IrongeezerSays: Just Get Active

Bli aktiv! Vårt råd til de av dere som ennå ikke er aktive. Hvordan få Active! Hvordan komme i gang!

Trinn 1:. Kom deg opp og være takknemlig for at du er i live

Trinn 2: Velg en aktivitet. Spille kickball, fire kvadrat, Dodge ball, gjør stavgang, irsk veien bowling, wiffleball, synkronisert svømming, fire-mot-fire-flagg fotball, arm bryting, trening for vekttap, cross-tog, strekk, spille ping-pong, golf og bære klubber, gjør yoga, gjør pilates, stå mens du fisker, spille tennis, skyte noen ringer, skate, sparke en ball, kast ball, hoppe bølger, dans, fottur, vannski, spasertur, ridetur, skull, meander, sykle, gå til et treningsstudio, sette opp et treningsstudio hjemme, gå med formål å gjøre ditt ærend, pogo stick, hage, rent hus med velbehag, rock klatre, vaske bilen, være din egen ork tjenesteleverandør, fidget, aquajog, gjerde, rad, kajakk, kano, spille håndball, peddle båt, drage båt, spille krokket, kaste en frisbee, bolle, delta i pool aerobics, gjør tai chi, spille boccia eller pickleball, spille squash, H2O hockey, badminton, eller kickboxing, spille hestesko eller shuffleboard, løfter vekter, surf, boogie-board, ski, skummet bord, spille lacrosse eller tjore-ball, windsurf, gjøre karate, jujitsu, ballroom dans, snorkel, curl, truger, tog for en sprint triathlon , dykke, hoppe tau -the Mulighetene er uendelige

Trinn 3:. Hvis du ikke vet hvilken aktivitet du skal velge, begynne å gjøre hva du likte å gjøre som barn!

Trinn 4: Etter at du har plukket en aktivitet, og før du får aktiv, får en fysisk fra helsepersonell. Se også legen din før du øker intensiteten, hastighet, eller varigheten av en aktivitet som du allerede er involvert i

Trinn 5:. Bli aktiv! Deretter kan du slappe av, hvile og gjenopprette. Spis til drivstoff din livsstil, ikke mer, ikke mindre.
Hjelp? www.irongeezer.org eller www.ironboomer.com
.