med hvert åndedrag. Du kan også puste i takt med dine fotspor når du går eller kjører. Bruk pusten bevisst som du løfter eller skyve noe. Sitt på kanten av en stol, og som du puster inn, bøy ryggen og løft hodet. Som du puster ut, senke haken og krølle ryggraden. Føle pusten bevege kroppen og føler at kroppen bevege pusten.

6) Kombiner pust og lyd.
Når du puster, må kraftig vind lyder eller hav lyder. Gjør rolige og beroligende lyder. Pust inn gjennom nesen og deretter puste ut gjennom kniper leppene. Eller puster inn gjennom munnen gjør en “ ooooh &"; form /lyd og deretter puste ut gjennom munnen med en “ aaaah &"; form /lyd. Hum, sang, tone, fløyte, synge. Det &';!. S alle en del av breath

7) Kombiner pust og visualisering
Tenk kjærlighet og lys som kommer inn i deg og fylle deg som du inhalerer. Tenk deg dette lyset og kjærlighet strømmer til hver eneste celle i kroppen din, nærende, rensende, fornyende, beroligende, og styrke deg. Tenk deg å puste denne kjærlighet og lys gjennom hjertet og ut til verden som du puster ut. Tenk deg dette lyset og elsker rørende og velsignelse og oppløftende alt og alle i ditt liv

8) Lær Rebirthing Breath, etter også kalt “. Bevisst energi pusting, &"; “ koblet pusting, &"; eller “. sirkulær puste &"; Denne spesielle måte å puste innebærer en svak kontinuerlig tilkoblet rytmen av pusten – som et hjul snu. Det er ingen pauser eller gap mellom innhalere og puster, puster og inhalerer. Du flette dem inn i hverandre

For mer om gjenfødelse teknikk, samt alle andre former for breath, besøk:. Www.breathmastery.com. Abonner på gratis månedlig rapport, og laste ned en gratis kopi av e-bok:.. « En introduksjon til Breath &";