Sunt sukker? The Real Deal ...

Her er et par ting du trenger å vite om sukker og hvorfor det kan være å skape vekttap motstand, mening, uansett hvor mye du gjør "rett" vekten ikke kommer av:

1. Er ikke det noe slikt som sunt sukker som honning Og Agave?

En vanlig reaksjon på å bli bedt om å fjerne sukker er å si: "Ok, jeg skal se min sukkerinntak ved å bytte til sunn sukker som honning og agave."

Helse og ernæringsekspert, JJ Virgin, ble spurt om dette spørsmålet, og hun svarte i STORE BOKSTAVER. Fra hennes perspektiv, folk som har å gjøre med vekttap motstand, eller bokstavelig talt alle andre helsemessige problemet, må holde pokker unna sukker så mye som mulig.

Hun klumper begrepet "sunt sukker" med oxymorons som "jumbo reker" og "militær etterretning".

Overflødig sukker forbruket har vært knyttet til en hel rekke sykdommer. Men en av de mest interessante effekter har å gjøre med næringsopptak.

2. Sukker og fordøyelsessystemet: Hvordan sukker kan ødelegge din evne til å forbedre din helse

Når det gjelder fordøyelsessystemet, mye sukker, selv moderate mengder forstyrrer dens evne til å absorbere næringsstoffer. Det er en hel masse mer komplisert enn dette. Men når du forstår at alle former for mye sukker "rotet med systemet" vil du være mye mer sannsynlig å droppe honning, agave, selv frukt for en periode.

Det er svært få mennesker som ikke kan dra nytte av riktig absorpsjon av vitaminer, mineraler og næringsstoffer. Men inntil nylig har det ikke vært mange studier som viser hvor høyt sukkerinntak effekt effekter næringsopptak. En fersk undersøkelse bidro til å etablere at høyt sukkerinntak "svekket" fordøyelsesprosessen.

3. Hvor mye sukker er for mye?

Ifølge American Heart Association, de anbefaler ikke mer enn 100 kalorier av tilsatt sukker per dag for en kvinne, litt mer for en mann. For å gi deg en følelse, er 100 kalorier tilsvarer en stor eple.

Nå kan jeg høre din neste spørsmål: Men du kan umulig snakke om den naturlige fruktose i sukker. Epler, pærer, blåbær alle få et gratis pass, ikke sant? Nei. Feil.

Fruktose, glukose, sukrose, sukker, honning, agave, det er alt sukker. Ja, har frukt noen svært gunstige mikronæringsstoffer, og selvfølgelig du ikke behandler Coke og en Apple det samme. Men historisk sett frukten ikke ment var å bli fortært i daglige ubegrensede mengder.

For vekttap og sykdom reversering, begrense frukt til en visning av en dag, mens dramatisk øke greener og ikke-stivelsesholdige grønnsaker.

En annen nøkkelbegrep: En svært liten minoritet av mennesker faktisk holde seg til anbefalingen på bare 100 kalorier av tilsatt sukker per dag. Nesten alle bearbeidede matvarer inneholder skjult sukker. Sukker er overalt, og det er vanskelig å unngå.

Gjør deg selv en tjeneste: Se på alle etiketter og sukker telling av bare dine frokost elementer alene for å se hvor mye du spiser. Hvis du spiser mer enn 25 gram sukker til frokost, er du på kvoten for hele dagen.

Hvilken frukt bør jeg fokusere på?

Dr. Joel Fuhrman lagt kommentar til diskusjonen.

"Sikkert mye sukker, er spesielt fruktose en risikofaktor Men hvis du spiser riktig og kostholdet ditt er hovedsakelig grønnsaker og kroppen fett er lavt du vil brenne av fruktose /glukose for energi fra frukten du spiser. Likevel H = N /C betyr mindre kalorier, høyt næringsforbruk. Ingen frukt betyr høyere risiko for plateepitelkarsinom og GOMBBS, inneholder bær og granatepler som super mat knyttet til dramatisk forbedret levetid. "

For de av dere følger PEERtrainer Cheat System, må du være oppmerksom på at de fleste bær er i ubegrenset kolonnen. Og legg merke til at forbruket av greener er incentivised, som vil hjelpe deg å øke "N" delen av Dr. Fuhrman likning, som har vært sterkt knyttet til sykdom reversering og vekttap.

4. Det er en haug av forskning på dette området for å støtte kravet mot Sugar

Det er forskjellige studier der ute som viser hvordan ulike næringsstoffer er påvirket av sukker. En interessant ting å merke seg om JJ råd er konsistente resultatene vi ser fra folk etter henne rens protokollen, i forbindelse med begrepet næringstetthet.

Det ville synes at når folk eliminere giftstoffer, hjelper det oss bedre absorbere alle de næringsrike matvarer vi nå spiser.

5. Har et næringsstoff Dense Diet gi deg en lisens til å spise junk?

Det som er interessant er at vi ser folk som spiser næringsstoff tett dietter, men med høye nivåer av sukker - som har noen helseproblemer som høyt kolesterol og triglyserider.

Ikke bare gjøre noen mennesker tror at visse sukker er "sunn" - mange tror at så lenge de spiser rikelig med grønnsaker, det gir dem en gratis pass i andre områder av deres kosthold. Tallene taler for seg selv.

Faktisk lenker ny forskning skytende sukker forbruk til usunn kolesterol- og triglyseridnivåer. Ifølge en ny studie:

". Overflødig sukker er kjent for å bidra til fedme, diabetes og andre forhold knyttet til hjertesykdom, og nå ny forskning knytter den til usunn kolesterol- og triglyseridnivåer"

6. Koblingen mellom sukker og kreft

For å gi deg et eksempel (blant mange), forbruk av sukker og sukkerholdig mat har vært show å øke risikoen for kreft i bukspyttkjertelen i en prospektiv studie:

"Hyppig inntak av sukker og høyt sukker matvarer kan øke risikoen for kreft i bukspyttkjertelen ved å fremkalle hyppige postprandial hyperglykemi, økt insulin etterspørsel og redusere insulinfølsomhet." 20 april 2010

For mer informasjon og hele artikkelen kan du gå http:. //www.peertrainer.com/cleanse/there_is_no_such_thing_as_healthy_sug ....