Sunn School Lunch for Teens

Visste du at ved å hoppe over lunsj heve du sjansene dine på over snacking etter skolen? Og normalt snacks en tenåring vil vekke er valg av sukret slag; med andre ord ren junk food. Hvis du kjemper ungdoms fedme må du lytte opp. Den beste måten for riktig ungdoms vekttap er å spise alle måltider (ingen hopping!) Og holde kroppen fra følelsen sulten. Dessverre med alle de praktiske og junk mat valg i dag barnet fedme er i et alarmerende høyt. Men du kan holde deg fra å legge flere pounds ved å spise en sunn lunsj.

Et riktig kosthold vil ha deg å spise tre måltider med tre små snacks en dag eller fem små måltider, og en snack en dag. Normalt skolebarna vant &'; t være i stand til å spise fem små måltider om dagen, slik at de må holde med å spise tre større seg

Å spise en sunn lunsj er veldig enkelt å gjøre.. Det kan hjelpe å pakke din egen lunsj, eller har dine foreldre å pakke den. Og tenk sunn næringsrik mat når du fyller lunsj bag. Nøkkelen er å lage lunsj ikke bare sunt, men også smake godt. Noen gode ideer for en rask lunsj er å gjøre frukt kebab ved hjelp av et par forskjellige typer frukt. Legg i noen fullkorn kjeks og ost for en godt avrundet næringsrik lunsj.

En gang i blant pakke en termos med noe hyggelig varm suppe. Mange av supper på markedet er næringsrik og mange kan kjøpes for å være lav natrium også. Hvis du går for de tykkere chunky supper, disse vil sikkert fylle opp magen veldig pent. Utgjør noen trail mix med favoritt nøtter og granola biter. Legg i litt sjokolade som MM &'; s (bare noen få, for farge og smak!). Sjekk kjøleskapet for rester fra i går kveld &'; s kveldsmat. Noen ganger maten er bedre andre dagen, og hvis du har en fin termos kan du fylle det med varme elementer.

Andre lunsj ideer som vil hjelpe med ungdoms vekttap er en sandwich laget av grovbrød med egg salat og tomat skive og salat. Tunfisk salat er bra også. Dersom skolen har en salatbar, lage en fargerik salat. Tacos er sunt, spesielt hvis du legger salat, tomater, løk og ost. Prøv en vegetarisk toppet pizza på en tynn skorpe.

Hvis du prøver å miste vekt, må du tenke sunnere og holde seg borte fra junk food som er så lett tilgjengelig. Spise en sunn lunsj vil bidra til midten av dagen for å være et punkt hvor du vil bli reenergized og vil være i stand til å gjøre det til en sunn snack etter skolen. Start dagen med en sunn frokost, og du vil være i stand til å gjøre det før lunsj.

Kroppen trenger en god daglig inntak av komplekse karbohydrater (næringsrike karbohydrater finnes i frukt og grønnsaker, bønner og helkorn), proteiner og til og med sunt fett. Spise god næringsrik mat bidrar til å vinne kampen mot ungdoms fedme
.