*** 9 måter å unngå å få svine Flu

Det er ofte vanskelig å holde deg rolig, når nyhetene rapporter inneholder ord som svineinfluensa: Forestående Pandemic. Videre bare sesonginfluensa dreper anslagsvis 36.000 mennesker her i USA hvert år. Men angst virker mot immunitet og andre viktige kroppsfunksjoner. Du trenger å styrke kroppen din og kan gjøre det ved å praktisere avslapping teknikker, spise sunn mat, og legge naturlige kosttilskudd til kosthold.

Gi deg selv en gave av immunitet: 9 måter å holde seg frisk denne influensasesongen

Det finnes en rekke ting vi alle kan gjøre i mellomtiden for å minimere sjansene for å få infleuneza virus. Vaksiner og legemidler er ikke i det hele tatt pålitelig når det gjelder spesielt en ny viral influensa belastning. Å styrke immunforsvaret ditt er den beste måten å beskytte deg selv og de rundt deg. Det finnes en rekke teknikker kan vi trygt bruke. Detaljene finnes i min bok. Forebygger kreft, slag, hjerteinfarkt og andre dødelige Killers

1. God Hygiene
gamle ordtaket fortsatt gjelder: Vask hendene ofte! Hver gang du hoster, nyser, berører mat, eller bruke badet, vask hendene grundig. Dette betyr en mild, naturlig såpe og vann for en god 20 sekunder. Bruk en ansiktsmaske når ut i offentligheten. Hold miljøet rent med naturlige rengjøringsmidler og luftrensing.

2. Se for influensa, Åndedretts, eller lungebetennelse symptomer
Siden svineinfluensa er manifestert som en luftveis problem, bør du holde et øye med disse symptomene i deg selv og andre. Symptomer er feber, sår hals, hoste, muskelsmerter, tretthet, diaré, oppkast, kvalme, svimmelhet.

3. Stay Home
Hvis du opplever noen mistenkelige symptomer, bli hjemme fra jobb, skole, reise og sosiale engasjement. Dette vil bidra til å forsinke spredningen til andre mennesker, og hjelpe deg til å gro raskere.

4. Avslapping

Våre immunitet og inflammatoriske responser er kompromittert av høy angstsituasjoner. Studier har vist at psykologisk stress reduserer immunsystemets reaksjoner på hormonelle sekret som normalt brukes til å bekjempe betennelsesreaksjon. Tenk å tilbringe tid med fokus på avslapning: kjøpe en yoga video, utforske meditasjon, øve positiv visualisering eller se inn Guided Imagery teknikker. En god massasje kan også hjelpe.

5. Sove
Få sju til ni timer søvn en natt, og ta en lur hvis du må. Søvn hjelper kroppen til å helbrede, og begrenser sjansene for å plukke opp smitte.

6. Sunn Diet

Riktig ernæring gjennom et variert kosthold er den ideelle måten å fremme et sterkt immunforsvar. Forbruke mer fermentert mat i kosten, spesielt gjæret soyabønner som inneholder probiotiske bakterier, isoflavoner, saponiner omerga-3 fettsyrer og fytosteroler. Disse bidrar til å bygge sin immunitet ved å bidra til å opprettholde topp nivå av naturlige drepeceller og makrofager (typer hvite blodlegemer) og ved å støtte cytokin produksjon, som reagerer på infeksjoner.

7. Sunlight
Sollys er den beste måten for kroppen å lage vitamin D, som er flott for immunsystem støtte. Hvis du kan, prøv å få 15 minutter med direkte sollys hver dag. Spis mye bær og grønne grønnsaker for å beskytte huden din fra å bli brent. Jeg anbefaler minst 2000 I.E. vitamin D per dag. Studier viser at vitamin D stimulerer immunsystemet og immunceller, som kalles makrofager og T-celler.

8. Exercize
Regelmessig mosjon aktivitet er fantastisk for å holde immunsystemet sterkt. Flere 20-30 minutters rask turer i uken er anbefalt for de fleste voksne.

9. Naturlig kosttilskudd
Det er nesten umulig å få alt kroppen trenger for å avverge av virus gjennom kosten. Supplere din diett med naturlige produkter som inneholder fermentert soya, curcumin, resveratrol og grønn te vil gi kroppen din boost den trenger å være på topp.

Gjæret Soy: Øker kroppens immunforsvar og regulerer sine betennelsesreaksjoner.

Curcumin:. Har anti-inflammatorisk, anti-virus, anti-sopp og immunregulerende egenskaper

Resveratrol: Er funnet i rødvin og har blitt considerered en livsforlengende plante. Tar Resveratrol supplement heller enn å konsumere alkohol er en tryggere, mer effektiv måte å dra nytte av.

Grønn te: En kopp grønn te gir 10-40 mg polyfenoler og har antioksidant virkning større enn en porsjon brokkoli, spinat, gulrøtter eller jordbær. Grønn te kosttilskudd gir maksimal nytte.

Yours i Vibrant Health, etter

Dr. Vijaya Nair, MD, FAMS, MS

Besøk www.jivasupplement.org for å lære mer om de naturlige produktene omtalt i denne artikkelen og om Dr. Nair og hennes omfattende forskning.

Dr. Nair anbefaler følgende Jiva produkter for å øke immunitet, regulerer betennelsesreaksjon og for sine anti-viral egenskaper

Gjæret Soy & Curcumin Ernærings Beverage Mix - Kombinerer immun støtte egenskaper gjæret soya, curcumin, ingefær, kardemomme, biperine, kanel og mer

Jiva curcumin &. Gjæret Soy Energy Plus - Inneholder probiotiske bakterier og fremmer optimal immunfunksjon

JIVA Green Tea Plus -. Kombinerer grønn te ekstrakt med en kraftig Vitamin B kompleks til å støtte et sunt immunforsvar og betennelsesreaksjoner.

JIVA Resveratrol Plus Formulering -. Resveratrol blandet med quercetin, gugul og hvitløk ekstrakt med anti-viral egenskaper

* Produktene og påstandene om spesifikke produkter på eller via dette nettstedet har ikke vært evaluert av USA Food and Drug Administration og er ikke godkjent for å diagnostisere, behandle, kurere eller forebygge sykdom. Informasjonen på dette nettstedet er kun til informasjonsformål og er ikke ment som en erstatning for råd fra din lege eller annet helsepersonell eller informasjon som finnes på eller i noe produkt etikett eller emballasje. Du bør ikke bruke informasjonen på dette nettstedet for diagnostisering eller behandling av eventuelle helsemessige problem eller for forskrivning av medisiner eller annen behandling. Du bør rådføre deg med helsepersonell før du starter noen diett, trening eller tilskudd program, før du tar noen medisiner, eller hvis du har eller mistenker at du kanskje har et helseproblem.

Vennligst se følgende artikler for mer informasjon om disse temaene:
• Stress, følelser og menneskelige immunforsvar.
• Psykonevroimmunologi og helsemessige konsekvenser: data og felles mekanismer.
• Behandling av Epidemic og pandemisk influensa
• Antiviral effekt av katekiner i grønn te på Influensa Virus
• Hemming av Influensa A virus Replication av Resveratrol
• Soya og immunitet
• Ubiquitin vacuolar Protein Sortering System Hotell og Entry av influensavirus i vertsceller
• Tradisjonell Sunn gjæret Soyaprodukter av Japan
.