Vedlikehold treningsprogrammer og viktigheten av god sleep

treningsprogrammer er designet for et stort antall formål som medisinsk restitusjon etter fysiske skader, vekttap, bodybuilding eller helse vedlikehold. Avhengig av den personlige helsetilstand, vil det være mange program variasjoner, for derved å understøtte individuelle situasjoner. Hver av de ovenfor nevnte kategoriene har sine generelle funksjoner.

Medical utvinning treningsprogrammer

Kroppen kan ikke takle regelmessig fysisk anstrengelse etter bein, muskel eller leddskade. Det er av avgjørende betydning for å arbeide med en spesialist og delta i et recovery program som passer for din fysiske tilstand. For hver helsetilstand, vil ulike teknikker og utstyr brukes. Akupunktur kan fotsoneterapi og massasje terapi støtte alle slags treningsprogrammer for en mer kompleks tilnærming til fysisk behandling.

Vekttap treningsprogrammer

Folk blir ofte overveldet av den enorme mangfoldet av vekttap planer og programmer. Gjøre litt lesing på forhånd og bestemme for et bestemt program ved å vurdere følgende faktorer:

- alvorlighetsgraden av tilstanden: mild, moderat eller fedme;

- din livsstil: stillesittende, moderat aktiv eller sterkt belastende;

- hva du foretrekker når det gjelder kosthold og trening rutiner;

- den generelle helsetilstand;.

- alder

Hvis du trener intenst for tre eller fire ganger per uke, bør det være nok for vekttap. Noen treningsprogrammer i denne kategorien inkluderer høy intensitet rutiner. Alternativene er svært variert.

Kroppsbygging treningsprogrammer

De er mer komplisert i forhold til vekttap programmer. Du kan ikke oppnå alvorlig muskelvekst uten å miste vekt først. Styrketrening, intervalltrening og sirkeltrening er blant de vanligste eksemplene. Sørg for at du lærer det grunnleggende om riktig ernæring for kroppsbygging, eller vil du ikke klare å øke muskelmasse.

Slike treningsprogrammer trene bare enkelte muskelgrupper innenfor en økt. Det er et mangfold av alternativer å velge mellom, og de spenner fra kroppsvekt trening til vanlige vekter og intervalltrening. Eksperter også understreke viktigheten av å skape noe cardio rutine mellom de vanlige treningsøktene. Når du trener musklene på mandag, onsdag og fredag, kan du inkludere kardio på de andre dagene i uken.

Vedlikehold treningsprogrammer

Vi kan ikke kalle regelmessig fysisk aktivitet et program, med mindre vi trenger å understreke dens betydning. Tre eller fire gym økter per uke er nok til å holde deg i perfekt helse.

For god helse, bør hver gjennomsnittlig person engasjere seg i moderat eller intens fysisk aktivitet i ca 30-40 minutter per dag.

søvnmangel symptomer
.