Lurer du på hvorfor du føler deg sulten?

Hvilke følelser du ber mer å handle på? Mett eller sulten

Vår menneskelige natur er interessant:? Det er ikke noe system i kroppen vår som begrenser kaloriinntaket. Men hvis du føler deg sulten du må spise for å tilfredsstille den følelsen. Sult ser ut til å overskygge mange andre følelser som kreves for å overleve. Dette gjorde mye fornuftig i steinalderen, hvor folk måtte overleve i perioder av liten eller ingen mat. I dag, med fast food-restauranter i hvert kjøpesenter, gjør denne mekanismen det vanskelig å gå ned i vekt permanent.

Over 40 følelsen av å være sulten er ofte mer alvorlig på grunn av endringer i hormonsystemet. Forstår du hvordan kroppen produserer følelser av å være sulten

Det er to systemer på plass i hjernen din som krever balanse i orden for deg å gå ned i vekt over 40: Den kalorier du putter i kroppen din, og mengde energi tilgjengelig. Hvis energien tilgjengelig i kroppen din faller til et visst nivå, er følelsen av "sult" utviklet og du deretter tenke på mat. Dette er helt naturlig, og ikke en svakhet i din karakter.

Det er en forskjell mellom følelsen fornøyd og mett. Som du vet, etter 40 kroppen forbrenner mindre calories- så du bør spise til du føler deg fornøyd og slutte å spise når du &';. Har nådd det punktet for å miste vekt permanent

Interessant nok, vi vanligvis ferdig med å spise før vår organer absorbere næringsstoffer i maten. Hvor lang tid det tar deg å spise og hvor ofte du spiser måltider har en stor konsekvens på følelsen fornøyd. En enkel måte å miste vekt permanent er å øke komme av måltider og tidsbruk spise- du &'; ll føle seg tilfreds tidligere

Men:. Du må spise bevisst. Ser på TV, kjøring eller lese mens du spiser vil distrahere tankene dine, og det vil ikke registrere at du spiser. Dette vil føre til at du ikke å innse når du er fornøyd, og du vil ende opp med å spise mer, noe som vil true din innsats på varig vekttap.

Det er mange messenger stoffer signal hjernen du trenger å spise. Disse stoffene gjør at du føler deg sulten, undertrykke fysisk aktivitet og øke mengden av energi som er lagret som fett. Når du går på en diett eller slutte å spise, er Neuropeptide Y utgitt

Dette er grunnen til at du synes det er vanskelig å gå ned i vekt permanent, og noen ganger føler at energien er lav. Jo mindre du spiser, jo mer hormonsystemet beskytter kroppen fett. Og: Etter 40 denne beskyttelsen blir sterkere og sterkere. Den eneste måten å gå ned i vekt permanent over 40 er ved å starte en mild livsstil konseptet.

Mange Neuropeptides er involvert i å gjøre du føler deg sulten. For eksempel er orexin A og B frigjøres når sulten og stimulere overspising og mat cravings- felles effekt når du er på en diett. Så dette er ikke en mangel på viljestyrke, det &'; s natur kroppen din

Leptin er et annet Neuropeptide som er produsert av fettvev.. Den sender til hjernen hvor full fettlagring systemet er. Kvinner har mer kroppsfett enn menn av natur og tilsvarende høyere nivåer for Leptin. Dersom Leptin nivået synker under et visst punkt, du &'; ll begynne å føle deg sulten

kroppsbilde i vestlig kultur er svært påvirket av kunstig tynne kjendiser.. En viss mengde kroppsfett er faktisk sunt, og uten det du &'; ll føler deg sulten dag inn og dag ut, noe som fører til mange følelsesmessige problemer
.