Enkel Common Sense måten å miste vekt hver måned av Carlos Gentini

Du ønsker å gå ned i vekt, slik at du vil føle deg bedre og har bedre helse. Plus, ser flott ut i dine favorittklær ville være et klart pluss.

Men alle dietter annonsert på TV og snakket om av venner synes å være dyrt og ikke veldig effektivt. Kanskje du har prøvd en av de populære dietter bare for å oppdage matvarer var smakløst og måltider ble kjedelig.

Jeg hadde en lege fortelle meg "hvis det smaker godt, spytte den ut." Hvem ønsker å gå gjennom livet sånn?

Sannheten er, er det flere enkle, sunne fornuft måter å gå ned i vekt. Jeg lærte disse tipsene etter å ha jobbet med en mann og kone fitness team som virkelig kjenner sine ting. Mer om dem senere.

Her er mine fem enkle trinn for å miste vekt. Du kan forvente å tape 10 prosent av kroppen fett hver måned, måned etter måned til du kommer og opprettholde perfekt kroppsvekt.

1. Sukker er fiende nummer én. Jeg er sikker på at du allerede vet det, men la meg si det igjen - ingenting setter på fett som sukker. Unngå kaker, donuts og hot fudge iskremer er åpenbar. Men visste du at mange sunne matvarer er også spekket med sukker?

Se noen lage hjemmelagde muffins. Sukkeret blir strømmet inn i oppskriften. Og hva kan være mer sunt enn en hjemmebakte muffins?

De fleste elementene på matbutikken har sukker eller mais søtningsmiddel som hovedingrediens. Mat stakere kjenner folk elsker sukker, slik at de setter det i alt de gjør.

2. Ta mindre del størrelser. Delene har fått helt ut av kontroll. Og jeg skal innrømme det, jeg elsker mine "super size" deler så mye som alle andre.

Men se på noen gamle bilder fra 100 år siden. Folk spiser ikke så store måltider tilbake da, og alle er mager. Ja, rett og slett kutte ned porsjonsstørrelser - og ikke hoppe over dine favoritt mat -. Kan hjelpe deg å ta av pounds rask

Hvis du noen gang ferierte i Frankrike, har du sett dette prinsippet på jobb. Franske mødre lærer sine barn det er dårlig oppførsel å ta en heaping hjelpe, så den franske bare spise litt mindre. De er også mye trimmer enn folk i andre land.

3. Lær hvilke matvarer brenne fett og som rett og slett legge fett. Noen er åpenbare. Sjokolade fudge setter på fett. Selleri ikke. Men matvitenskap går mye dypere. Snakk med en ernæringsfysiolog om hvilke matvarer du bør spise som kan forbrenne fett. Du vil bli overrasket over hvor yummy måltider er mens du fortsatt går ned i vekt.

Prøv å kutte ned på fast food. Hei, jeg liker min pommes frites så mye som noen, men du må innse hurtigmatkjedene pakke sin mat med fett. Fat smaker godt og øker salget. Så fast food-restauranter prøve å få så mye fett som de kan i hvert element på menyen.

4. Få litt mosjon. Mat forbrenner langt bedre når du går litt hver dag. Jeg snakker om å kjøre en mil etter middag. Enhver lege vil fortelle deg løpere har alle typer foten og kneproblemer.

Bare få opp av sofaen og ut fra bak skrivebordet og gå en tur. Hver dagene fart på tur. Du endelig ønsker å være komfortabelt å gå så fort du puster hardt. Det er utmerket trening og REAL hemmelige ingrediensen til å miste vekt raskt.

5. Forvente å gå ned i vekt over flere måneder. Sult dietter er ikke noe gøy og sjelden holde vekten av for lang. Har tenkt på å miste en ensifret prosentandel av kroppsvekten din hver måned i flere måneder. Du vil være å miste vekt og ser bedre, mens knapt merke endringen i livsstilen din.

Jeg har ikke plass i denne artikkelen for en fullstendig gjennomgang av hvordan du kan gå ned i vekt enkelt og greit. Tenkt på å komme i kontakt med en ernæring eller fitness ekspert som kan få deg på et program og holde deg gående til du når dine mål.

Jeg jobber med to trenings guruer på nettet som har hjulpet meg og min familie gå ned i vekt og holde den av. Jeg vet at du kan gjøre det samme. Skjønner du kan være like tynne som du ønsker å spise god mat og nyte livet til det fulle
.