7 Nutritional MUSTS før du påtar exercise

Ikke kast bort tiden trener med mindre du gjør følgende først. Gjør du det vil sørge for at din innsats i gym blir belønnet med RESULTATER.

Her er en sjekkliste, som begynner i rekkefølge fra den viktigste

1) Spis en solid frokost innen en time på å våkne opp. Måltidet bør ha tilstrekkelige mengder karbohydrater og proteiner.

2) lysten mengden karbohydrater du får som dagen går. Eksempel; i morgen kan du carb opp, men hvert måltid fra da av skulle være avtagende i carb innhold. Du får med ditt siste måltid på kvelden består hovedsakelig av proteiner.

3) Få en Minimal av 4 måltider om dagen, og de bør være ca 3 timers mellomrom. Kontroller at du har tilstrekkelige mengder protein i disse måltidene. Å få dette proteinet vil bidra til å støtte muskel (fettforbrenning vev).

4) Drikk mye vann. Dette vil bidra til generelle helse og tillater deg å helle ut og rense ut systemet.

5) Ta hensyn til kvaliteten på karbohydrater du får. De bør være komplekse /sunn seg. Slå opp glykemisk indeks og bruke dette som en veiledning.

6) Få rikelig mengder protein. Du trenger proteiner for å gjenoppbygge muskler du bryte ned. Tar en whey protein shake om morgenen og en time etter trening kan være gunstig fordi dette er en veldig rask fordøye protein som kroppen kan utnytte raskt.

7) Få noen sunt fett. Dette betyr ikke hohos og twinkies. Det betyr monosaturated fett, polysaturated fett og omega 3 fettsyrer.

www.workout4results.com
http://sites.google.com/site/workout4results/
.