Breaking Past Your Fat Loss Plateau!

I min forrige artikkel, jeg forklarte om hva et fett tap platå er, og hvorfor det skjer. I denne artikkelen, jeg kommer til å dele med deg fem måter å bryte forbi dine platåer!

Stoffskiftet bremser ned når du opplever jevn fett tap i det siste. Dette er fordi kroppen ikke bruke så mye energi som det har i det siste for å opprettholde sin nåværende slankere selv!

Hvis du ikke redusere mengden kalorier du tar nå, vil du raskt truffet et platå . Den beste måten å hindre at dette skjer er å re-beregne ditt daglige kaloribehov etter at du har mistet 15 pounds av vekt.

De fleste mennesker ikke legger merke til de skjulte kalorier de forbruker på en daglig basis. Snacking og spise ute på restauranter er vanlige årsaker til at det finnes skjulte kalorier. Mange snack når de ser TV-programmer, og før de vet ordet av det, snack på flere pakker med potetgull eller andre junk mat. Når du spiser ute, du vet ikke hvor mye fett og olje de bruker til å tilberede mat. Ta oppmerksom på dine snacking vaner spesielt, og du bør finne miste vekt enklere!

Hvis ditt daglige kaloriinntak nivået er innenfor det akseptable området, men du fortsatt befinner deg ikke ned i vekt, kan det være at din intensitetsnivået er for lavt. Øk intensiteten av øvelsene du utfører hver eneste treningsøkt. Du kan gjøre det enten ved å redusere hviletiden eller øke antall repetisjoner du utfører.

Du har kanskje hørt om jukse måltid. I utgangspunktet er det et måltid tas en gang i blant for å la deg ta det du er ute, om enn i moderate mengder. Noen mennesker er veldig redd for å ta sine cravings i det hele tatt, men dette bare resulterer i en enda større ønske om disse matvarene på et fremtidig tidspunkt.

Visste du at annet enn å holde deg lykkelig, vil en bedrager måltid også bidra til å øke stoffskiftet rate! Studier har vist at inntak av en bedrager måltid en gang i blant kan øke metabolic rate med opptil 10 prosent!

Når du er i en konstant kaloriunderskudd og miste kroppen fett, dine leptin nivåer vil falle, derfor forårsaker metabolic rate for å redusere og appetitt til å øke. Derfor, hva du ønsker å oppnå er en økning i leptin nivåer. Den beste måten å gjøre dette er å fjerne alkohol fra kostholdet ditt, redusere kosten fett inntak og øke protein og karbohydrater inntak. Ta en bedrager måltid full av proteiner og karbohydrater, og du vil nyte fordelene brakt av et høyere nivå av leptin
 !;