Viktigheten av Resistance Training For Women

Selv om du trener og miste vekt er viktig for alle, kvinner ser ut til å ha en vanskeligere tid med å jobbe ut en del enn menn gjør. Dette betyr ikke at kvinner ikke fungerer. Det betyr ganske enkelt at mange kvinner ikke trener riktig. Jeg opplever at mange kvinner bare utføre kardiovaskulær trening. Dette er noe jeg ser på regelmessig basis som personlig trener. Jeg har oppdaget at den viktigste grunnen til dette er en frykt for å bli klumpete.

Mange kvinner jeg jobber med er uklare på hva denne treningen faktisk gjør med kroppen sin. Styrketrening faktisk handler om å endre kroppssammensetning og å bygge mager muskel. Grunnen til at du ønsker å bygge muskler er fordi jo mer muskler du har på kroppen din jo flere kalorier vil du forbrenne. Kvinner kan oppleve at de begynner å slippe kjole størrelser etter å vedta en motstand treningsprogram fordi muskler tar mindre plass enn fett. Hun kan oppleve at hennes jeans som hun aldri kunne synes å passe inn i siden videregående skole nå passe hyggelig og behagelig. Enkelt sagt, styrketrening bidrar til å redusere kroppsfett.

En annen stor fordel med denne type trening er en økt bentetthet. Selv om de fleste benremodelleringen oppstår i løpet av de første årene av livet, styrketrening faktisk kan fremme en økning i bentetthet fordi det setter riktig mengde stress på bein for å fremme ombygging. Dette er spesielt viktig hos kvinner, fordi de har en tendens til å miste bentetthet hurtigere enn menn. Trene, spesielt styrketrening, kan også bidra til å forebygge hjertesykdom fordi den er kjent for å senke blodtrykket
.