Ergonomi og Computer User

Hvorfor er det viktig?

Den personlige datamaskinen er raskt blitt en vanlig husholdning element, og er nå et nødvendig verktøy for alle små bedrifter. Det er et voksende segment av befolkningen som bruker datamaskinen utelukkende for sin yrke, og det er i denne gruppen at vi har begynt å se de fysiske effektene av å tilbringe lange timer dag etter dag på datamaskinen. Med forbedringer i teknologien databrukere er posisjonert til å utføre flere og flere funksjoner uten å forlate sin arbeidsstasjon. De fysiske effekter av denne trend er at brukerne er utsatt for virkningene av postural stress.

Vi har kommet til å innse i high tech verden at lave kraft oppgaver som involverer høy repetisjon og lang varighet har negative effekter på kroppen. I jobber som krever dataarbeid brukerne blir møtt med høyt trykk arbeidsforhold slik de pleier å ignorere eller i det minste tolerere skiltene brakt videre av den kumulative traumer skapt av arbeidet. Brukeren kan bare ta en pause etter at prosjektet er ferdig og det er permanent skade.

Denne prosessen foregår på dag etter dag, år etter år. Over halvparten av PC-brukere klager over nakke eller ryggsmerter. Herfra effektene kan ha psykiske og fysiske konsekvenser som over tid kan oversette til permanente ødeleggende helsemessige forhold som påvirker andre deler av kroppen.

Carpal Tunnel Syndrome

For eksempel, vi observerer en alarmerende forekomst av Carpal Tunnel Syndrome. Tilstanden begynner med kronisk irritasjon av det myke vev i håndleddene fører til skuldrene. De resulterende varselskilt hvis venstre ignorert føre til dannelse av arrvev og nerve impingement i hendene. Hendene blir nummen og begynner å miste muskelfunksjon. Hvis venstre ukorrigert tilstanden vil føre til permanente skader og påfølgende tap av muskelkontroll av hendene. Hvis tilstanden ikke behandles eller adressert tidlig nok databrukere står overfor utsiktene til kirurgi som eneste håp.

Med kirurgi sannsynligheten er høy for PC-brukere til å lide av en gjentakelse av tilstanden hvis de kommer tilbake til dataarbeid. Ekspertene begynner å innse at den eneste virkelige svaret på problemet ligger i forebygging. For å utføre fysiske aktiviteter som er sterkt repeterende oppmerksomhet og tilknyttet spesifikke ergonomiske prinsipper er nødvendig. Enten du arbeider ved datamaskinen for levebrød eller glede bare ved å implementere noen av disse prinsippene effektiviteten og produktiviteten vil øke.

støtter ryggsøylen mens du sitter

Arbeide fra sittende stilling kan generere belastningen på kroppen som ryggraden er tatt ut av sin nøytrale posisjon i lengre perioder av gangen. Ved å støtte en sunn holdning disse stammene blir redusert eller eliminert. Å ha en ergonomisk stol med en tilstrekkelig korsryggstøtte eller legge en støtte til en eksisterende stol brukeren vil opprettholde den naturlige krumning av korsryggen.

Halsen normalt er plassert slik at den svinger mot front. Som vi ser i en nedadgående posisjon, halsen eller cervical spine retter eller begynner buet i motsatt retning som resulterer i nakke, skulder og øvre rygg smerter. For å unngå denne situasjonen toppen av skjermen bør holdes på tilnærmet øyehøyde eller litt under.

Når stolene er plassert for langt tilbake fra skjermen eller tastaturet er det en tendens til å bringe hodet frem for å se på skjermen. Samtidig er det en tendens til å lene seg fremover i setet og dermed miste kontakt med seteryggen. Som et resultat av trykk på den nedre ryggrad økes dramatisk. Den beste måten å unngå contorting holdning for å se komfortabelt skjermen er å bruke en skjerm som er minst 19 inches i størrelse og på en armlengdes avstand fra brukeren.

Stolryggene skal forme den naturlige konfigurasjonen av ryggraden og har tilt, horisontale og vertikale justeringer. Setet på stolen må ha tilstrekkelig dybde og bredde, tilstrekkelig polstring og en foss krumning på forsiden. Setet høyden bør justeres slik at føttene er i stand til å hvile godt på gulvet uten stort trykk på baksiden av lårene.

Brukeren bør ha muligheten til å bruke en fotstøtter med en skråning og høydejustering .

Stol armlener bør ha vinkel og bredde justeringsmuligheter slik at de ikke forstyrrer den naturlige bevegelse av armene mens keyboarding. Armlenene skal ha tilstrekkelig polstring og høydejustering slik at de gir for behagelig hvile av armer og underarmer i pausene. På denne måten statisk muskelspenning av skuldrene ned til håndleddene er redusert og hyppige hvilepauser oppfordres.

Det er også en tendens til å bringe skuldrene frem for å nå tastaturet tilsetning av belastningen av skulder og midt-ryggmuskulaturen. Løsningen er å ha en stol som kan bringes frem nok til å unngå dette unaturlig holdning. Armlenene skal ikke forstyrre dette fremover posisjonering av stolen. Det er ønskelig å ha øret over skuldrene og skuld brakt tilbake over brystkassen mens de sitter.

Skulder og mid-back belastning unngås ved å ha tastaturet relativt nær kroppen uten å måtte lene seg fremover skape et gap mellom rygg og sete tilbake. Dette kan oppnås ved hjelp av flytende skjerm og tastatur stands som bruker dynamiske mekaniske armer som understøtter tastaturet i tillegg til mus. Selvfølgelig lav rygg eller lumbar ryggraden har en naturlig forward-kurve og en skikkelig stol bør ha en skikkelig korsryggstøtte for å hevde at kurven.

Støtte til håndledd og underarm

Med håndleddene i tråd med hendene og uhemmet sammen med underarmene og armer vi kan unngå problemer som senebetennelse som er vanlig i dag blant databrukere. På denne måten hendene er farten som en enhet uten å måtte strekke seg etter taster med fingrene. Ideen er å ta mini-pauser i løpet av dagen og la hendene og håndleddene til å slappe av mellom episoder av å skrive. Dette gjøres ved hjelp av ulike enheter eller pads som hjelper støtte håndleddet og underarmene.

På grunn av nærhet av hendene i forhold til avstanden mellom albuene, underarmene er vinklet innover når du bruker et regelmessig utformet tastatur. Denne situasjonen tvinger hendene til å avvike lateralt (ulnar avvik) for å opprettholde en parallell posisjon mens du skriver. Ved å bruke et tastatur med en split sentrum avviket er unødvendig.

Det er ett tastatur på markedet som eliminerer klosset hånd posisjonering og reduserer kreftene som oppstår ved keyboarding. Den Datahand Keyboard er en innovativ løsning av begrensningene i et tradisjonelt tastatur.

Anstrengte

Til slutt må vi huske at øyeplager eller Computer Vision Syndrome (CVS) er en viktig kilde til trøtthet. Gjenskinn på skjermen er en stor gjerningsmann og bør unngås eller elimineres ved hjelp av et skarpt lys filter, ved å unngå en direkte lyskilde på skjermen, og ved å opprettholde relativt lite lys fra omgivelsene
.