Dehydrering: Hva du trenger å Know

Vann er en del av hver celle, vev og organ i kroppen vår. Ennå 75% av amerikanerne er kronisk dehydrert (de fleste uten å tenke over det) og fortsette å konsumere sure drikker som brus og alkohol som er dehydrerende på kroppen, i stedet for vann som kroppen vår så sårt trenger.

Ny forskning publisert i Journal of Nutrition viser viktigheten av å bo optimalt hydrert. Over tre dager, ble en gruppe på 25 unge kvinner utsatt for anstrengelsesutløst dehydrering, og deres kognitive prestasjoner, humør, og symptomer på dehydrering ble målt under hvile og under trening. På litt over 1% dehydrering nivå, fag viste en stemning endring til det verre, og konsentrasjon, hodepine symptomer, og oppgaven vanskeligheter ble også berørt.

En separat studie fant at mild dehydrering kan påvirke fysisk ytelse i tillegg. Motoren ytelsen til golfere for spillet, inkludert skudd avstand, mål nøyaktighet, og avstand dom, ble testet på ulike dehydrering nivåer. Deres resultater var bedre da de var fullt hydrert enn da de ble testet på mellom 1-3% dehydrering nivåer. Derfor er det viktig å hydrat før, under og etter trening.

I motsetning til det mange tror, ​​vår tørst mekanismer er faktisk ganske svak og vanligvis ikke sparke i før vi er allerede av såpe dehydrert. Noen ganger kan vi også feil tørst for sult, og drikke et glass vann i stedet for å spise kan vanligvis dempe sultfølelse. Vanlige tegn på dehydrering Inneholder hodepine, tørr hud, mørk urin, munntørrhet, tretthet, kvalme, frysninger, leder siv, og huden rødme.

Kroppen din mister omtrent halvparten av sin vekt i unser gjennom normale dagligdagse funksjoner som svette , utpust, urinering og guddommeliggjøringen. Derfor anbefales det at du drikker minst halvparten av kroppsvekten i unser daglig for å erstatte vannet tapt, og for å unngå dehydrering. Hvis du er fysisk aktiv, i et varmt klima, kjører en feber eller har diaré eller oppkast, anbefales det at du drikker enda mer for å holde tritt med den ekstra vanntap.

Den sunneste og mest fuktighetsgivende drikkevann av alt er alkalisk ionisert vann som finnes i naturen og kan gjenskapes på din trykk gjennom bruk av et vann ioniser. Kroppene våre begjærer alkalisk vann på ca en 9,5 pH-nivå og trives i et mildt alkalisk omgivelser. De fleste trykk farvann har en pH-verdi på 7,0, og de fleste flasker vann har en pH-nivå på 3,5. I tillegg til å være alkalisk, er ionisert vann også microclustered som gjør det å trenge inn i cellene dypere for å hjelpe til med avgiftning og dypere hydrering, og er full av biotilgjengelige mineraler og antioksidanter.

Her er noen tips for å øke din daglige Vanninntak:

-Drikk 1-2 glass vann den første tingen i morgen når du våkner opp til å starte dagen rett
-Carry en BPA-fri vannflaske med deg for enkel tilgang på -the-go
-Velg alkalisk ionisert vann i stedet for andre drikkevarer (erstatte vann i en 20-unse brus vil spare deg ca 240 kalorier!)
-Sip vann mellom måltidene
-Siden legge smak til vann har vist seg å hjelpe folk drikker mer enn når venstre unflavored, prøv garnityr med en skive sitron, lime, agurk eller kiwi
-Legg mer vann tette matvarer som brokkoli, squash, vannmelon, salat og tomater til din kosthold

Besøk www.chansonwater.com for mer informasjon om fordelene ved alkalisk ionisert vann
.