Healthy Eating Diets

Alle av oss inkludert de som anser seg selv fysisk form behov for å være på en sunn spising diett. Hvorfor? For en enkel grunn til at kroppen ikke var bygget for fet dietter eller dietter som var rik med butters og kremer og sukker. Når vi spiser mat som er usunn (og vi vet alle hva dette er), ender vi opp clogging våre blodkar så vel som forårsaker store spredningen skade på våre vitale organer som nyrer og lever. Noen matvarer med forårsake kreft. For eksempel vil matvarer som er svært krydret er kjent forårsake kreft i munn eller spiserør. En sunn mat kosthold er derfor et fornuftig kosthold som oppfyller våre hele kroppen kalori og ernæringsbehov samtidig som fett og sukker til et minimum.

En sunn mat kosthold er derfor et kosthold som hjelper å opprettholde din kropp og helse. Andre ting forblir konstant, hindrer en sunn spising diett forekomster av:

• Fedme
• Diabetes
• Hjerte plager
• Leverskader
• Nyreskader
• Blodtrykk etc.

Hvis du kan unngå de ovennevnte medisinske problemer enn sjansene er, vil spise sunt kosthold holde deg fysisk plass til en moden alder.

Såvidt ernæring går, hver mat er helse om enkelte matvarer er sunnere enn andre. For eksempel, (og i motsetning til det mange tror), er ikke bare bra fett, er det viktig for kroppen. Men det er behov for å bli fortært i minimale mengder. Grønnsaker og frukt på den annen side, kan brukes i større mengder. Begrepet “ større &"; er brukt i en relativ betydning til å bety mer enn andre matvarer. All mat må spises i moderate mengder, og bør ikke overstige porsjonene løst av familien din lege eller ernæringsfysiolog

Husk, en sunn spising diett vil:.

• Oppfylle din daglige energi behov
• Holde sykdommer unna deg
• Hold øyne og hud glødende
• Gjør det mulig å sove godt
• Forhindre magesmerter, smerter og dysenteri
• Opprettholder en sunn hårvekst
• Blant barn, det sikrer sunn vekst

Som vi blir eldre, er vår evne til å fordøye alle typer mat sterkt redusert. En sunn spising diett for gamle mennesker er derfor litt annerledes enn det som er foreskrevet for resten av befolkningen. En sunn spising diett for gamle mennesker vil ekskludere visse matvarer som senior folk finner vanskelig å fordøye. I stedet, en sunn spising diett for gamle mennesker inkluderer kosttilskudd som tar plassen til den maten de ikke kan fordøye. Også, som vi blir eldre, må vi kutte ned på forbruket av salt og sukker, fordi med alderen, kroppen krever mindre salt og sukker. En sunn mat kosthold er derfor et relativt begrep – det betyr forskjellige ting for barna, ungdom, voksne, syke og gamle. Før du fikse deg en sunn spising diett, ville det være ideelt å konsultere familien din lege og ernæringsfysiolog. Husk at det er en stor forskjell mellom en familie lege og en ernæringsfysiolog. Mens familien din lege vil kartlegge din generelle spise sunt kosthold basert på kjønn, alder, fysisk aktivitet og helse, det er din ernæringsfysiolog som best kan trene detaljene for å spise sunt kosthold.

Sjekk ut også for porsjonsstørrelser for barn og spise sunt kosthold planer
.