De tre største problemene hindrer deg fra å miste Weight

Enten du jobber med å miste fem pounds eller femti, alle synes å ha lignende problemer med å starte et vekttap plan. I stedet for å lage unnskyldninger, lage din plan arbeidet ved å overprøve den samme gamle historien når det kommer til hvorfor du bare ikke kan gå ned i vekt. Du kan gå ned i vekt i dag ved å overvinne tre grunnleggende hindringer. sommel
, mat
, og tid

Utsettelse

Hvor mange ganger har du fortalt deg selv at du vil begynne å miste vekt på mandag? Eller kanskje det var etter ferien? Når sommeren piknik sesongen er over? Problemet med denne "jeg skal gjøre det senere" holdning er at senere aldri kommer. De store hellig ende, men da du kommer til fester, og en annen candy-fokusert ferie kommer sammen, og da er det bursdagen din, og sommeren starter med piknik og ferier. Med andre ord, det er en endeløs syklus av muligheter til å pakke på pounds, og du må slutte å lage unnskyldninger og begynne å miste vekt.

Hvordan kan du bekjempe vekttap sommel? Det viktigste du kan gjøre er å finne et solid støtteapparat. Rekrutter venner til å være streng med deg når du er i en tøff situasjon. Hvis du har venner eller familiemedlemmer som også ønsker å gå ned i vekt, blir vekttap kompiser og motivere hverandre til å starte nå, ikke etter helgen. Å ha en tøff tid å holde seg med det? Ring opp din venn og snakke ut. Bedre ennå, møte din venn for en spasertur eller en film, noe som vil holde deg ut av kjøkkenet og på sporet.

Et annet stort skritt i å erobre "Jeg vil gjøre det senere" holdning er ved å ikke gi en gang i fremtiden. Start i dag. Det spiller ingen rolle om du hadde en stor frokost og gikk ut for å spise lunsj, gjøre middagen fornuftig. Å miste vekt er ikke noe som har å starte med ditt første måltid på dagen. Ta beslutningen om å begynne å spise riktig umiddelbart.

Mat
Rask, hvor mange ganger i den siste uken har du stoppet av en fast food sted for et måltid? Hver dag? Annenhver dag? Tatt i betraktning at de fleste måltider på en fast food-restaurant med pommes frites og en brus pakke i godt over 1000 kalorier, du virkelig trenger å kutte hurtigmat ned til en gang i blant ting. Det gjør ikke vondt å ha det en gang i uken eller kanskje en gang i måneden, men hvis stasjonen via kasserer kjenner bilen og bestillinger din vanlige for deg før du spør, er du sannsynligvis frequenting restauranten for ofte.

Nå har ikke alle tid til å lage et hjemmelaget måltid hver kveld, men du trenger ikke å. Det finnes flere metoder for å holde deg frisk ved å spise hjemme som ikke tar mye tid. Hold bagged salater på hånden, og bland i lett dressing, pre-kokt kylling, og redusert fett revet ost for en rask lunsj eller middag. Hele hvete pasta og saus er en rask måte å ha et solid måltid. Hvis du holder deg med grovbrød, magert lunsj kjøtt, og reduserte fete oster mens hoppe mayo, smørbrød er perfekt hvis du ikke er i humør til å lage mat.

Hvis du har et problem med snacking hele tiden, rense våre kjøleskap og pantry og la bare sunne alternativer. Hvis du vet at du ikke kommer til å ha bare ett cookie, ikke engang begynne med en. En annen godbit er greit, men å kjøpe en individuell størrelse del snarere enn en hel boks eller pose, selv om det er dyrere å gjøre det. Sparer litt penger ikke kommer til å være nyttig når du trenger å betale for en gym medlemskap for å motvirke effektene av for mye sjokolade.

Tid
Hvis du er ivrige etter å starte en øvelse rutine, men kan ikke synes å passe det inn mellom jobb, husarbeid, og hjelpe ut barna, er det på tide å sette seg ned og lage en tidsplan. Husk at trening og spise riktig er prioriteringer, ikke luksus som kan skyves ut av planen. Se på hva du trenger å gjøre i løpet av en uke, og se hvor du kan kutte ut en liten bit av gangen. Kan du våkne opp en halv time tidligere? Tilbringer halvparten av lunsjpausen gang? Hvis du bor nær nok til å jobbe, kan du selv gå eller sykle i stedet for å bruke pendle i bilen.

Start liten. Passe i en ti minutters spasertur her og der, og du vil innse det gjør du føler deg bedre. På fridager, plukke en aktivitet som får pulsen opp, men at du virkelig nyte. Gå fotturer eller svømming, eller prøve ridning eller innendørs klatring. Å miste vekt trenger ikke å være kjedelig, og det trenger ikke å føle seg som et ork. Ta bare et par minutter på å jobbe med deg selv hver dag, og du vil bli overrasket over hvor energisk du føler
.