*** Breath er for deg

Hvis du &';! Re en helse mutter eller trenings junkie, ta notat. Hvis du &'; re i selvutvikling eller åndelig utvikling, ta hensyn. Hvis du &';! Re en artist eller en utøver, en rådgiver eller en terapeut, en idrettsutøver eller en coach, en høyttaler eller en healer, eller rett og slett en student av livet, så breath er for deg

Breath vekker healing energier og beroligende krefter i deg. Med breath kan du forbedre din fysiologiske, følelsesmessige, psykologiske og åndelige helse. Uansett spørsmål eller problemer du har, vil visse måter å puste utløse symptomer eller gjøre dem verre. Og visse måter å puste vil redusere symptomer eller eliminere dem.

Du kan bruke breath å klare deg selv for mange spørsmål og problemer. Du kan bruke breath å føle deg mer energi og levende, mer sentrert og balansert, mer avslappet og fokusert. Du kan bruke breath å generere dype varig fred, dyp innsikt, ekstatiske tilstander, og selv åndelig opplysning!

Breathing er sjelens språk. Akkurat som uttrykket i ansiktet ditt, tonen i stemmen din eller din holdning kommuniserer hvordan du føler deg, dine puste vaner og mønstre, og måten du puster i visse situasjoner, sier mye om deg. Faktisk, de dypeste aspekter av din personlighet – kjernespørsmål i livet – er avslørt på den måten du puster!

Den måten du puster når du er redd eller opprørt er annerledes enn den måten du puster når du er fredelig og rolig. Måten du puster når du er sjalu eller sint er annerledes enn den måten du puster når du er kjærlig og snill. Måten du puster når du arbeider på et matematisk problem er annerledes enn den måten du puster når du nyter musikken.

Hver psykologiske, følelsesmessige eller fysiologiske tilstand har en tilhørende eller tilsvarende puste kvalitet eller mønster. Som du skifte fra en stemning eller tilstand til en annen pustemønsteret også forandrer seg. Disse endringene kan observeres, måles og kontrolleres. Ved å spille med pusten din, kan du begynne å bevisst få tilgang til eller aktivere annerledes tenkning og følelsen stater.

Når du setter en nøkkel i en dør, eller anstrengende å høre en lyd i det fjerne, eller prøver å huske noe viktig, skjer det noe med pusten din. For ikke å gråte eller le, gjør du noe med pusten. Når du trenger å være rolig og stille, eller skjule og ikke bli lagt merke til, gjør du noe med pusten.

Er du bevisst dine puste vaner, mønstre, reflekser og reaksjoner? Er du klar over hva som skjer med pusten når du beveger deg gjennom ulike stemninger og følelser og aktiviteter og staten i løpet av dagen? Har du en pust praksis? Er du gjør full bruk av kraften og potensialet av pusten og puste?

Her er fem ting du kan gjøre for å gi deg en smak av breath:

1. Praksis Breath Awareness

Tune inn i kroppen og pusten akkurat nå. Hvordan vet du at du puster? Hvilke følelser eller fornemmelser legger du merke til som pusten kommer og går? Hva sensasjoner føler du på tuppen av nesen og i halsen når du puster? Hvor går pusten når det strømmer inn i deg? Hva berører det? Hva beveger seg når du puster? Hva muskler bruker du? Har du puster høyt i brystet eller lavt i magen din? Hva skjer i nakke og skuldre når du puster? Er puste lett og full, fri og avslappet? Eller er din puste grunt, taggete, blokkert, eller uregelmessig?

Tune inn pusten slik ut akkurat nå. Vær oppmerksom på detaljene i dine øyeblikk til øyeblikk opplevelse. Gjør dette på forskjellige tider av dagen, når du er involvert i ulike aktiviteter. Bevisstheten det bringer kan forandre livet ditt!

2. Gjør deg selv gjesp.

Har du noen gang sett en hund eller en katt gjesp? Se hva det gjør med sin kjeven og halsen. Se hva det gjør med sin ryggrad og dets lemmer, og med sine hofter og bekken. Du må gjøre disse tingene også! Ryggraden, halsen, kjeven, hele kroppen, bør ta del i gjesp!

Gjør det nå. Fake et gjesp inntil en ekte gjesp skjer. Strekk når du gjesper. Lage støy. Gi deg selv et gjesp etter hverandre for et helt minutt. Og så tune inn i kroppen din. Hvordan føles det? Hva har endret seg i deg? Er du summende? Er øynene dine vanning? Er dine saftene renner? Har verden ser lysere? Du føler deg mer avslappet, i live, og våken på?

3. Gi deg selv et lettelsens sukk.

Dette er den type breath you take etter en lang hektisk dag, hva slags åndedrag du tar når du kommer hjem og kan endelig slappe av i godstolen. Det &'; s slags åndedrag du tar når du føler suksess, tilfredsstillelse, eller ferdigstillelse. Det kommer vanligvis av seg selv i de spesielle øyeblikkene.

Ta en dyp pust nå, og for ingen grunn i det hele tatt bevisst la det ut i form av en stor beroligende luksuriøse sukk av lettelse. Gjør det med vilje nå. Drive det. Ha det gøy med det. Gjøre det igjen og igjen for en full minutt, og legge merke til hvordan du føler deg.

4. Stå opp og puste.

Som du inhalerer, løft armene opp og strekke dem ut til sidene, løfte hodet opp og vippe den tilbake. Legg merke til hvordan pusten og kroppen utvides etter hvert som du puster i. Deretter bøye over på livet eller krølle seg opp i en ball. Pust i denne posisjonen. Legg merke til de forskjellige følelser av trykk og ekspansjon.

5. La seg ned på ryggen og slappe av.

Gi slipp på alle dine muskler og ledd. Tillat hele kroppen til å løsne og myke. Legg merke til hvor glatt og lett å puste blir helt av seg selv når du gjør dette. Så spente hver muskel i kroppen din og prøve å puste. Hva oppdager du?

Etter 35 år med studier og praksis, og etter å ha jobbet med mer enn 80.000 mennesker i over 40 land, kan jeg si at breath er definitivt den enkleste, raskeste og mest effektive måten å fjerne hodet, bosette magen, roe nervene, og åpne ditt hjerte!

Hvis du vil lære mer om kunsten og vitenskapen om breath, besøk www.breathmastery.com. Abonner på gratis månedlig nyhetsbrev, og laste ned gratis e-bok « En introduksjon til Breath &";..