Seks måte å holde din vakre life

Alle ønsker å bruke et minimum av ressurser for å oppnå størst formål kosthold er også en måte vi ofte bruker. Mange lurer på hvordan de ulike kosttilskudd justeringer for å oppnå helseformål. Faktisk er denne metoden ikke vanskelig, ifølge følger denne oppskriften, så lenge du gjør, oh fantastiske helsemessige fordeler. Som det sies: Business er business. Så la oss fra "spiser" startet.

Å drikke et par munnfuller av suppe før måltider

Å drikke et par munnfuller av suppe før spising, smøre munnhulen spiserøret, for å forhindre tørre harde matvarer stimulere fordøyelseskanalen slimhinnen, er som bidrar å spise mat, etter fortynning og blanding, fremme fordøyelsen og absorpsjon. Og faste suppe, suppe kan være jevnt dispergert i tynntarmen, næringsstoffer lett absorberes. I kontrast er måltid suppe en sunn måte å spise skadelig, ikke bare fortynne suppen har blitt godt fordøyd blandet chyme, vil fortynne magesyre nødvendig for fordøyelse av mat, påvirker fordøyelsen. Å spise riktig rekkefølge bør være: suppe, grønnsaker, ris, kjøtt, frukt etter en time.

Vanlig eddik matlaging retter

Eddik inneholder 20 aminosyrer og 16 typer organiske syrer, er en ernæring og helse og helse mat krydder, er det naturlig bakterier "killer". Når matlaging, sette litt eddik, lage mat og vitamin vannløselig B-vitaminer C, blir kjemisk struktur stabil, ikke lett ødelagt ved koking, og kan være en rekke vitaminer i maten en mer komplett uorganiske salter og sporstoffer bevart.

Afternoon en liten nøtt

Peanøtter, solsikke hasselnøtt valnøtt og andre nøtter, pinjekjerner, kastanjer, rik på linolsyre, linolensyre og andre sunne fettsyrer, bidra til fysisk utvikling og fysiologiske reguleringen kan også forsinke aldring. I tillegg, på grunn av hardt skall nøtter utenfor, vi trenger ikke å bekymre deg for sprøytemiddelrester og andre mattrygghet.

Mørk-farget grønnsaker å spise

Mørk er mørkegrønne grønnsaker, oransje rød lilla svart og andre grønnsaker. Bestemme nivået av ernæringsmessige verdien av grønnsaker, hovedsakelig for å se sporelementer og vitaminer gunstig til mennesker antallet av aktive ingredienser. Forskere fant at jo mørkere grønnsaker, jo høyere næringsverdi; farge mer lys av dens ernæringsmessige verdi er lavere.

Slik velger du lyset kjøtt kjøtt

Kjøtt kan i utgangspunktet delt inn i tre kategorier: kjøtt typen fjærfe kategorien Fiskeri. Den førstnevnte kan bli referert til som rødt kjøtt, hvitt kjøtt, kan de to sistnevnte bli kalt. Høy protein høy fett kjøtt kategorien; høy-protein lav-fett fjørfe og fiskeri. Men bare i marin fisk og skalldyr mellom DHA og EPA, på menneskers helse er svært nyttig. Så næringssammensetning, de fire beina på den (kjøtt) kan ikke sammenligne de to ben (fjærfe), ikke sammenligne de to ben ben (Fiskeri).

Tidlig glass grønnsaksjuice

Når du vet hvilken dag er best å spise frukt? Svaret er: morgenen. Til beste for morgen for å spise frukt næringsopptak, jo mer effektiv jo mer rabatter senere. Så hvorfor drikke juice? Fordi vår mage tar ca 1 time å fordøye frukt, hvis Juice frukt, bare 10 minutter til tynntarmen kan bli absorbert. Sammen med saften av frukter og grønnsaker, fordi de ligner på mat ernæring, så som alle inneholder store mengder av vitaminer og en liten mengde av mineraler, men ikke det samme, vil kombinasjonen av næringsstoffer være mer rik sammen.
.