Hvordan kan jeg kutte ned på alkohol?

Når folk drikker for mye, med tiden de risikerer å bli avhengige av alkohol. Dette kalles alkoholisme eller alkoholavhengighet. Det er en sykdom, og det kan skje når som helst alder. Det kan være vanskelig å forestille seg hvorfor folk med alkoholisme kan ikke bare "bruke litt viljestyrke" for å slutte å drikke. Men avhengigheten skaper en ukontrollerbar behov for alkohol. Det kan være så sterk som behovet for mat og vann. Folk kan være lurt å stoppe fordi de vet at drikking skader deres helse og deres kjære. Noen mennesker er i stand til å komme seg fra alkoholisme uten hjelp, mange trenger hjelp. Med behandling og støtte, mange stopp drikking og gjenoppbygge sine liv.
Dersom du drikker for mye, kan du forbedre ditt liv og helse ved å kutte ned. Hvordan vet du om du drikker for mye? Les disse spørsmålene og svare "ja" eller "nei":?

- Drikker du alene når du føler deg sint eller trist Anmeldelser - Har du noen gang drikke etter å fortelle deg selv at du ikke vil Anmeldelser - Har du noen gang glemme hva du gjorde mens du var drukket Anmeldelser - Får du hodepine eller har en hang-over etter at du har drukket

Hvis du svarte "ja" på noen av disse spørsmålene? , kan du ha et alkoholproblem.
Det er mange måter du kan hjelpe deg til å kutte ned. Prøv disse tipsene:

1. Se den hjemme.
Hold en liten mengde eller ingen alkohol hjemme. Ikke holde fristelser rundt.

2. Drikk sakte.
Når du drikker, nippe til en drink sakte. Ta en pause på en time mellom drinker. Drikke brus, vann eller juice etter en drink med alkohol. Ikke drikk på tom mage! Spis mat når du drikker.

3. Ta en pause fra alkohol.
Velg en dag eller to hver uke når du ikke vil drikke i det hele tatt. Deretter kan du prøve å slutte å drikke for en uke. Tenk på hvordan du føler deg fysisk og følelsesmessig på disse dagene. Når du lykkes og føle deg bedre, kan du finne det lettere å kutte ned for godt.

4. Lær å si nei.
Du trenger ikke å drikke når andre folk drikker. Du trenger ikke å ta en drink som er gitt til deg. Øv måter å si nei høflig. For eksempel kan du fortelle folk du føler deg bedre når du drikker mindre. Hold deg unna folk som gir deg en hard tid om ikke å drikke.

5. Hold deg aktiv.
Hva ønsker du å gjøre i stedet for å drikke? Bruk tid og penger brukt på å drikke å gjøre noe morsomt med familie eller venner. Gå ut å spise, se en film, eller spille sport eller et spill.

6. IKKE GI OPP!
Fleste mennesker ikke kutte ned eller gi opp å drikke alt på en gang. Akkurat som en diett, er det ikke lett å endre. Det er ok. Hvis du ikke når målet ditt første gang, prøv igjen. Husk, får støtte fra folk som bryr seg om deg og ønsker å hjelpe. Ikke gi opp! For mer avslørende informasjon om alkohol og alkoholisme, sjekk ut http://www.promoteclick.com/en/alcohol.php
.