Fyll din diett med Fat Burning Foods

Slanking og vekttap går hånd i hånd. Alle ønsker å gå ned i vekt, men vanlig kosthold og vekttap kan være vanskelig og tidkrevende. De fleste mennesker blir lei eller mister motivasjonen til å feste med sine vekttap planer. Men det finnes måter å utfylle din vekttap. Hensikten med vekttap er å brenne overflødig fett av kroppen din. For å få fart på vekttap mål du trenger for å målrette fett, ved å inkludere fett brenner mat i kostholdet ditt. Matvarer som brenner fett har en thermogenic effekt på kroppen som forårsaker en økt metabolic rate. Alle matvarer har en termisk effekt på kroppen fordi det krever energi å fordøye det imidlertid ikke alle matvarer har samme termisk effekt. Spiser matvarer med høyere termiske effekter for å øke stoffskiftet og brenne flere kalorier og fett i løpet av dagen. Her finner du en liste over fettforbrenning matvarer for å inkludere i kostholdet ditt.

Chicken-Kylling er høy i protein, som øker stoffskiftet. Kroppen forbrenner kalorier når fordøye og bryte ned protein. Pluss protein er viktig for mange prosess i hele kroppen, spesielt muskelvekst. Unngå panerte, stekt eller sprø kylling fordi de legger ekstra fett og kalorier.
Laks Laks som de fleste sjømat er lastet med protein og omega 3-fettsyrer. Omega 3 fettsyrer lavere leptin nivåer i kroppen. Leptin er et protein hormon som regulerer energinivå, appetitt og metabolisme. Lavere leptin nivåer øker metabolismen til å forbrenne flere kalorier. Laks også beskytter hjertet og reduserer risikoen for hjertesykdom.
Tyrkia-Tyrkia er et annet kjøtt pakket med protein, men Tyrkia er naturlig lavere i fett enn kylling. Unngå mat med smør eller tilsetningsstoffer som kan legge kalorier
Beef (magert kjøtt) -. Beef er lastet med protein imidlertid avhengig av kuttet vil bestemme leanness og fettinnhold. I tillegg biff inneholder jern, som er viktig for etableringen av
hemoglobin. Sardines-Sardiner er høy i protein og omega fiskeolje. Dette bidrar til å forbrenne fett og bygge muskler, selv om sardiner er mer allment forbrukes i Europa enn i USA.
Egg-Egg er lastet med protein uansett hvilken vei du spiser dem. I tillegg har de B12, som er et humør og energi enhancer, men også bidrar til ødeleggelse av fett.
Tuna- Tunfisk er fylt med proteiner, så vel som reduserer leptin i kroppen som øker forbrenningen. Dette hjelper kroppen til å forbrenne fett og kalorier mer effektivt.
Svinekjøtt-Proteinet svinekjøtt krever større mengder energi for magen å fordøye det derfor ha en termisk effekt på kroppen. Imidlertid er magert svinekjøtt nødvendig for å stimulere denne prosessen og brenne fett
. Skummet Melk Skummet melk inneholder kalsium, som er en metabolsk trigger til å brenne kalorier. Skummet melk er også en rik kilde til komplekse karbohydrater, noe som bidrar til å senke insulinnivået etter å ha spist. Lavere insulin nivåer redusere kroppens &'; s nødvendighet å lagre fett fra Green Tea-Grønn te inneholder EGCG, et kjemikalie som stimulerer hjernen og nervesystemet til å brenne kalorier.. Det fungerer som koffein i kroppen uten økning i hjertefrekvens. I tillegg grønn te inneholder flere antioksidanter, noe som reduserer risikoen for visse kreftformer og senker kolesterolnivået.
Black Coffee-Kaffe inneholder koffein, som øker hjertefrekvensen samt metabolic rate å brenne kalorier. Unngå å legge sukker, fløte eller melk til kaffen å utelate de ekstra kaloriene. I tillegg drikker kaffe i moderate mengder er anbefalt siden det kan ha en vanndrivende effekt, samt har avhengighetsskapende effekter på hjernen.
Oats-Oats er lastet med fiber, som virkelig øker metabolismen fordi de brytes ned svært langsomt i mage. I tillegg havre er en god kilde for selen, som er en antioksidant som øker energi og immunitet ved å øke antallet av antistoffer. Havre er en stor frokost mat fordi det holder insulinnivået lavt, noe som øker metabolic rate og øker kaloriforbrenningen.
Hele Grains- Hele korn er komplekse karbohydrater som er lastet med fiber. Hele korn holde stoffskiftet høyt ved å holde insulinnivået lavt etter et måltid. Senket insulin nivåer redusere fettlagring fordi metabolismen forbrenner flere kalorier.
Edamame- Edamame også kjent som soyabønner er høy i protein, vitamin C, jern og kalsium. De er en stor grønnsak fordi den har null gram mettet fett.
Bønner-Bønner er en vegetarianere alternativ til kjøtt. Bønner er lagt i protein og høy i fiber. Dette øker stoffskiftet og forbrenner flere kalorier i løpet av dagen.
Broccoli- Brokkoli er en flott grønnsak å holde rikelig av i kostholdet ditt. Det er rik på kalsium, vitamin A, vitamin C, folsyre, og fiber. Det bidrar til fettforbrenning ved å øke metabolismen. Den er full av antioksidanter og minsker risikoen for visse kreftformer og hjertesykdommer.
Jalapenos /Habaneros /Cayenne Chiles- Hvis du liker krydret mat da disse tre paprika er alt du trenger for å piffe opp et måltid og øke stoffskiftet. Capsaicin er den ingrediensen som finnes i disse paprika som vil krydre opp din fettforbrenning. Det hastigheter opp pulsen samtidig øke stoffskiftet. Det har blitt sagt at ved å legge en krydret måltid til din diett en dag kan du øke stoffskiftet med 25%
.