Noen informasjon å vite om Vitamin B5 (Pantotensyre)

Vitamin B5 (også kjent som pantotensyre) er en del av B-kompleks gruppe av vitaminer. Oppdagelsen av dette vitaminet er kreditert R.J. Williams som gjorde den første oppdagelsen i 1919 og isolert den fra gjær i 1933. Den viktigste funksjonen til pantotensyre er å hjelpe kroppens celler bryte ned karbohydrater, fett og proteiner til energi, men det gjør mye mer enn bare dette. I den følgende artikkelen vil jeg hjelpe deg å lære litt mer om dette vitamin ved å diskutere fire ting du kanskje ikke visste om B5

1) IT er et vannløselig VITAMIN: -. Vitamin B5 er vannløselig som betyr at den oppløses i vann. Vannløselige vitaminer ikke er så stabil som fettløselige vitaminer, og er følsomme for lys, varme og vann. Dessuten kan vannløselige vitaminer ikke lagres i kroppen i lange perioder og eventuelle overskytende er vanligvis skilles ut i urinen. Derfor må du være ekstra forsiktig når du lagrer, forberede og tilberede mat som inneholder pantotensyre for å sikre at det er bevart. Du må også sørge for at du får RDA av dette vitaminet (5mg for både menn og kvinner) hver dag for å sikre at kroppen får nok

2) det fungerer med andre B-kompleks vitaminer.: - Som jeg nevnte ovenfor den viktigste funksjonen til dette vitaminet er å hjelpe kroppen å bryte ned mat til en brukbar form for energi. Imidlertid ikke vitamin B5 fungerer ikke alene når den gjør dette - det fungerer med de andre syv B-kompleks vitaminer. Uten de andre B-kompleks vitaminer det ikke kan bryte ned mat til energi effektivt. Derfor, mens det er viktig å få anbefalt daglig dose (RDA) av B5 hver dag er det like viktig å få RDA av de andre B-vitaminer også.

3) Den kan finnes i alle MATVARER: - Vitamin B5 faktisk kan finnes i alle matvarer. Men noen matvarer inneholder mye høyere nivå enn andre. Noen av de rikeste mat kilder til dette vitaminet er egg, laks, fullkornprodukter og friske grønnsaker. . Derfor, mens du alltid kommer til å være å få noen pantotensyre i kosten for å få optimale nivåer sørge for at du spiser noen av de matvarer som er nevnt ovenfor

4) Det hjelper kroppen med å produsere røde blodceller: - pantotensyre spiller en sentral rolle i produksjonen av røde blodceller. Røde blodceller hjelpe transport oksygen fra lungene til cellene i kroppen din. Kroppens celler trenger oksygen for å fungere skikkelig, så dette er en annen grunn til å sørge for at du får RDA av vitamin B5.

Som du ser er det mye mer å vitamin B5 enn du sannsynligvis realisert. Jeg håper denne artikkelen har gitt deg en bedre innsikt i viktigheten av dette vitaminet og dets rolle i kroppen din
.