Hvordan unngå ryggsmerter under hagesesongen?

Hagearbeid kan være i forhold til sportslige aktiviteter som involverer mange kronglete, løfting og bøying. Så før du får hendene inn plantene varme opp ordentlig, følger du disse enkle raske tips og gjør deg klar for dagen i skitt. ​​

Varm opp med lette bevegelser og gå en rask tur for å øke fleksibiliteten
Ikke bøy gjentatte ganger. Prøv å gjøre ditt arbeid ved å knele eller sittende.
Løft hageredskaper og utstyr nøye. I stedet for å legge press på rygg og hofter, la armene, bein og lår bære belastningen ved å bøye ordentlig på knærne.
Benytt deg av lang håndteres verktøy for riktig grep og for å eliminere rygg belastning.
Practice forsvarlig og god kropp mekanikk dvs. fungerer ikke i tilsvarende stilling eller holdning for lang tid.
Hold ryggen i riktig justering for å redusere unødvendig belastning.
Bruk avføring og opp ned bøtter for å sitte komfortabelt og bruke pad til knele for å unngå smerter i kneet. Anmeldelser Ta hyppige pauser, Stå opp og gå rundt i-mellom hagearbeid.
aldri bøye og vri tilbake på samme tid.
Stå opp som du får ut av stolen, dvs. å holde ryggen rett.
Hvis du føler smerte i visse område, gjelder is eller kald pakke til det berørte området og ikke gjenoppta aktiviteten til smerten avtar.
Konsentrer deg om dine ben og kjerne mens . løfte tunge poser med jord, grave med en spade og bærer vannslanger
å løfte tunge ting som; skitt poser, hageredskaper eller planting materiale, bruke hage cart eller hjulet fat
Bruk felles vennlige verktøy slik at du kan stå rettere og kan enkelt grep i håndtakene samt
Kontakt Alliance Fysioterapi for eksperten diagnose og tilstand av art behandling av smerter og skader. Vårt dyktige team av fysioterapeuter bruke pasient velprøvde teknikker og state-of-art teknologi for å gjøre deg så sunn og passer som før
.