5 Yummy Foods Your Heart Craves

5 Yummy Foods Your Heart Begjærer

Ved JJ VIRGIN

Vi bruker så mye tid på å fokusere på matvarer vi ønsker å fjerne fra våre dietter, men hva skal du legge til plate for god helse? La oss starte med å fokusere på våre telegrafer. Kvinner betale så lite oppmerksomhet til hjertesykdom, den ledende dødsårsaken hos kvinner. Her er fem av mine favoritt mat å spise for å bidra til å redusere risikoen.

* Steel kutte havregryn. Det høye fiberinnholdet kan bidra til å senke LDL kolesterol og øke HDL kolesterol. Topp det med noen hakkede nøtter og litt kanel for bedre blodsukkerkontroll. * Wild Salmon. Dette fabelaktige proteinkilde er lastet med ildsted sunne omega-3 fettsyrer og gode antioksidanter. Product: * mandler. De er en god matbit og fullpakket med omega-3 fettsyrer, vitamin E, fiber og fytosteroler som kan hjelpe blokk kolesterol absorpsjon. Du kan enkelt sette dem i en baggie og holde dem på deg som en sunn godbit når du må gå for mange timer mellom måltidene.
* Blåbær. De er lavt på glykemisk indeks og høyt på fiber innhold og lastet med flotte antioksidanter.

* Mørk sjokolade. Du må øve del kontroll her, men bare tre høflig biter av mørk sjokolade (1-2 ounces) gir deg en helse boost for hjertet fordi det er fullpakket med antioksidanter i form av kakao fenoler (flavonoider). Mørk sjokolade kan enda lavere blodtrykk ved å produsere mer nitrogenoksid og støtte sunne kolesterolet. Se etter 70 prosent (eller høyere) kakao
.