Skade Begrense din mobilitet? 4 tips for å komme tilbake på ditt Feet

Enkelte skader tar lang tid å lege. For eksempel kan et beinbrudd ta minst seks uker, mens en alvorlig anstrengt kalv kan ta opptil tre måneder. Healing ganger kan være forskjellig, men alle bør bestrebe seg på å komme så snart som mulig for å få tilbake livet normalitet. Her er fire nyttige måter å hjelpe deg å komme tilbake på føttene.

Spis sunt

Å være immobilisert hjemme med tilgang til TV og internett kan føre økt usunne matvaner. Dette gjelder spesielt hvis personen opprørt over skaden. Men trenger kroppen et næringsstoff-tett diett for å riktig helbrede. For eksempel bidrar vitamin C bygge protein trengs for hud og sene vekst. Vitamin A bekjemper smitte gjennom å fremme hvite blodlegemer beskyttelse. Omega-3-fettsyrer, slik som de som finnes i fisk, redusere betennelse. Sørg for å spise sunt og unngå snacks og behandlet mat.

Få nok søvn

Som nevnt ovenfor, blir sittende fast hjemme, kan resultere i at personen over-bruker elektronikk, slik som deres TV, datamaskin eller spillkonsoll. Ved hjelp av elektronikk før søvn har vist seg å øke søvnløshet. Faktisk forskning fra National Institutes of Health (NIH) viser at søvnforstyrrelser er vanlig blant de skadde. Som et resultat, vil søvnmangel forlenge restitusjonsperiode. Skape et komfortabelt miljø med konsistent seng tid vil øke søvnkvalitet og restitusjonsperiode.

øke mobiliteten

Enkelte skader, spesielt de i beina eller ben, drastisk begrense mobilitet. Imidlertid vil personen mest sannsynlig fortsatt være i god helse, men ute av stand til å utføre grunnleggende livsfunksjoner, for eksempel shopping eller besøke venner. Opprettholde en konsekvent tidsplan og sosialt samvær er begge viktige deler for å utvinne fra skader. Men mange skadde, er immobile mennesker tvunget til å holde seg hjemme, isolert fra andre, jobb og skole. Vurder å bruke et forflytningshjelpemiddel som krykker, rullestol, eller et kne rover for å hjelpe deg å opprettholde en travel og optimistisk livsstil.

rehabilitering øvelser

Ifølge National Institute of leddgikt og muskel og hud sykdommer (NIAMS), spiller rehabilitering en sentral rolle i behandling og skader utvinning. Det er viktig å arbeide med helsepersonell som kan utdanne deg på hvilke øvelser vil hjelpe skadde området. Rehabilitering vil tillate deg å gradvis øke omfanget av bevegelse. Dette er viktig fordi helbredende og skremmer resultater i vev krymping, noe som fører til tetthet og stivhet. Derfor bør rehabilitering øvelser utføres tilsvarende.

Til slutt skader kan føre til immobilitet, men det er påvist måter å komme tilbake på føttene raskt og trygt. Sørg for å spise sunt, få nok søvn og pliktoppfyllende utføre anbefalte rehabilitering øvelser. Til slutt vil en forflytnings hjelpe deg å opprettholde en aktiv livsstil
.