Sunn mat for Everyone

Når vi er unge, tror vi at vi kan spise noe. Egentlig kan dette ikke være lengre fra sannheten. Sannheten er at når vi er unge, våre arterier og organer er nye og presterer på topp. Som barn eller unge voksne, i stedet for å spise sunt matvarer vi ofte foretrekker å spise junk food. Til en viss grad, om livsstilen er meget aktiv og deretter fett i mat benyttes ved omdannelse til energi. Men selv i tilfelle av meget aktive barn, ikke alle fett blir utnyttet. En stor del begynner å hope seg opp. Men siden våre indre organer og blodårene er fortsatt ung og robust, skaden ikke dukker opp. Som vi fortsetter våre usunn mat for et sunt kosthold, holder slammet akkumulere og en fin morgen vi ender opp på sykehuset der legene er glade for å diagnostisere deg en kritisk blokkering eller nyre eller leverskade. Selvfølgelig blir mennesker, vi alle ønsker å hengi seg til dagens moderne delikatesser. Sporadisk overbærenhet gjør ingen skade. Hvis derimot, vi elsker å spise iskrem, hamburgere og pommes frites hver dag eller fire ganger i uken som ville være tilstrekkelig til å forårsake store skader på grunn av kurset.

Problemet med usunn mat matvaner er at det pakker for mye energi. Hvis du fyller en bil med gass utover sin kapasitet, er det bare renner over gassen. Når det gjelder mennesker er imidlertid kroppen lagrer den overskytende energien som fett. Jo mer vi spiser, jo mer det butikker. Siden den menneskelige huden er elastisk, som vår interne " store &'; fylles opp, huden strekker seg og vi blir overvektige. Den eneste måten å utnytte disse massive mengder lagret energi er å bruke den for noen fysiske aktivitet dvs øvelser. Dette er imidlertid lettere sagt enn gjort. To kuler av ren vaniljeis pakker ca 350 kalorier. For å utnytte 350 kalorier, så det ikke er lagt til din eksisterende fettinnhold, ville du må kjøre ca 8 miles! De fleste vanlige ikke-atletisk folk ville finne det umulig. Det er derfor bedre og enklere å vedta en sunn mat spise vane enn å hengi seg og svette det ut på joggeløypa eller i noen gym.

Sunn matvaner er en som inkluderer 30% grønnsaker, 25% frukt, 20% hele korn og belgfrukter, 15% protein og 10% melk eller melkeprodukter. Som du kan se, bør mesteparten av din helse mat kommer fra grønnsaker og bare 15% fra kjøtt.

En av de beste måtene å sikre deg følge størrelsen på porsjonene er å bruke en del kontrollplater. Disse dager, er porsjonskontroll plate elegant utformet og laget av porselen Kina. Hver 10-tommers plate har en pen design som skiller platen inn i tre segmenter for grønnsaker og frukt, korn og proteiner. Maten delen plate er lett tilgjengelig på de fleste servise utsalgssteder eller selv online, og er en elegant måte å holde en kontroll på mengden og kvaliteten på maten vi spiser, og for å sikre at vi ikke fjerne seg for langt fra våre sunne mat matvaner.

Sjekk ut også for vekttap diett og vektkontroll tips

.