Opprettholde et sunt hjerte i Modern Times

Jeg hater å komme over som negativt med min første artikkel her på SelfGrowth.com, men jeg &'; m begynner å tenke at hjertesykdommer som hjerneslag og hjerteinfarkt blir mindre og mindre forebygges i den verden vi lever i med miljøgifter i luften vi puster, maten vi spiser, og de drikker vi drikker, det &'; s. nesten umulig å unngå de tingene som kan øke risikoen for hjertesykdom. Og som vi tar vitaminer og kosttilskudd for å opprettholde en sunn livsstil, kan vi også være uvitende legge mer og mer giftstoffer inn i kroppen.

plakk bygge opp og miljøgifter

Åreforkalkning er en viktig medvirkende faktor til hjerte sykdommer som hjerteinfarkt og slag. Aterosklerose, eller åreforkalkning, oppstår når fett og kolesterol ikke er riktig fjernet fra kroppen eller " fungert &'; Når dette skjer, disse molekylene og '; bygge opp &'; i veggene i blodårene som forårsaker kronisk betennelse og en opphopning av hvite blodlegemer. Blir blodstrømmen dermed innsnevret, begrense blod fra å nå deler av kroppen som trenger oksygen.

Miljøgifter som ender opp i maten vi spiser, luften vi puster, og de drikker vi drikker er påvist å bidra til åreforkalkning i en fersk studie publisert i tidsskriftet Environmental Health Perspectives. I denne studien fant forskerne en “ klar sammenheng mellom økende nivåer av organiske miljøgifter og aterosklerose &";.

Hva betyr dette? Bare sett, betyr det at vi må gjøre mer trenger å opprettholde et sunt hjerte som miljøgifter fortsette å samle seg rundt oss. Fokuset i denne siste studien var på dioksin, PCB &'; s og plantevernmidler.

Dioksin – svært lik DDT, et stoff som ble forbudt i 1960 &'; s, er dioksin et organisk stoff som ikke brytes ned ikke naturlig i miljøet, men akkumuleres i fett. Den er produsert i visse herbicider, i bleket papir, og i forbrenning av PVC-plast.

PCB &'; s – polyklorerte bifenyler er ganske enkelt menneskeskapte kjemikalier som brukes for å bygge elektrisk utstyr, belegg flater, skaper blekk og klebemidler, samt flammehemmere og malinger. Som med dioksiner, PCB &'; s er utrolig stabil og ekstremt treg til å bryte ned naturlig, men er svært løselig i fett

Plantevernmidler – Dette er en bredt begrep for å inkludere alle kjemikalier som brukes til å kontrollere skadedyr. Plantevernmidler er spesielt vanlig, funnet i hjemmet, hagen, på maten vi spiser og i vannet vi drikker.

Mistaken supplerer ytelsene

Som vi bestreber oss på å leve et hjerte sunn livsstil og unngå giftstoffer som vi kan, vi også, feilaktig, legger giftstoffer til kroppen gjennom vitaminer og kosttilskudd. I samme uke som den ovenfor forskningen ble publisert, kom en annen rapport om de skadelige effektene av kosttilskudd i forbindelse med hjertesykdom.

Voksne som tar megadoe og superpacked vitaminer hver morgen for å avverge sykdom og helseproblemer er faktisk å sette seg selv i større risiko for visse kreftformer og hjerte- og karsykdommer. Ifølge denne studien ble over 40.000 kvinner i Iowa evaluert i løpet av mange år. Kvinnene hadde ikke noen vitaminmangel, og likevel rutinemessig også vitaminer for å forebygge kronisk sykdom.

Ved inntak av flere næringsstoffer at de ikke var mangelfull i disse kvinnene uvitende økt sin samlede risiko for hjertesykdom.

På den positive siden …

Med alt dette er sagt, det &'; s tid til å se på den positive siden av hjertesykdommer. Svar på følgende spørsmål:

• Gjør du trener daglig i minst 30 minutter
• Har du opprettholde et sunt kosthold uten bearbeidet mat og rask mat
• Røyker du
• Er du lykkelig?

Ved å virkelig dykke inn i de ovennevnte spørsmål, kan du bestemme risikoen for hjertesykdommer. Selvfølgelig, du &'; ll trenger å snakke med en medisinsk faglig for å få en sann forståelse av risikofaktorer, men det er noen enkle faktorer som du kan bestemme akkurat nå

• Trening reduserer risikoen for hjertesykdom ved å forbedre blodstrømmen gjennom musklene i kroppen, og dermed øke oksygennivå og tilrettelegging immunforsvaret og alle andre aspekter som opprettholder en sunn kropp og hjerte
• Spise riktig er avgjørende for å unngå plakk bygge opp i arteriene. Hvis du spiser riktig du burde &'; t nødt til å ta noen vitaminer eller kosttilskudd. Men med den økte giftstoffer i miljøet, snakke med legen din om hjertet sunne alternativer som rister som inkluderer arginine og citrulline
• Ifølge WebMD, røykere har mer enn dobbelt så stor risiko for hjerteinfarkt som ikke-røykere, og ennå er en av de mest forebygges risikofaktorer
• Spørre noen om de &'; re glad virker som en merkelig hjertesykdom spørsmålet, men stress er en stor medvirkende faktor til visse hjertelidelser. Når vi er stresset, alt i våre organer innsnevre og vår pust blir begrenset, noe som begrenser blodstrømmen, stramme muskler, og redusere mengden av oksygen som reiser til hjernen vår.

Å få og opprettholde et hjerte sunn livsstil er mulig, selv med miljøgifter alle rundt oss. Det bare kan ta litt mer arbeid over tid
.