Balansere kostholdet ditt for en sunnere lifestyle

Nøkkelen til å spise og leve sunt er en balansert og næringsrik diett. Og for å konsumere et balansert kosthold, må du ha mat fra alle matvaregrupper, det vil si frukt, grønnsaker, kjøtt og fjærfe, hele korn, meieriprodukter og oljer /fett. Du må forsøke å inkludere en rekke matvarer, slik at du får de essensielle næringsstoffer som kroppen trenger. Det er en god praksis å basere dine måltider på stivelsesholdige matvarer. Men pass på at du er sunn mat for vekttap. Spis brun ris i stedet for hvit ris og velge hel-hvete brød, slik at det gir deg noen viktige mineraler og vitaminer som ellers ville være vanskelig å skaffe. Spis mye ferske grønnsaker, frukt og fisk. Drikk rikelig med vann og opprettholde en sunn kroppsvekt ved hjelp av en daglig mosjon rutine

Balanse er nøkkelen.

Å spise og leve sunt handler om moderasjon og balanse. Kroppslig fitness krever sunt kosthold og trening for å forbedre fysiske så vel som følelsesmessig fungering. Leve sunt bidrar til å unngå sykdommer og helseplager. For mye eller for lite av noe kan være bra for deg. Med porsjonsstørrelser blir større i de siste årene, er det vanskelig å holde styr på Quantum of maten vi spiser. For å opprettholde idealvekten, anbefaler ernærings redusere porsjonene. . Hvis du ikke er sikker på hvordan dette skal gjøres, gjøre bruk av en del kontroll plate

Ikke hopp over frokosten:

En av de gylne reglene for å spise og leve sunt er ikke å hoppe over frokosten. Sunn spise frokost er dagens viktigste måltid som får deg gjennom dagen. Også, i stedet for å ha tre store måltider hver dag, bryte dem ned i flere mindre måltider. På denne måten kroppen kan absorbere maten på en bedre måte og opprettholde energinivået som øker stoffskiftet

Hold borte fra bearbeidet mat.

Den økningen i kroniske sykdommer og fedme nivåer kan tilskrives til forbruket av bearbeidede matvarer med et flertall av befolkningen. Behandlet og pakket mat er høy i fett, sukker og natrium som er dårlig for kroppen. Den beste måten å spise og leve sunt er å spise mer frukt og sunne vegetariske oppskrifter. Snack på et eple eller en agurk eller knaske på en håndfull mandler for å gi deg de essensielle næringsstoffer og fiber som er så mye sunnere enn en pose med potetgull

Forbered din egen spise sunt mat.

Hvis du er interessert i å spise og leve sunt, er det verdt å lage dine egne måltider. Spise hjemmelaget mat er et nytt skritt i retning av en sunn livsstil. Forberede din egen sunne spise måltider gjør at du kan gjøre sunne valg ved å holde en kontroll på Quantum of sukker, salter og fett som ville gå inn i noen matlaging. Med mangfoldet av kjøkken utstyr tilgjengelig i dag, er matlaging ikke lenger kjedelig ork som det pleide å være. Selv om du har en travel arbeidsordning, det tar ikke mye tid til å piske opp en sunn spising måltid plan. Tross alt, du skylder det til deg selv å ta vare på din helse og kropp

opprettholde disiplin når sunt å spise ute.

Foods spist på restauranter har en tendens til å være høy i mettet fett, og du har liten kontroll over porsjonsstørrelsen, noe som resulterer i høyere inntak av kalorier. Når du spise ute, er det en god sunn spising ideer for å lete etter mindre porsjoner eller dele større porsjoner med en ledsager. En annen måte å kutte ned på fett inntaket er å velge salater eller grønnsaker, men uten smør eller fløte – baserte sauser. Velg bakt, grillet, dampet eller posjert matvarer fremfor stekt ting. For ørkenen, velger en frukt parabol i stedet for søtsaker

Sjekk ut for å spise ute sunt og Daily diett måltid plan
.