Breathing

Det å puste er så avgjørende for liv, men vi stort sett tar det for gitt. Det er det første vi gjør ved fødselen, og det vil være vår siste akt ved død. Breathing er en viktig del av oss. Til tider når vi er fanget opp i vårt daglige strev og problemer, huske betydningen og forenklede skjønnhet pust kan bidra til å bringe oss tilbake til en følelse av takknemlighet for oss selv og vår eksistens.

Breathing innebærer inhaling og exhaling og hele prosessen er avhengige av hverandre. Breathing er vår primære metode for å flytte avfall ut av kroppen vår. Når vi puster ut, utvise vi karbondioksid sammen med andre gasser giftstoffer fra kroppen vår. Dette etterfølges av et inntak av luft til oksygen som vi må overleve. Planter i sin tur også puste, denne gangen de tar i karbondioksidet vi fjerne fra våre organer og utvise dyrebar oksygen. Dette symbiotiske forholdet bringer til punkt ikke bare viktigheten av å puste for vår overlevelse, men også vår felles avhengighet med miljøet vårt.

For det meste, er vår pust en bevisstløs automatisk respons. Ta imidlertid oppmerksom på at for alle vitale systemer i kroppen, er det eneste systemet som lett kan bli bevisst, kontrollert respirasjon. Vi kan velge å holde pusten eller puste langsomt og dypt. Kontrollert pusting kan være nyttig, ikke bare for å fange pusten når vi er slitne, men det kan også hjelpe oss å slappe av, refokusere og være jordet i nåtiden.

Puste Mot Selv Korreksjon

i ingeniørfag er det et begrep som kalles feedback loops som er utgangspunktet en måte å kontrollere et system internt ved å gi informasjon om produksjonen tilbake i systemet. Dette er vanligvis brukt i feilsikre systemer slik at en maskin for å gjøre justeringer hvis den mottar et signal som indikerer at det er i ferd med å svikte. En termostat kan betraktes som en grunnleggende feedback loop enhet. Ved å informere temperaturen reguleringsenheten (dvs. air conditioner eller kjøleskap) at den har nådd en bestemt temperatur, kan systemet deretter iverksette nødvendige tiltak; enten heve eller senke temperaturen.
Som godt konstruerte organismer, har vi også tilbakemeldinger looper på plass som vi kan bruke for å endre atferd eller kontrollere våre følelser. En slik feedback loop smiler. Vi vet at vi smiler fordi vi føler bra, men smilende i seg selv kan også hjelpe oss til å føle deg bedre. Selv om vi føler ned og ut, hvis vi ser en venn smiler vi liksom reagere og begynne å smile selv.
Vi blir ofte påvirket av ytre faktorer og omstendigheter utenfor vår kontroll. Det som gjenstår et faktum, og vi bør alltid huske dette, er at vi alltid kan ta kontroll over kroppen vår. Neste gang du &'; re i en dårlig situasjon, trekker leppene bred og starte smilende. Det kan starte ut litt contrived men snart nok vil du begynne å føle seg merkbart bedre. Kroppen din vil begynne å svare på ditt kontrollert smil og vil tillate deg å føle seg lykkelig, eller i det minste avslappet, til tross for situasjonen.

En annen innebygd feedback loop du kan bruke er å puste. Vår måte å puste viser tilstanden vi er i – vi puster fort når vi er nervøse eller opphisset, vi puster i moderasjon når vi føler en følelse av tilfredshet. På samme måte som vi kan tvinge et smil å gjøre oss bedre, kan vi også styre vår pust til å hjelpe oss med å ta kontroll over hvordan vi føler og til slutt hvordan vi reagerer på situasjonen. Kontrollert pusting er integrert i et flertall av meditasjon aktiviteter, som også er anbefalt som et korrektiv rette for de-stressing og anger management. Dette er også nyttig for idrettsutøvere til å prestere bedre på sin idrett.

Breathing og følelsen Alive

Lag en bevisst innsats for å puste dypt og sakte. La din mellomgulvet og magen utvides etter hvert som du puster dypt. Fyll lungene med full kapasitet. Styr puste med en avslappet tempo. Lukke øynene og fokusere på handlingen av inhaling og exhaling kan hjelpe deg i å virkelig ta ansvar for dette luftaktivitet. I noen få øyeblikk, vil du føle deg avslappet, rolig og trygg; kanskje enda litt gledelig eller i det minste, i fred.

Ved å være bevisst om opplevelsen av å puste vi blir mer i harmoni med vår eksistens. Vekst og fall av våre skuldre som vi puster inn og ut ligner på våre erfaringer hvor vi er noen ganger ned og ut, men det er også tider med oppstemthet og tilfredshet. Til syvende og sist handler det om opplevelsen av å være i live
.