Gifte og Immunify dine kosthold - Topp Medisin Foods å øke din helse og Cuisine

OK, jeg skjønner immunify isn &'; t teknisk et ord, men du skjønner poenget – dette handler om matvarer med alvorlige immun forsterke og avgifte handling. Hvordan kan et enkelt mat å gjøre alt dette, spør du kanskje? Hemmeligheten til den dobbeltvirkende helsefordeler ligger i samtrafikk mellom disse viktige kroppsfunksjoner. I en tidligere artikkel, jeg diskutere sammenhengen mellom immunforsvaret og fordøyelsen og utforske
fordelene med fiber rik mat som frukt, grønnsaker, hele korn og prebiotiske matvarer. Selv om disse matvarene også bidra til å avgifte, sjekk ut disse fantastiske “ detoximmune &"; matvarer til super charge din helse

«. Vamp &"; opp immunitet – Garlic &'; s status som en super mat er ingen hemmelighet, og her &'; s bare enda en grunn til å legge til sin lange liste med helsefordeler. Selv kjent for sine kardio effekter på grunn av sin kolesterolsenkende og sirkulasjons fordeler, hvitløk &'; s sanne farger skinne i sin lange historie med bruk for battling infeksjoner i tradisjonell urte medicine1. Hvitløk fungerer ikke bare som en potent immun modulator, det har også bredspektret antibakteriell og antivirale effekter og effektivt bekjemper infeksjoner alt fra forkjølelse til influensa til alvorlige infeksjoner som Kaposis &'; s sarkom, en svulst som forårsaker herpes virus2. Som glasur på kaken (eller mer riktig, ost på pizza?), Allyl- svovelforbindelser som finnes i hvitløk forbedre mobilnettet avgiftning systemer og har potent anticancer aktivitet, både på egen hånd og i kombinasjon med andre antitumormedikamentene. Så om du bruker den til å avverge
bort onde blodsugende skapninger av natten eller sykdommer som lurer i luften eller i cellene dine, hvitløk er et flott tillegg til ethvert sunt kosthold.

Gode Bugs vs . Dårlige Bugs – Kampen er på. Langt borte er konseptet med en helt sterilt miljø for å holde immunforsvaret på sitt beste. Bruk av probiotika (gode bakterier som naturlig forekommer i fordøyelseskanalen) til å bekjempe patogener og øke immunitet er på vei oppover. Disse mikroskopiske hjelpere holde oss friske gjennom flere immun styrke mekanismer, inkludert å øke antall
sykdom hvite blodceller og stimulerende fagocytose i hvite blodceller - som høres skummelt men egentlig betyr å styrke evnen til hvite blodceller til « spiser &"; skadelige materialer de kommer i kontakt with3. Utover deres direkte immunstimulerende effekter, idet det probiotiske bakterier i et supplement eller en probiotisk inneholder mat, for eksempel yoghurt fremmer en fordelaktig balanse mikroflora i tarmen. Fordi både “ god &"; probiotiske og “ dårlig &"; patogene bakterier naturlig finnes i fordøyelseskanalen, kan du tippe balansen i favør av gunstige bakterier ved å legge probiotika til kosthold, og vinne kampen mellom det gode og det onde

Spice opp din Immunity – Curcumin (eller dens kompliserte kjemiske navnet, diferuloylmethane) er den oransje-gul pigment gurkemeie, en karakteristisk krydder i karri pulver. I India &'; s gamle medisinske system (kalt ayurvedisk medisin), har gurkemeie blitt brukt som en tonic for leveren og magen og for dets blod rensende egenskaper. Moderne klinisk forskning bekrefter de potente medisinske egenskaper av denne stikkende krydder, og har presset curcumin i søkelyset av mat-avledet fytokjemikalier for å bekjempe og forebygge sykdommer hos mennesker. Sine medisinske fordeler er nå kjent for å strekke seg langt utover rensing og tonic applikasjoner, med medisinske applikasjoner som spenner fra chemoprevention å bruke som et terapeutisk middel i sårheling, diabetes, Alzheimers sykdom, Parkinsons sykdom, hjerte- og karsykdommer, lungesykdommer, og arthritis4. Disse moderne applikasjoner er kreditert til sine overraskende store helbredende egenskaper, alt fra antioksidant og anti-inflammatoriske effekter på immunstimulering til kreft-bekjempelse handling som følge av sin direkte effekt på kreftfremkallende avgift enzymes5. Selv gurkemeie har oppnådd super- “ detoximmune &"; mat status, mange andre krydder som kanel, spisskummen, etter bukkehornkløver, muskat og chilipepper fra har en like imponerende omfanget av medisinske fordeler. Så hvis din gane er ennå ikke vant til dette deilig og næringsrik utvalg av eksotiske krydder, vurdere acquainting selv, å supercharge din helse, samt kulinariske mangfold.

Uansett hvor maten preferanser lyve, det er alltid gode valg for å forbedre din helse og din smak profil likt. Selv matvarer i denne artikkelen presentere en interessant kombinasjon av smaker for de med en glede for eksotiske smaker og helse. Moralen i historien (minst én av dem) - det være spennende med dine matvalg, du vet aldri hva kulinarisk eller helse mysterier du vil avdekke

Referanser:

1.. Natural Health Product direktoratet (2008). Hvitløk Monograph. Nås okt 25, 2010.
Tilgjengelig på: http://www.hc-sc.gc.ca/dhp-mps/prodnatur/applications/licen-prod/monograph/
mono_garlic-ail-eng.php

2. Abdullah T. En strategisk Call å utnytte Echinacea-Hvitløk i Influensa kalde årstider. Journal of
National Medical Association (2000). 92 (1):. 48-51

3. Isolauri E, Sutas Y, Kankaanpaa P, Arvilommi H, Salminen S. Probiotika: Effekter på immunitet. Am
J Clin Nutr 2001 og 73 (2 Suppl): 444S -450S

4. Goel A, Kunnumakkara AB, Aggarwal BB. . Curcumin som "Curecumin": Fra Kitchen til Clinic
Biochem Pharmacol – 19 august 2007 [elektronisk publisering]

5. Surh YJ, Chun KS. Kreft chemopreventive Effekter av Curcumin. Adv Exp Med Biol —
2007. 595. 149-72