Rask Fat Burning Cardio Circuit

Som jeg har kommet gjennom årene som trener, lærer du å kontinuerlig holde opp med all den nye informasjonen som er der ute. For år, ville ekspertene si å miste fett, må du gjøre langsom og jevn cardio øvelser. Kanskje du går på tredemølle på en fin tempo i 45 minutter. Det tar tid, og hva vi har funnet det er bortkastet energi.

I dagens dag og alder, som har en ekstra 45 minutter å gjøre cardio og bruke mer tid til å gjøre en styrke trening rutine. Med mindre du har noen fysiske problemer som krever at du gjøre langsom og jevn (kanskje du har noen felles problemer), de dagene er for lengst borte.

Det er en ny måte å forbrenne fett effektivt, effektivt, og det spiller 't koste deg verdifull tid.

Det er intervalltrening, og det har blitt tatt til et nytt nivå.

Konseptet er å gjøre en cardio trening så fort og hardt du kan for 10 -15 sekunder, deretter hvile seg til resten av ett minutt, deretter traff neste øvelse. Du kan gjøre dette i 12 minutter, og du vil forbrenne mer fett enn det langsom, jevn gange hver dag.

Slik fungerer det. Vi vil plukke 4 cardio øvelser - la oss si hopping knekt, kjører på plass, fjellklatrere, og hoppe tau. Ok, la oss starte rutinen, gå !!:

1. Hopping knekt, så mange og så fort du kan, gå, gå, gå, 15 sekunder, alright slappe av!
To. hvile 45 sekunder
3. Nå la oss kjøre på plass. Pump disse armene, knærne høyt, løpe fort, kjører hardt, 15 sekunder. Okay stoppe!
Fire. hvile 45 sekunder
5. Ok, fjellklatrere neste, her vi går, flytte disse beina, flytte den !! Flytt det !! 15 sekunder, alright stoppe!
6. hvile 45 sekunder
7. Til slutt, hoppe tau, hvis du ikke har et tau, bare bevege armer, klar ... Go !! Rask, rask, liker Rocky !! Okay slappe
8. Resten 45 sekunder

Så, hvis du ikke er svingete du kan gjenta den syklusen 2 flere ganger, og det er dine tolv minutter. Ganske intens. Det vil brenne mer kroppsfett for deg, får blodet pumpe, og gjør at du føler deg bedre enn noen langsom og jevn cardio. Jeg vet ikke hvor mange ganger jeg ser folk lese mens de gjør cardio.

Jeg beklager, men hvis du leser, så intensiteten ikke er høy nok. Så neste gang du gjør din kondisjonstrening, gi dette en sjanse. Du trenger ikke mye plass, og jeg kan garantere deg fettforbrenning resultater
.