Kosthold for Acid Reflux - 4 tips til Live By

Lider av sure oppstøt er ikke nødvendig. Visste du at du kan styre dine acid reflux symptomer, for det meste? Bruk din diett for acid reflux kontroll, ta tilbake livet ditt og la gå av ubehag av acid reflux. Her er 4 tips som du bør bruke for å kontrollere acid reflux med kostholdet ditt.

Det første tipset er å spise mindre porsjoner med mat oftere. Når du spiser store porsjoner eller store måltider magen er tvunget til å strekke slik at den kan romme maten fortært. Dette fører til unødig press på LES (nedre esophageal sphincter). I sin tur vil du ende opp med syre reflux. Eliminere problemet før hånd kan spare deg ubehag.

Den andre store tips er å se på maten du spiser. Nei, du trenger ikke å kalori teller eller dra på en skandaløs kosthold. Men, trenger du for å holde oversikt over de matvarer som forårsaker acid reflux å handle opp på deg. Her er noen av de matvarer du bør unngå hvis du lider av acid reflux:

• Stekt mat
• Sitrus juice
• Peppermint
• Tomatprodukter
• Brus og andre kullsyreholdige drikker
• Hvitløk
• Fatty kjøtt
• Sitrusfrukter
• Chocolate
• Alkohol
• Kaffe og andre koffeinholdige drikker
• Peppers
• Løk

Den tredje tips å huske på hvis du lider av acid reflux er legging ned etter at du spiser kan indusere et angrep med syre reflux. Prøv å unngå å legge ned etter at du spiser minst tre timer for å eliminere risikoen for acid reflux symptomer. Ved å ikke legge ned du tillater kroppen å fordøye maten du spiste uten å forstyrre magen syrer.

Til slutt, spise et sunt godt balansert kosthold daglig kan også redusere symptomene på acid reflux. Fersk frukt, grønnsaker, hele korn, havre, linser og fisk er gode kilder til ernæring til forbruker som ikke vil føre til noen symptomer på syre reflux.

Ved hjelp av din diett for acid reflux kontroll er et naturlig og trygt. I mange tilfeller med mindre endringer i en diett og livsstil sure oppstøt kan med hell kontrolleres og vedlikeholdes uten behov for medisiner for å maskere tilstanden. Behandle acid reflux fra roten av problemet er den beste måten å håndtere det. Maskering eller dekker opp selve roten av acid reflux ikke kommer til å løse det
.